11 benefícios impressionantes da vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B2 (riboflavina) benefícios para a saúde inclui a manutenção de níveis de energia, protegendo a pele saudável e cabelo, promovendo o desenvolvimento e crescimento dos órgãos reprodutivos, aumento do fluxo sanguíneo, prevenir doenças, promover o desenvolvimento saudável dos fetos, proteger o trato digestivo, oferece um poderoso perfurador de antioxidantes , tratando a anemia, ajudando a prevenir o câncer e prevenindo a AIDS / HIV.

Um estilo de vida saudável se baseia na energia adequada, sem a qual os seres humanos não seriam capazes de realizar metade das funções corporais que normalmente fazemos. A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, desempenha um papel fundamental na produção de energia e, portanto, deve ser reabastecida todos os dias. É fundamental para as operações diárias do nosso corpo e ajuda a quebrar gorduras e aminoácidos, bem como carboidratos . Além disso, também atua como um poderoso antioxidante, que retarda o processo de envelhecimento e previne tumores.

O que é vitamina B2?

A vitamina B2 riboflavina é uma vitamina solúvel em água que é exigida pelo corpo humano em uma base diária, uma vez que não fica no corpo. Esta vitamina é um nutriente essencial em sua dieta, porque desempenha um papel crítico na produção de energia, convertendo carboidratos em açúcar, o que alimenta uma série de funções corporais. Além disso, a vitamina desempenha um papel essencial na cadeia de transporte de elétrons, responsável pela produção de energia celular. Além disso, suas propriedades antioxidantes permitem diminuir o ritmo do envelhecimento.

Excelentes fontes de vitamina B2

A riboflavina pode ser encontrada em numerosas fontes alimentares, embora tipicamente em quantidades insignificantes. As fontes mais excelentes de vitamina B2 incluem: levedura de cerveja

• Lacticínios
• Edamame
• Feijões De Soja Torrados A Seco
• Fígado
• Carnes magras
• Ostras
• Brócolis
• Cogumelos
• Salmão
• Abacates
• Cavalinha
• Ovos
• Marisco
• Ervilhas secas
• Arroz selvagem
• Espargos
• Espinafre
• Produtos de grãos inteiros
• Folhas verdes
• Figos
• Bagas
• Sementes de girassol

Você tem uma deficiência de vitamina B2?

A falta de riboflavina em seu corpo pode afetar negativamente o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos, uma vez que esses compostos exigiriam a riboflavina para um metabolismo completo. Os sintomas da deficiência de vitamina B2 incluem extrema sensibilidade à luz, olhos vermelhos, irritabilidade nos lábios secos, inflamação na boca e língua dolorida. Outros sintomas típicos podem incluir rugas prematuras, unhas quebradas e uma língua dolorida. A deficiência poderia eventualmente resultar no funcionamento inadequado das glândulas supra-renais, o que, por sua vez, levaria a uma variedade de condições, como síndrome da fadiga crônica, anemia e desenvolvimento de catarata. Acredita-se que os baixos níveis de riboflavina sejam a principal razão para a condição fatal da pré-eclâmpsia em mulheres grávidas.

11 benefícios para a saúde da vitamina B2 (riboflavina)

Esta vitamina solúvel em água bem absorvida desempenha um papel importante na manutenção da sua saúde geral. Além disso, traz os seguintes benefícios.

1. Mantém os níveis de energia

A riboflavina é utilizada pelo organismo para metabolizar alimentos para energia e também para manter a função digestiva, nervosa, hormonal e cerebral. Na ausência de níveis adequados de vitamina B2, pode ocorrer deficiência de vitamina B2 e os componentes encontrados nos alimentos ricos em gordura, proteína e carboidratos não podem ser completamente digeridos e utilizados como “combustível” que mantém as funções do corpo funcionando sem problemas. Esta é uma das razões pelas quais a vitamina é tão importante para o crescimento e reparação corporal.

