10 melhores remédios caseiros para anemia

Home remédios para anemia inclui comer espinafre, romã e sementes de gergelim, consumindo alimentos fermentados, consumindo alimentos ricos em beta-caroteno, como abóbora, comer mais fígado, tomar frutas cítricas, tomar iogurte natural, comer chocolate amargo e consumir sementes de girassol .

O que é anemia?

Estima-se que cerca de 25% da população mundial ou cerca de 1,6 bilhão de pessoas sofrem de anemia, mesmo sem saber. Embora nem sempre seja fatal, pode afetar negativamente a qualidade de sua vida, fazendo com que você se preocupe que algo mais sério esteja errado. Aqueles que são mais propensos a serem diagnosticados com anemia comumente incluem pessoas com hábitos alimentares exigentes, ou aqueles que não comem uma dieta equilibrada.

Muitas vezes, as mulheres grávidas e os idosos são os mais freqüentemente diagnosticados, com as mulheres em geral apresentando taxas mais altas de diagnóstico do que os homens. As crianças estão especialmente em risco, já que a maioria das crianças passa por uma fase de alimentação seletiva que não aprecia frutas e legumes. Embora existam causas mais graves de anemia, como defeitos genéticos , a maioria dos casos pode ser facilmente tratada com suplementação nutricional adequada e consumo de uma dieta completa. Se você sofre de anemia, é uma tarefa fácil para remediar a situação na maioria das vezes. Quer saber como você pode fazer isso com métodos naturais? Continue a ler para saber mais.

10 melhores remédios caseiros para anemia

Espinafre

Quando se trata de tratar a anemia através da rota da dieta, vegetais de folhas verdescomo um espinafre são alguns dos melhores remédios que você pode encontrar. O espinafre é muito rico em ferro , bem como vitamina B12 e ácido fólico, que são essenciais na síntese de glóbulos vermelhos. Embora a maioria dos casos de anemia seja devida à deficiência de ferro, o consumo insuficiente de ácido fólico ou de vitamina B12 também são causas prováveis.

2. Romãs

A romã é uma fonte surpreendentemente rica de ferro e outros minerais que são importantes para o processo de construção de sangue. Além disso, é abundante em vitamina C, estudos que mostraram ajudar a melhorar a absorção do corpo e a utilização de ferro. O resultado líquido é a síntese aumentada de glóbulos vermelhos. Você pode usar suco de romã ou as próprias sementes carnudas, o que você preferir.

3. Sementes de Gergelim

As sementes de gergelim são outra ótima opção para o tratamento da anemia, graças ao seu alto teor de ferro. Uma porção de sementes de gergelim com um quarto de xícara pode fornecer até 30% de sua necessidade diária de ferro. Sim, sabemos que é improvável que você coma sementes de gergelim, e é por isso que você pode usá-las de maneira semelhante às sementes de chia, embebendo-as em água durante a noite ou aumentando seu sabor com mel e especiarias que você possa preferir. Sementes de gergelim também podem ser feitas em pudins doces para um deleite delicioso e saudável.

4. Consumir Alimentos Fermentados

Quando se trata de tratar a anemia, muitas pessoas ignoram a importância da saúde intestinal, quando a anemia pode ter se originado nesse local em primeiro lugar. Pense desta maneira, se o seu intestino não facilitar a absorção adequada de nutrientes, é provável que você desenvolva uma deficiência. Naturalmente, o ferro pode ser um desses nutrientes importantes que você não consegue absorver adequadamente, enquanto a vitamina B12 e o ácido fólico são causas prováveis.

Você pode encontrar consumo de suplementos que contêm ferro ou estas duas vitaminas ainda não remediar a situação, e isso é simplesmente porque o intestino não é capaz de assimilar esses nutrientes. Em tais casos, uma condição conhecida como síndrome do intestino permeável pode ser a causa. Estudos descobriram que pessoas que consomem mais alimentos fermentados têm níveis mais altos de bactérias probióticas benéficas no intestino e têm menos problemas em absorver alimentos consumidos. Alimentos como kimchi e picles são excelentes opções para começar, especialmente se você tentou suplementar ou consumir alimentos ricos em nutrientes necessários e ainda nada mudou.

