11 benefícios para a saúde do ácido graxo ômega-6

Omega-6 Fatty Acid benefícios de saúde incluem a redução do colesterol, combate a diabetes, manutenção da saúde óssea, estimulando o crescimento do cabelo, apoiando o sistema reprodutivo, reduzindo a dor do nervo, aliviando os sintomas da SPM, regulando o metabolismo, apoiando a função cerebral e promovendo o crescimento

O que são gorduras?

As gorduras são constituídas por triglicerídeos. Todas as moléculas de gordura são compostas de carbonos e hidrogênio. Sua composição controla o estado das moléculas, em outras palavras, determina se a gordura é sólida ou líquida e se é boa ou ruim para você. Gorduras saturadas têm ligações simples entre seus átomos. Entretanto, se a cadeia da molécula possui uma ou mais ligações, ela é chamada de gordura insaturada. De um modo geral gorduras insaturadas são principalmente boas para a sua saúde, enquanto o excesso de gorduras saturadas pode se tornar prejudicial.

Tipos de gorduras

Existem quatro tipos principais de gorduras. Os dois tipos gerais são gorduras saturadas e insaturadas. As gorduras insaturadas são ainda divididas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Estes foram divididos com base em sua estrutura química. A maioria das coisas que comemos tem gordura nelas. Algumas gorduras são boas para nós, enquanto outras são ruins.

Às vezes nem é sobre a quantidade de gordura que estamos ingerindo, mas o tipo de gordura. Ambos azeite e uma mistura de panqueca tem gorduras neles. O azeite é cem por cento de gordura, enquanto a mistura de panquecas é apenas onze por cento de gordura. O fato é que o azeite é bom para você, enquanto a gordura na mistura de panqueca é insalubre.

Consulte Mais informação  11 benefícios para a saúde da vitamina B9 (ácido fólico)

Tipos de gorduras insaturadas

Gorduras insaturadas podem ser organizadas de forma diferente. Esse arranjo determina se eles são gorduras trans. Além disso, eles podem ser separados com base em como a ligação dupla ajusta os átomos de carbono e hidrogênio. Em gorduras Cis, ambos os átomos de hidrogênio estão em um lado da cadeia.

Enquanto em trans eles estão em lados opostos. As gorduras Cis e Trans são feitas de elementos precisamente similares, mas agem de maneira totalmente diferente por causa de seu arranjo.

As gorduras trans são ótimas para cozinhar, pois não ficam rançosas facilmente. Eles até transformam a textura da comida, mas a triste verdade é que eles são realmente ruins para o seu bem-estar, pois foram solidificados artificialmente pela hidrogenação parcial. O azeite de oliva tem cem por cento de gordura saudável não saturada, enquanto o mesmo não pode ser dito para a mistura de panqueca, já que mais da metade é saturada ou gordura trans.

11 benefícios para a saúde do ácido graxo ômega-6

Os PUFAs são certas gorduras que ajudam em muitas das nossas funções corporais. Omega 6 e Omega-3 Fatty Acid também estão entre as gorduras. Omega 6 é um tipo de gordura insaturada que é encontrada no óleo vegetal, como milho, sementes de prímula e óleo de soja. Eles têm inúmeros benefícios e são necessários para o seu corpo crescer forte. Ao contrário dos Omega-9, eles não são produzidos dentro do nosso corpo e precisam ser suplementados através dos alimentos que ingerimos. À luz disto, mencionamos abaixo alguns benefícios incríveis para a saúde dos ácidos graxos ômega-6:

1. Reduz o Colesterol

LDL (mau colesterol) pode ser excessivamente prejudicial para a sua saúde cardiovascular e pode levar a inúmeras complicações de saúde debilitantes. Pode causar derrames e ataques cardíacos. Omega-6 Os ácidos graxos têm a capacidade de reduzir o colesterol prejudicial em seu corpo com um composto específico encontrado neles. Portanto, podemos dizer que esse tipo específico de gordura insaturada promove a saúde do coração.