A vitamina é necessária para decompor as proteínas em gorduras, aminoácidos e carboidratos na forma de glicose. Isso ajuda a transformar os nutrientes dos alimentos em energia corporal utilizável que auxilia na manutenção de um metabolismo saudável.

Por fim, a vitamina é necessária para controlar a função tireoidiana e adrenal, e uma deficiência de vitamina B2 pode aumentar o risco de uma doença da tireoide. É valioso para acalmar o sistema nervoso, combater o estresse crônico e controlar os hormônios que gerenciam energia, apetite, humor, temperatura e muito mais.

2. Protege a pele e o cabelo saudáveis

Riboflavina desempenha um papel fundamental na manutenção dos níveis de colágeno, que é necessário manter a estrutura jovem da pele e também prevenir rugas e linhas finas. Níveis baixos dessa vitamina podem resultar em envelhecimento prematuro. Alguns estudos sugerem que a riboflavina pode diminuir o tempo necessário para a cicatrização de feridas, proporcionar alívio da inflamação da pele e dos lábios rachados, e pode ajudar a desacelerar automaticamente os sinais de envelhecimento prematuro .

3. Promove o desenvolvimento e o crescimento

A vitamina B2 é muito crítica para garantir um desenvolvimento e crescimento adequados dos órgãos reprodutivos, bem como o crescimento de tecidos corporais, como os tecidos conectivos, a pele, o sistema nervoso, os olhos, as membranas mucosas e o sistema imunológico. Além disso, garante cabelos saudáveis , unhas e pele.

4. Aumenta o fluxo sanguíneo

A riboflavina é importante para a produção de novos anticorpos e glóbulos vermelhos nos seres humanos, o que aumenta a oxigenação e a circulação em diferentes partes do corpo e órgãos.

5. Previne Doenças

Vitamina B2 pode ajudar a prevenir a numerosas condições de saúde comum, tais como cataratas, enxaqueca, artrite , dermatite, acne , eczema, e artrite .

6. Promove o desenvolvimento saudável dos fetos

Mesmo que a evidência concreta esteja faltando para apoiar essa afirmação, há provas substanciais presentes que confirmam a capacidade da riboflavina de auxiliar na progressão saudável da gravidez. Médicos geralmente recomendam esta vitamina a mulheres grávidas, juntamente com a vitamina A .

7. Protege o Trato Digestivo

A riboflavina desempenha um papel fundamental na proteção e manutenção das membranas mucosas no sistema digestivo .

8. Oferece um poderoso golpe de antioxidantes

A vitamina B2 é um poderoso antioxidante que gerencia o jogo dos radicais livres. Ajuda a prevenir câncer e doenças cardíacas.

9. trata anemia

A riboflavina desempenha um papel fundamental no tratamento da anemia . Além disso, também é frequentemente utilizado no tratamento da anemia falciforme. Ambas as condições são tipicamente um produto da deficiência de riboflavina.

10.Ajuda a prevenir o câncer

Como a vitamina B2 atua como um potente antioxidante que controla a presença de radicais livres nocivos, contribui para a prevenção do câncer. A vitamina é necessária para a produção de um antioxidante conhecido como glutationa, que basicamente mata os radicais livres prejudiciais e limpa o fígado. A presença descontrolada de radicais livres muitas vezes leva ao desenvolvimento de tumores, e a riboflavina realmente ajuda a combater os que contribuem para o câncer.

11. Previne AIDS / HIV

Pesquisas sugerem que a vitamina B2 pode impedir que a AIDS progrida, ajudando a prevenir a doença.

Conclusão

Está bem claro que a vitamina B2 é um nutriente essencial que deve ser incorporado à dieta diária. Embora a suplementação com vitaminas do complexo B possa ser útil até certo ponto, também é melhor visar o consumo de muitos alimentos integrais que naturalmente contêm riboflavina e outros nutrientes essenciais. Se você planeja comprar um suplemento, invista em produtos de alta qualidade, produzidos a partir de fontes 100% naturais.