13 benefícios de saúde surpreendentes de probióticos

Benefícios de saúde Probiotics inclui apoiar a digestão, prevenção e tratamento de diarréia, apoiar a saúde bucal, melhorar algumas condições de saúde mental, garantindo um coração saudável, alergias e eczema, aumentando a imunidade, cuidar da gordura da barriga, apoiando a saúde vaginal, tratamento da síndrome do bowl irritável , reduzindo os níveis de pressão arterial, prevenindo o câncer e aliviando o distúrbio respiratório.

Probiótico é um latim que significa promover a vida. Aqui, os probióticos se referem a bactérias benéficas ou “boas”. Eles têm enormes benefícios em nossa saúde geral e são particularmente úteis para apoiar a saúde digestiva.

É importante notar que todos os probióticos não são os mesmos. Algumas cepas de bactérias servem de forma diferente das outras para oferecer uma ampla gama de benefícios.

Valor nutricional de probiótico

Um suplemento probiótico regular tem o seguinte valor nutricional:

Tamanho por porção: 1 Packet (3.3 g) Porções por pote: 7

Aqui está o valor nutricional por porção:

Calorias: 8 Carboidratos: 2 g
Fibra Dietética: 2 g Fibra Solúvel: 2 g
Mistura probiótica proprietária de 200 bilhões de CFU1000 mg Bifidobacterium bifidum: 84,5 bilhões
Lactococcus lactis: 32,5 bilhões Lactobacillus acidophilus: 30 bilhões
Lactobacillus rhamnosus: 20 bilhões Bifidobacterium longum: 10 bilhões
Lactobacillus casei: 10 bilhões Lactobacillus brevis: 7,5 bilhões
Lactobacillus plantarum: 4 bilhões Lactobacillus salivarius: 1 bilhão
Lactobacillus bulgaricus: 500 milhões

Como consumir probióticos?

Pesquisas mostram que culturas probióticas vivas são observadas em produtos lácteos fermentados, incluindo bebidas lácteas e iogurtes. Além disso, alimentos fermentados como kefir , picles , kimchi , missô e chucrute e produtos de soja também têm quantidades de bactérias lácticas.

Dosagens recomendadas de dosagens usadas de 1 bilhão a 100 bilhões de organismos vivos ou unidades formadoras de colônias (UFC) por dia. Você pode obter probióticos de uma variedade de alimentos ou suplementos.

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Probióticos também são consumidos em forma de suplemento. Eles estão disponíveis em forma de pó, mas popularmente usados ​​como cápsulas. Marcas diferentes contêm entre um e 10 bilhões de unidades formadoras de colônias. Recomenda-se que você precise usar um probiótico com um a dois milhões de CFUs para manter uma digestão saudável.

13 benefícios de saúde surpreendentes de probióticos

1. Bom para digestão

Uma das razões mais populares pelas quais os probióticos são recomendados é porque eles são incrivelmente benéficos para a digestão. Os probióticos restauram o equilíbrio natural das bactérias intestinais. Por isso, eles são benéficos no caso de haver um desequilíbrio de bactérias.

Quando dizemos desequilíbrio, queremos dizer que simplesmente não há bactérias boas o suficiente para manter nosso intestino saudável. A presença de bactérias ruins leva a várias doenças e distúrbios digestivos, que podem exigir o uso de antibióticos.

Essas condições podem levar a complicações como obesidade, problemas de saúde mental e alergias.

Ter probióticos em forma natural ou suplemento garante boa digestão.

2. Prevenção e Tratamento da Diarreia

Outro benefício de incluir probióticos em sua dieta é que você pode evitar o aparecimento de diarréia ou reduzir sua intensidade. Se você está sofrendo de um mau estômago devido a antibióticos; probióticos servem como um remédio natural para cuidar de sua barriga chateado.

Cepas como Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus e a levedura Saccharomyces boulardii são úteis na redução do risco de diarréia.

3. Saúde Oral

As bactérias não afetam apenas nossa digestão. Eles também contribuem com um papel importante na manutenção de uma boa saúde bucal. É por isso que existem dezenas de pastilhas e pastilhas probióticas disponíveis no mercado para reduzir a ocorrência de muitas doenças periodontais.

Ter probióticos garante que você evite muitos tipos de infecções na boca e na garganta que levam a outros sintomas dolorosos. Se você sofre constantemente de um mau hálito; Uma dose de probióticos pode ser exatamente o que você precisa para curá-lo naturalmente.

No entanto, isso só funcionará se você praticar escovação regular e uso do fio dental.

