11 benefícios de saúde surpreendentes de Edamame

Benefícios de saúde Edamame inclui apoiar a saúde óssea, uma boa fonte de proteína, diminuindo o risco de doença cardíaca, apoiar o sistema imunológico saudável, reduzindo o risco de câncer, reduzindo os sintomas da menopausa, uma boa fonte de magnésio, ajuda você a permanecer jovem e ativo a saúde da pele, promove uma melhor digestão e promove a perda de peso.

O que é Edamame?

Edamame é um alimento popular entre os vegetarianos devido ao seu teor de proteína. É preparado cozinhando soja imatura em suas vagens e eles são servidos como acompanhamento. O Japão conhecia os benefícios do edamame há muito tempo e aproveitou-se deles usando-o com as refeições. Agora, o edamame é comumente encontrado em todo o mundo devido à crescente popularidade por seus vários benefícios. Ele contém nutrientes essenciais, como carboidratos e proteínas, com baixo teor de gordura e açúcar. Também contém vestígios de importantes minerais e vitaminas.

11 benefícios de saúde surpreendentes de Edamame

1. Fonte de Proteína

Crucial para a produção celular, a proteína é um requisito para todas as dietas equilibradas. No entanto, um grande número de pessoas não consegue implementá-lo devido ao seu estilo de vida vegetariano. A falta de proteína pode resultar em uma deficiência, que pode ter efeitos nocivos no organismo em termos de desenvolvimento. Uma xícara contém cerca de 17g de proteína , o que é adequado, desde que outras fontes também sejam incluídas. Pode servir como uma ótima fonte de proteína para os vegetarianos e também pode ser um alimento básico.

2. Saúde óssea

Contém o cálcio mineral essencial, que é crucial para os ossos fortes. Uma ingestão desses grãos ajudará na manutenção da saúde e densidade óssea. Pesquisas sobre os efeitos do cálcio no edamame mostram que ele pode ajudar a diminuir o risco de fraturas ósseas facilmente, como acontece com mulheres na pós-menopausa. A osteoporose também é uma doença comumente conhecida associada a articulações doloridas, portanto, uma ingestão de edamame pode ajudar a diminuir os riscos também. Esses fatores fazem do edamame uma ótima fonte de cálcio para os veganos que vivem um estilo de vida que compromete sua saúde.

3. Reduz o risco de doença cardíaca

O consumo de proteína de produtos de soja, como o edamame, pode ajudar a reduzir os riscos associados com frequência ao consumo de carne. Isto é devido à gordura extra presente na maioria das carnes que não podem ser evitadas a menos que você coma especificamente cortes magros. Comer edamame para as necessidades de proteína do corpo pode impedir o depósito de gordura extra e colesterol não saudável, o que pode contribuir para o risco de doença cardíaca. Isto é devido à presença de um ácido graxo ômega-3 no edamame, que está ligado à redução dos níveis de colesterol no sangue. Além disso, o baixo teor de sódio do edamame o torna um alimento excepcional para pacientes com doenças cardíacas e pessoas que geralmente sofrem de pressão alta.

4. Sistema Imunológico Saudável

Edamame contém o cobre mineral, que é útil para os mecanismos de defesa do corpo conhecidos como sistema imunológico. Uma xícara de edamame contém mais da metade do valor diário recomendado e isso pode ser altamente benéfico para o corpo. Isso faz com que o edamame seja um impulsionador de imunidade eficaz que pode proteger o corpo contra ataques de substâncias estranhas.

5. Reduz o risco de câncer

Ele também contém compostos como fitoestrogênios e genisteína, que imitam as propriedades do estrogênio no organismo. A pesquisa sobre a presença desses compostos mostra que eles podem ter a capacidade de diminuir os riscos de câncer. A lista também inclui o câncer de próstata, que é amplamente encontrado em homens. Estudos mostram uma redução do risco de câncer de próstata em homens que tinham uma dieta com consumo de edamame. Ele também contém isoflavonas, que podem ajudar na redução do risco de câncer de mama em mulheres.

6. Reduz os sintomas da menopausa

Uma vez que a mulher atinge a menopausa, ela começa a enfrentar alguns efeitos adversos, como ondas de calor, aumento da sudorese e alterações de humor. Edamame contém isoflavonas que têm a capacidade de reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa. A presença de bactérias no corpo que podem transformar isoflavonas em equol pode ajudar a reduzir melhor os sintomas. Estudos indicam que populações asiáticas são mais propensas a ter essa bactéria devido à alta ingestão de edamame.

7. Contém Magnésio

Ele contém magnésio , que é muito importante para funções corporais simplificadas. Uma xícara contém 24% da quantidade diária recomendada, o que a torna um alimento altamente benéfico. Uma vez que é rico em magnésio, permite que o corpo crie energia ativando o trifosfato de adenosina, que permite que os músculos trabalhem em seu pleno potencial sem sofrer de muita fadiga. Uma ingestão de magnésio também pode ajudar a melhorar o desempenho físico, ajudando a glicose a entrar nos tecidos e a eliminar o ácido lático, que pode causar dores musculares se acumulado.

8. Mantenha-se jovem e ativo

A presença de antioxidantes no edamame pode ajudar na manutenção de órgãos internos saudáveis. Isso ocorre porque os antioxidantes podem neutralizar os efeitos nocivos causados ​​por radicais livres que causam estragos no corpo. Pelo processo de oxidação, esses radicais podem promover o envelhecimento precoce, o que pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.

9. Pele Saudável

A pele é altamente suscetível a lesões e desidratação, porque está do lado de fora do corpo. Condições externas, como clima e poeira, podem prejudicar nossa pele, fazendo com que a pele perca sua juventude . A presença de antioxidantes no edamame pode ajudar com tal problema, mantendo a pele saudável e reparando-o sempre que sofre de danos. Os radicais podem afetar as células epidérmicas da pele e tornar a idade. Isso leva ao aparecimento de rugas e flacidez, que é frequentemente associada à velhice. Uma ingestão de edamame pode ajudá-lo a manter a sua pele jovem e a sua elasticidade combatendo os radicais nocivos.

10. Melhor Digestão

Edamame contém fibra, que é crucial para o processo digestivo. Com 8g de fibra por xícara, o edamame possui surpreendentes 32% da recomendação diária. A fibra pode ajudar a manter os níveis de colesterol, que contribuem para o benefício de um coração saudável que o edamame proporciona. A fibra no edamame pode melhorar o movimento do intestino e prevenir quaisquer problemas de saúde, como constipação , inchaço e hemorróidas que são causadas devido a uma deficiência. Como essas doenças podem causar muita dor e desconforto, é melhor evitá-las adicionando edamame à sua dieta.

11. Alimentos para perda de peso

Uma vez que contém quase nenhuma gordura, edamame é o alimento perfeito para adicionar à sua dieta de perda de peso porque é embalado com os nutrientes que você precisa, como proteínas e carboidratos saudáveis. Ele inibe sua fome e impede que você faça um lanche desnecessariamente entre as refeições. Também é baixo em calorias que pode ser facilmente gasto, assim você não terá qualquer sobra que pode ser convertida em gordura.

Linha de fundo

Todos esses benefícios levam à conclusão de que o edamame proporciona benefícios ilimitados ao organismo. Os efeitos da ingestão de edamame podem ter um impacto positivo em nossa saúde e, assim, melhorar nosso humor também. É um alimento completo que pode assumir vários problemas de saúde de uma só vez, por isso seria sensato adicioná-lo à sua dieta.

  • Leave Comments