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Os benefícios para a saúde dos espinafres incluem, ajudar na desintoxicação, apoiar a perda de peso, manter os olhos saudáveis, suportar ossos fortes, reduzir a hipertensão, promover um bom sono, aumentar a imunidade, promover a saúde juvenil, combater a perda de cabelo, curar a acne e melhorar a pele.
O que é espinafre?
Você já se perguntou por que Popeye ficou tão forte depois que ele comeu seu espinafre? Como seus músculos se flexionaram? Como ele salvaria o dia assim que abrisse a lata e mastigasse o espinafre? Quando criança, costumávamos amar como o Popeye se tornava tão poderoso depois de comer um vegetal e sempre imaginávamos o que aconteceria conosco se o comêssemos também. A curiosidade levou-nos a experimentar por nós mesmos e, certamente, acabamos gostando de como provou.
Embora não tenhamos os mesmos efeitos que o Popeye, teremos mais nutrição do que qualquer outro alimento básico existente no mercado. Espinafre é um vegetal de folhas verdes escuras. Tem propriedades antioxidantes e anticancerígenas milagrosas. Também é rica em proteínas e vitaminas que incluem a vitamina A , vitamina C e vitamina E . Existem inúmeras maneiras diferentes de fazer espinafre em um prato que sua família e amigos podem desfrutar. A maioria dos ocidentais usa saladas enquanto no sul da Ásia; um prato inteiro pode ser preparado a partir dele.
Existem inúmeros outros benefícios para a saúde do espinafre. Você pode facilmente encontrar um milhão de receitas de espinafre on-line, adicionando assim este alimento à sua dieta devido às seguintes vantagens:
10 benefícios de saúde surpreendentes de espinafre
1. Desintoxicação de espinafres
A cor verde do espinafre não é apenas uma cor, mas contém uma substância química especial chamada clorofila, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ser usada para desintoxicar o corpo de qualquer toxina que o afete. Você pode desfrutar de espinafre, não só na comida, mas também bebidas. Misture com frutas ou outros vegetais para fazer um smoothie e desfrute da bebida fresca e saudável.
2. Perfeito para perda de peso
Se você estiver procurando por uma dieta que contenha menos gordura e carboidratos e mais nutrientes e minerais, o espinafre é o alimento perfeito para você. Como um bônus, também contém fibras lipossolúveis que podem ajudar na perda de peso através da digestão adequada, reduzindo o açúcar no sangue e mitigando os efeitos do superaquecimento. Você deve considerar a adição de espinafre ao seu shake de proteína diária, quanto mais nutrientes, melhor para você.
3. Espinafre mantém os olhos saudáveis
Espinafre contém dois produtos químicos essenciais que atuam como protetores dos olhos de catarata e outros problemas relacionados com a idade. Esses dois produtos químicos são a luteína e a zeaxantina. Outro bônus de comer espinafre é que ele contém vitamina A, que é responsável por manter as membranas mucosas saudáveis, o que ajuda a preservar sua visão.
4. Ossos Fortes
Algumas das coisas que nos mostraram no desenho do Popeye eram verdadeiras. Espinafre faz nossos ossos mais fortes, pois contém vitamina K . A maior parte da vitamina K que recebemos é do sol, mas se acrescentarmos espinafre às nossas dietas, podemos fortalecer ainda mais os nossos ossos, o que a torna a alternativa perfeita aos produtos lácteos se alguém é intolerante à lactose e não pode consumir leite .
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5. Reduz a Hipertensão
A hipertensão é outro nome para um aumento da pressão arterial. A hipertensão arterial pode causar vários problemas no nosso corpo, como insuficiência renal ou um ataque cardíaco. Ele ajuda a reduzir o potássio no corpo e isso desempenha um papel fundamental na redução do risco de hipertensão.
6. Espinafre ajuda você a dormir melhor
O espinafre é o relaxante muscular perfeito. Você pode notar que quando você consome uma boa quantidade de espinafre, você vai se sentir sonolento e quer dormir, o que é devido a como ele contém altos níveis de zinco e magnésio que aceleram o sono em nossos corpos. Os efeitos são como receber uma pequena dose de morfina. Além disso, o magnésio também ajuda a repor o seu corpo com energia.
7. Fornece um impulso de imunidade
O espinafre é uma fonte vital de vitamina A no organismo. Ajuda no fortalecimento do sistema imunológico do corpo e ajuda a repor os glóbulos brancos. Você tem uma chance menor de ficar doente se consumir espinafre regularmente.
8. Você pode parecer mais jovem
Comer espinafre pode melhorar sua aparência e sua situação de pele também. É rico em antioxidantes que destroem todos os problemas relacionados com a pele que podem causar envelhecimento prematuro em alguém. Seu corpo reage a um milhão de coisas por dia. Alguns deles podem ser prejudiciais à sua pele quando você começa a parecer mais velho do que sua idade real pode ser. Os antioxidantes presentes ajudam a revitalizar a sua situação de pele e ajudam a destruir quaisquer agentes de envelhecimento adicionais.
9. Combate a perda de cabelo
A deficiência de ferro causa principalmente perda de cabelo. A maioria das populações dos países do sul da Ásia é deficiente em ferro, o que faz com que percam cabelos à medida que envelhecem, o que acontece devido à anemia, que é uma doença relacionada diretamente a não ter ferro suficiente no organismo. Contém o folato e o ferro necessários . Eles trabalham simultaneamente para produzir glóbulos vermelhos e, mais tarde, transportam oxigênio para todas as partes do corpo.
10. Cura Acne
Sim, você ouviu direito. O maior problema que os adolescentes e muitos adultos enfrentam é a acne . Existem algumas maneiras pelas quais você pode se livrar de todas as marcas vermelhas em seu rosto. Você pode até fazer uma máscara moendo espinafre e misturando-o com um pouco de água. As propriedades anti-inflamatórias da máscara de espinafre funcionam da mesma maneira que qualquer lavagem facial. Faça um smoothie de todos os vegetais que você tem disponível em sua casa, incluindo espinafre para desintoxicar o corpo de todas as toxinas e ajudar no rejuvenescimento da pele. O uso contínuo pode produzir resultados tremendos.
Linha de fundo
O espinafre é extremamente saudável para comer. Devemos dar mais atenção à pesquisa de outros benefícios de vegetais como espinafre, em vez de desperdiçar nosso tempo à procura de um medicamento que possa ou não funcionar. O uso a longo prazo pode produzir resultados surpreendentes tanto em fisiculturistas quanto em pessoas que enfrentam doenças. Popeye certamente sabia como escolher o melhor vegetal, porque o espinafre é certamente benéfico para tornar nossos corpos fortes e mais duráveis.