5. Consumir alimentos ricos em beta-caroteno

Desconhecido para muitas pessoas, alimentos que são ricos em beta-caroteno, especialmente aqueles da família de abóbora, como a abóbora, são excelentes para nutrir o seu baço. Por que o baço? É porque os glóbulos vermelhos são reciclados aqui. Muitas pessoas não sabem que os glóbulos vermelhos são realmente reciclados no baço, com um baço defeituoso possivelmente interferindo com a síntese natural de glóbulos vermelhos. Alimentos como os da família das abóboras são excelentes para a manutenção do baço, o que ajuda a garantir que os glóbulos vermelhos sejam produzidos em tempo hábil.

6. Consumir mais fígado

Quando comparado em gramas por grama, o fígado é um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Esta é a razão pela qual os animais consomem o fígado de suas presas antes de comer o resto da carcaça. O fígado é uma fonte extremamente rica de ferro juntamente com muitas outras vitaminas e minerais do complexo B. Embora o fígado de vaca seja o melhor, é um sabor adquirido e é improvável que muitas pessoas o apreciem. Se este é você, experimente o fígado de galinha, que ainda é provável que lhe dê algum benefício, mas sem o sabor forte. O fígado é uma das melhores maneiras de tratar a anemia e tem sido considerado como tal por décadas, mesmo com nossos ancestrais primitivos consumindo isso por instinto.

7. Citrinos

Embora a maioria das frutas seja suficiente, as frutas cítricas são preferidas devido ao seu conteúdo de vitamina C e muitos compostos biológicos associados que ajudam a aumentar a absorção de ferro na dieta. Isso é especialmente importante se você consome quantidade normal de ferro e ainda está predisposto a desenvolver anemia, possivelmente como resultado de uma mutação genética na absorção desse mineral. Muitos medicamentos prescritos para tratar a anemia incluem agora a vitamina C como padrão neles. Laranjas e tangerinas são excelentes frutas cítricas para consumir agora, pois são deliciosas opções também. Sucos naturais também podem funcionar, mas não se esqueça de pular o açúcar adicionado.

8. Iogurte Natural

Iogurte pode ajudar a tratar a anemia por dois mecanismos, ou seja, o fornecimento de bactérias probióticas que promovem a boa saúde, e também graças à sua capacidade de suprimir o supercrescimento da cândida. Candida são fungos oportunistas que podem prejudicar a absorção de muitos nutrientes e resultar em anemia. Candida são uma parte natural do seu microbioma intestinal, mas precisam ser mantidos sob controle, pois podem rapidamente se tornar patogênicos e causar doenças. O iogurte natural é altamente preferido, pois as variedades embaladas geralmente são adoçadas com açúcar e causarão outros problemas.

9. Coma chocolate amargo

Embora você possa não entender, à primeira vista, por que o chocolate amargo pode ajudar a tratar a anemia, é devido à sua capacidade de suprimir o hormônio cortisol. O cortisol, o hormônio do estresse, pode ter um impacto negativo na absorção de nutrientes e, consequentemente, deixá-lo mais propenso a desenvolver anemia, juntamente com outras deficiências nutricionais. O chocolate escuro é utilizado pelos atletas para a capacidade de suprimir o cortisol, bem como para aumentar a capacidade de absorção de nutrientes.

10. Sementes De Girassol

As sementes de girassol são uma fonte de energia nutricional, mesmo que você não entenda como elas se encaixam na construção do sangue e no tratamento da anemia. As sementes de girassol, no entanto, estão entre as melhores fontes de cobre na dieta, um importante mineral envolvido na síntese do sangue. O tratamento da anemia não envolve o uso de ferro apenas, pois existem muitos minerais que são essenciais para o processo de construção do sangue. Uma opção ainda melhor do que sementes de girassol para seus níveis de cobre? Você adivinhou, fígado bovino. Agora você pode ver por que o fígado é considerado a única melhor anemia que combate a formação de sangue no planeta.

Conclusão

A grande maioria das vezes a anemia pode ser tratada com intervenção dietética apropriada. Por consumir apenas alimentos ricos em minerais e vitaminas que promovem a síntese de glóbulos vermelhos, você deve ser capaz de reverter a condição e desfrutar de melhor saúde e vitalidade.