Consulte Mais informação  11 benefícios de saúde surpreendentes do iodo

2. Combate Diabetes

A pesquisa mostra que o ômega-6 tem a capacidade de reduzir o risco de diabetes tipo 2 , que, em muitos casos, é causado por uma grande quantidade de gorduras e colesterol em nosso corpo. Na verdade, pode reduzir o risco de desenvolver a doença para cerca de 35%.

3. Manter a saúde óssea

É muito importante ter ossos saudáveis, pois eles seguram todo o nosso peso e nos ajudam a realizar todas as nossas atividades diárias. É crucial para manter a saúde óssea. Estudos mostram que homens e mulheres podem melhorar e manter a saúde dos ossos da coluna e do quadril usando ácidos graxos ômega 3 e 6.

4. Estimular o crescimento do cabelo

Esses ácidos graxos não apenas nutrem os cabelos , mas ajudam a torná-los mais espessos. Estimula o crescimento do seu cabelo e controla qualquer perda de água. Também mantém o nosso couro cabeludo saudável e melhora a condição da nossa pele como um bônus.

5. Bom para o sistema reprodutivo

É importante manter uma boa saúde reprodutiva, mesmo que você não esteja planejando ter filhos em breve. Os PUFAs ou ácidos graxos poliinsaturados regulam o sistema reprodutivo. Em um estudo, descobriu-se que esses PUFAs aumentaram o desempenho reprodutivo em galos.

6. Dor Nervosa

Ter uma dose saudável desses PUFAs pode ter vários benefícios. Tomando GLA ou ácido gama-linolênico pode ajudar com a dor do nervo. Estudos mostram que eles têm a capacidade de reduzir a dor do nervo em pacientes que sofrem de neuropatia diabética.

7. Mastalgia

É uma dor cíclica ou não cíclica causada nas mamas. A dor cíclica está associada a períodos menstruais, enquanto a lata não-cíclica vem de qualquer lugar ao redor das articulações ou dos músculos, o que pode ou não incluir dor na mama.

8. Alívio nos sintomas da TPM

A TPM pode ser muito irritante e causar muito desconforto físico. Felizmente, alguns estudos sugerem que o uso de óleo de prímula, que é uma fonte de ômega 6 PUFA, pode reduzir consideravelmente a intensidade da dor e sintomas da TPM.

Consulte Mais informação  Aspartame vs. sucralose: qual é o melhor?

9. Regular o metabolismo

É muito importante ter o nosso sistema metabólico em sua melhor condição, para que possamos decompor os alimentos de maneira eficaz e absorver os nutrientes para que funcionem de maneira ideal. Ácidos graxos ômega 6 ajudará a regular seu apetite e melhorar seu sistema metabólico.

10. Função Cerebral

O PUFA garante uma boa saúde do cérebro, mantendo-o saudável e ativo. Eles fortalecem nosso cérebro e ajudam a saúde geral de nossos corpos.

11. Crescimento

Ambos os ácidos graxos ômega 6 e 3 são PUFAs essenciais para um crescimento saudável. Eles se certificam de que o corpo se desenvolve bem. Mas é necessário levá-los em uma proporção saudável de 1: 4, caso contrário, pode ser prejudicial.

Linha de fundo

Se o seu corpo não recebe o suficiente de ômega 6 e 3, pode levar a anormalidades no fígado e nos rins. A deficiência pode até causar depressão, secura na pele e até redução da funcionalidade do sistema imunológico.

Existem alguns riscos associados aos ácidos graxos ômega 6, pois possuem propriedades inflamatórias e são especialmente prejudiciais para as pessoas com eczema ou convulsões. Portanto, é necessário tomar estes ácidos em boas quantidades sem excesso ou deficiência. Não se esqueça de perguntar ao seu médico antes de começar a usar qualquer coisa que diga respeito à sua saúde. Como aumentar os ácidos graxos para um nível que é demais para o seu corpo pode causar problemas.

  • Leave Comments