11 benefícios de saúde impressionantes de figos (Anjeer)

Figos ou benefícios de saúde Anjeer inclui o tratamento da constipação, redução do nível de colesterol, acelerando a recuperação da dor de garganta, controle da pressão arterial, prevenção do câncer de mama e prevenção do câncer de cólon. Outros benefícios incluem promover a saúde óssea, apoiar a perda de peso, promover a função saudável do fígado e preservar a visão.

O que é Fig ou Anjeer?

Os figos são um dos primeiros frutos de registros já encontrados, com remanescentes registrados até 5000 anos atrás. Os figos estão relacionados com as amoras, embora possam não parecer, uma vez que podem apresentar uma variedade de cores, variando de verde a vermelho. Figos maduros são doces e suculentos, embora os não amadurecidos contenham látex, o que pode irritar a pele se não for manuseado corretamente.

Independentemente disso, os figos são nutritivos, podem ser comidos secos ou como estão, e fazem o seu caminho em uma série de receitas, graças à sua versatilidade. De longe, a grande maioria dos figos é consumida seca, que eles sofrem naturalmente ou através de um processo de secagem.

Valor nutricional das figos

Os figos também são relativamente baixos em calorias, produzindo apenas cerca de 75 calorias por porção de porção de 100g (aproximadamente dois figos). Eles também contêm o seguinte:

Carboidratos totais – 19g de
fibra dietética – 2,9 g aprox. 12% de 
açúcares RDI – 
16.3g de proteína 0.7g 
Vitamina A-142UI 
Vitamina C-2.0mg 
Vitamina K-4.7mcg 
Ácido Fólico-6.0mcg 
Cálcio-35.0mg 
Magnésio-17.0mg 
Fósforo-14.0mg Potássio- 232mg

11 benefícios de saúde impressionantes de figos (Anjeer)

1. Pode ajudar a tratar a constipação

Figos realmente compartilham muitos benefícios com datas , sendo um deles a capacidade de aliviar a constipação . Os figos contêm uma boa quantidade de fibra solúvel que ajuda a adicionar hidratação a resíduos endurecidos. Eles podem ser consumidos maduros, secos ou embebidos durante a noite em água, embora muitos prefiram o método de imersão se o desejo é curar a constipação.

2. Figos podem baixar o colesterol

Há muitas maneiras pelas quais os alimentos podem trabalhar para reduzir o colesterol, desde a promoção de sua eliminação até a redução de ácidos biliares e muito mais. No caso dos figos, você pode agradecer seu alto teor de pectina. A pectina é uma fibra solúvel que se liga ao colesterol e ajuda a removê-lo do corpo através das fezes. Os figos também contêm fito-esteróis, compostos que são considerados excelentes alternativas naturais à medicação forte para o tratamento de níveis elevados de colesterol e triglicerídeos. Embora todos esses benefícios sejam obtidos com a ingestão da fruta, o consumo de folhas foi encontrado em estudos com animais para promover também a oxidação de triglicerídeos.

3. Figos Ajuda Com Controle De Diabetes

Embora os figos tenham uma boa quantidade de açúcar, no geral, eles são considerados como tendo um índice GI abaixo da média, uma vez que também contêm fibras. O que isto faz é figos excelentes lanches para diabéticos, uma vez que não aumentam os níveis de açúcar no sangue. O potássio encontrado nos figos também tem um papel coadjuvante, uma vez que o potássio ajuda a promover a absorção de glicose nas células musculares e também reduz a moda do açúcar no sangue para garantir que o acidente não seja insuportável (o que levaria a mais petiscos e fome ). Um figo ou dois consumidos como lanches por diabéticos ajudam a resolver o problema de encontrar um alimento adequado entre os alimentos que também são saudáveis.

4. Apresse a recuperação de dores de garganta

Enquanto o descanso é absolutamente essencial para a recuperação de uma dor de garganta, uma pequena ajuda pode ir longe. Neste caso, você pode agradecer aos figos por seu alto conteúdo de compostos de mucilagem – aqueles com uma constituição naturalmente “viscosa”. Esta propriedade ajuda a aliviar a irritação e a inflamação associadas à dor de garganta, e ao formar uma película protetora no local, ajuda a acelerar a cicatrização. Muitas preparações de dor de garganta para venda fazem uso de alguma mucilagem calmante como composto, como glicerina ou mel, e são eficazes em acelerar o tempo de recuperação.

