11 benefícios de saúde surpreendentes da vitamina B12

A vitamina B12 é imensamente importante para os sistemas do corpo e suas respectivas funções. As estatísticas mostram que uma deficiência de vitamina B12 é um dos principais problemas de saúde em partes empobrecidas do mundo, como as da América do Sul e as áreas da África.

O nutriente essencial afeta o humor, os níveis de energia, a cognição e a memória, juntamente com várias outras partes do corpo. Também foi fundamental na redução da fadiga, que foi o efeito do aumento dos níveis de adrenalina no sistema. Além disso, manteve várias operações metabólicas, como a produção de enzimas, secreção de hormônios e o processo de síntese de DNA, que são imperativos na regulação do sistema cardiovascular e nervoso.

Por causa de seu papel crucial nas funções do corpo, uma deficiência no corpo pode surgir na forma de sintomas dolorosos e desconfortáveis. Estes incluem se sentir cansado facilmente e sinais de transtornos de humor, como depressão. Uma deficiência pode ser detectada em seus estágios posteriores quando os sintomas começam a ocorrer; caso contrário, a detecção precoce é possível por meio de uma triagem de sangue. A vitamina B12 está presente em alimentos que são principalmente derivados de animais. Fontes vegetais não o contêm, a menos que sejam geneticamente modificadas para isso. Aqui estão alguns benefícios que você obtém comendo alimentos ricos em vitamina B12.

11 benefícios de saúde surpreendentes da vitamina B12

1. Mais energia

É altamente benéfico para os processos metabólicos que ocorrem dentro do seu corpo. Isto é devido ao seu papel na conversão de carboidratos complexos em cadeias de glicose simples que são usadas pelas células para ganhar energia. Isso explica porque o excesso de fadiga é frequentemente descoberto como resultado de uma deficiência de vitamina B12. O sistema nervoso requer vitamina B12 para sinalização eficaz por neurotransmissores para quando os músculos precisam se contrair. Este mecanismo é o que permite ao seu corpo realizar as tarefas mais simples sem se sentir exausto tão rapidamente.

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2. Reduz o risco de desenvolver doença neurodegenerativa

Quando o corpo não tem um conteúdo adequado de vitamina B12 devido à ingestão insuficiente, o sistema nervoso não consegue acompanhar os processos cognitivos exigentes. Como resultado, a interferência neurológica e psicológica impedirá o desenvolvimento cognitivo. A importância da vitamina B12 para a cognição é impedir que o sistema nervoso se degenere. Isso destaca sua importância na redução do risco de desenvolver a doença de Alzheimer , que é caracterizada pela perda crônica de memória.

3. Melhore seu humor 

A vitamina B12 é altamente considerada como o principal constituinte de uma dieta que tem a capacidade de regular o sistema nervoso. Ao fazer isso, reduz as chances de você desenvolver qualquer transtorno de humor, como depressão e ansiedade . Além disso, é fundamental para produzir certos compostos que ajudam o corpo a lidar com altos níveis de estresse mental e manter o funcionamento neurológico.

4. coração saudável

A doença cardíaca é uma grande preocupação de saúde que é enfrentada pelos países em desenvolvimento e desenvolvidos. Essa é uma consideração importante, já que a vitamina B12 também é benéfica para um sistema cardiovascular saudável. Níveis aumentados de homocisteína são prejudiciais ao organismo, uma vez que podem danificar os vasos sanguíneos e causar doenças fatais, como trombose venosa ou aterosclerose . A vitamina B12 desempenha o papel de regular os níveis desse hormônio no sangue, uma vez que é produzido sempre que os aminoácidos são quebrados.

5. lindo cabelo e pele

Por causa de seu papel nos processos metabólicos, é evidente que a produção de células também está sob a jurisdição da vitamina B12. Como cabelo e pele são os resultados da produção saudável de células, é seguro dizer que a vitamina B12 tem um impacto positivo sobre ela. Melhora a pele, reduzindo os sinais não saudáveis, como vermelhidão, excesso de óleo / secura e inflamação . Uma ingestão saudável de alimentos que contenham esse nutriente leva a menos quebra de cabelo e folículos mais fortes. Ao fazê-lo, garante a prevenção contra calvície prematura.

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6. Processos Digestivos

Uma vez que é vital na produção das enzimas digestivas necessárias , a vitamina B12 ajuda o processo digestivo ao decompor os compostos complexos em compostos solúveis e mais simples, que são mais fáceis de absorver pelo organismo. Ele mantém as bactérias saudáveis ​​dentro do sistema digestivo e as protege de serem eliminadas. Um equilíbrio de bactérias saudáveis ​​no sistema digestivo e exclusão de bactérias nocivas é o que impede o desenvolvimento de distúrbios, como a doença inflamatória intestinal.

7. Benéfico para a gravidez

Devido à importância da vitamina B12 para a síntese de DNA, é um nutriente vital que garante o desenvolvimento saudável do bebê. Seu crescimento mental e físico é mantido por causa dos níveis saudáveis ​​de vitamina B12 e folato no corpo da mãe. Devido à vitamina B12 colaborando constantemente com o folato, as chances de formação de defeitos congênitos são reduzidas. Além disso, torna-se cada vez mais útil para as mães que esperam durante os últimos meses, porque as ajuda a realizar atividades sem ficar muito exausto, pois seu peso aumenta drasticamente.

8. Sistema Imunológico

Mais pesquisas estão focadas nos efeitos da vitamina B12 no sistema imunológico e seu papel na prevenção de certos tipos de câncer. Este impacto da vitamina B12 foi melhorado quando na presença de folato. A pesquisa primária está mostrando cada vez mais a correlação entre a presença de vitamina B12 e o risco reduzido de um corpo desenvolver câncer por causa de um sistema imunológico mais saudável.

9. Produz glóbulos vermelhos

Outro papel desempenhado pela vitamina B12 é que ela ajuda na produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio através do sangue. Uma baixa contagem de glóbulos vermelhos pode significar o desenvolvimento de uma doença dolorosa, como anemia, que é caracterizada por fadiga crônica e tornar-se exausto, fazendo o mínimo de atividade.

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10. Atua como analgésico e anti-inflamatório

Certas formas de vitamina B12 são essenciais para o controle da dor e, sem isso, o corpo seria incapaz de lidar. Estudos que envolveram pacientes com certas dores, como nas costas, pescoço ou pernas, mostraram que a ingestão de vitamina B12 melhorou drasticamente sua condição. A forma metílica da vitamina B12 é necessária pelo corpo para suprimir a produção de citocinas e estudos mostram que ela terá o mesmo efeito em pacientes que sofrem de artrite e eles enfrentarão menos dor como resultado.

11. Unhas Saudáveis

Um sinal de deficiência de vitamina B12 é o das unhas fracas que se quebram mesmo que seja aplicada uma pequena pressão a elas. Isso ocorre porque o nutriente é importante para o processo de produção de células, que é basicamente como as unhas são formadas. Uma ingestão saudável de alimentos ricos em vitamina B12 resultará emunhas mais fortes e você pode se livrar da ruptura dolorosa.

Linha de fundo

Esses benefícios irresistíveis da vitamina B12 certamente influenciarão qualquer pessoa a incluir os alimentos apropriados em sua dieta. Desta forma, você pode desfrutar de uma vida mais saudável e um estilo de vida melhorado que permite que você faça muitas atividades sem enfrentar a exaustão.

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