4. Melhora algumas condições de saúde mental

A pesquisa estabeleceu com sucesso uma conexão entre a saúde intestinal e nossa saúde mental. Estudos que envolveram seres humanos e animais provaram que o consumo de suplementos probióticos alivia distúrbios mentais.

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Os participantes de um estudo demonstraram resultados positivos quando consumiram suplementos probióticos por 8 semanas e mostraram diminuição dos níveis de depressão.

5. Garante um Coração Saudável

Probióticos também desempenham um papel crucial na redução do colesterol ruim. As pessoas que consomem iogurte e outras fontes de probióticos relatam reduziram os níveis de LDL. Uma vez que algumas bactérias produtoras de ácido láctico reduzem o colesterol ao quebrar a bile no intestino, impedem que ele seja reabsorvido novamente no intestino. Isso evita que a bile entre na corrente sanguínea como colesterol.

6. Alivia Alergias e Eczema

Existem alguns probióticos que aliviam os sintomas graves de eczema em bebês e crianças pequenas. É por isso que eles são popularmente recomendados como um remédio natural para tratar muitos tipos diferentes de doenças de pele.

De acordo com um estudo, quando bebês foram alimentados com leite suplementado com probióticos, eles mostraram melhores resultados e reduziram os sintomas de eczema do que as crianças que foram alimentadas com leite sem probióticos.

7. Aumenta a imunidade

Um dos benefícios mais incríveis do consumo de probióticos é que eles aumentam a imunidade e previnem o crescimento de qualquer bactéria intestinal nociva. É por isso que tem grandes efeitos na construção de um bom sistema de imunidade.

Além disso, alguns tipos de probióticos são conhecidos por promover a produção de anticorpos naturais no corpo. Isso ajuda a estimular as células do sistema imunológico, incluindo as células natural killer, as células produtoras de Iga e os linfócitos T.

8. Cuida da gordura da barriga

As pessoas que têm problemas para perder peso podem se beneficiar enormemente dos probióticos. Eles não são apenas úteis para manter uma boa digestão; alguns probióticos também impedem que a gordura da dieta seja absorvida no intestino.

Esta gordura é então liberada do nosso sistema em vez de se acumular no corpo.

Além disso, os probióticos ajudam você a se sentir satisfeito por muito tempo. Isso significa que você pode comer menos e armazenar menos gordura. Isso acelera sua jornada de perda de peso.

Mas verifique se você está ciente de diferentes tipos de probióticos e seus efeitos na perda de peso. Desde alguns tipos de probióticos, como Lactobacillus acidophilus levar ao ganho de peso; É crucial saber o que você deve usar para perda de peso.

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9. Bom para a saúde vaginal

Os médicos recomendam que a administração vaginal e oral de Lactobacilli ajuda no tratamento da vaginose bacteriana. Ainda há algumas evidências necessárias para recomendá-lo sobre outras abordagens médicas. No entanto, as mulheres que consomem probióticos relatam melhora da saúde vaginal e também são susceptíveis de encontrar menos complicações relacionadas à gravidez resultantes devido à vaginose bacteriana.

10. Trata a Síndrome da Tigela Irritável

Além de ajudar na digestão, os probióticos também são úteis na prevenção da diarréia causada por antibióticos ou infecções. Eles também são úteis para aliviar os sintomas de muitos tipos de distúrbios estomacais, particularmente a Síndrome da Tigela Irritável. No entanto, nem todos os probióticos podem ter os mesmos resultados no alívio desta condição.

11. Reduz os níveis de pressão arterial

Um dos benefícios mais surpreendentes dos probióticos é que eles são imensamente úteis na redução dos níveis elevados de pressão arterial. Pesquisas revelam que pessoas que não conseguem manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial podem se beneficiar dos probióticos para tratar a hipertensão.

12. Previne o câncer

Os probióticos também possuem um grande potencial para prevenir o câncer colorretal. No entanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer uma ligação clara entre o uso de probióticos e a prevenção do câncer.

13. Alivia os distúrbios respiratórios

Existem muitos ensaios e estudos para confirmar que o consumo de leite ou suplementos probióticos pode levar a uma melhora na saúde respiratória. Se você consome probióticos regularmente, é menos provável que você encontre gripes e resfriados.

Conclusão

Nosso corpo está cheio de todos os tipos de bactérias. Estes podem ser bons e ruins. Como os probióticos são categorizados como bactérias “úteis” ou boas; eles são ótimos para manter um intestino livre de germes. Além disso, os probióticos têm benefícios notáveis ​​para melhorar nossa imunidade e também têm um efeito notável em nossa saúde mental.

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