5. Ajuda a controlar a pressão arterial

É estranho que muitas pessoas tenham deficiência de potássio, especialmente porque não é difícil obter da dieta. No entanto, o problema surge do fato de que os alimentos processados ​​são carregados com sódio – que as pessoas optam por sua conveniência, em vez de alimentos naturais . Os figos resolvem esse problema, pois são doces, por isso, comer mais não é tão doloroso quanto comer vegetais. O potássio também promove a excreção do excesso de sódio, ajudando pessoas que sofrem de pressão alta a obter algum grau de controle sobre sua condição.

6. Ajudar a prevenir o câncer de mama em mulheres pós-menopausadas

O câncer de mama tem uma via complexa de desenvolvimento subjacente, algumas como resultado de diferenças hormonais, enquanto outros fatores são baseados em risco genético. No entanto, o que é interessante é que as mulheres que consomem a maior quantidade de fibra de frutas têm o menor risco de desenvolver esse câncer de mama. Em termos de fibra, pode ajudar a promover a eliminação de resíduos em tempo hábil e também pode promover o metabolismo de alguns hormônios e toxinas. A razão exata por trás desse risco diminuído não é clara, mas os resultados são conclusivos o suficiente para determinar que mais fibras de frutas diminuem seu risco.

7. Figos podem ajudar a prevenir o câncer de cólon

Uma das principais formas de prevenir o desenvolvimento do câncer de cólon é garantir que os resíduos não sejam armazenados por um longo período de tempo. No entanto, por uma razão ou outra, as pessoas podem se tornar predispostas à constipação, aumentando inadvertidamente o risco de câncer de cólon. Uma dieta rica em fibras torna-se absolutamente obrigatória em tais casos, pois não é seguro manter as fezes armazenadas por longos períodos de tempo. Alterações negativas na mucosa do cólon podem ocorrer após a exposição excessiva ao lixo, juntamente com a formação de pólipos do cólon. Os pólipos precisam ser examinados e determinados se é essencial que sejam removidos, pois podem ter o potencial de se tornar cancerosos.

8. Figos promovem a saúde dos ossos

Os figos contêm muitos dos requisitos essenciais de nutrientes para a síntese e manutenção óssea, mesmo que apenas em pequenas quantidades. No entanto, essas pequenas quantidades podem se acumular, especialmente se uma pessoa tiver uma alergia ou intolerância à base de laticínios que dificulte a obtenção de cálcio. Mas é importante ter em mente que o cálcio está longe de ser o único mineral necessário para a síntese óssea, já que muitos outros nutrientes de suporte têm um papel a desempenhar. Esses outros incluem magnésio , zinco , vitamina D e vitamina K .

9. Figos podem ajudar na perda de peso

A insulina e a grelina são dois hormônios importantes que podem afetar negativamente o objetivo de perder peso, já que ambos estimulam a fome. A fim de perder peso com eficiência, a fome não deve ser um impedimento quando as calorias são restritas.

Os figos proporcionam um duplo efeito único de ter fibra que ajuda a sentir-se saciado por muito mais tempo e a presença de magnésio e potássio que melhoram a função da insulina, permitindo maior sensibilidade e estabilizando os níveis de açúcar no sangue. Apenas certifique-se de não consumir muitos desses figos, ou você pode incorrer em uma pesada carga de calorias sem perceber e causar ganho de peso!

10. Figos promovem a função hepática saudável

Os figos podem ajudar o fígado a trabalhar de forma otimizada, ajudando na desintoxicação e permitindo que as enzimas hepáticas elevadas voltem ao normal. Por exemplo, os alcoólatras colocam suas enzimas metabolizadoras do fígado sob alta pressão, mas o consumo de figos pode ajudar a retornar esses níveis elevados de enzima ao normal.

11. Figos ajudam a preservar a visão

Um dos nutrientes mais importantes para manter a visão saudável é a vitamina A e sua família de antioxidantes carotenóides relacionados. Os figos, embora não sejam uma fonte extremamente rica desses nutrientes, os contêm em pequenas quantidades. Consumidos consistentemente, eles oferecem excelente suporte para a saúde de seus olhos, ajudando a prevenir a degeneração macular, melhorando a visão noturna e reduzindo a probabilidade de desenvolvimento de catarata.