11 Benefícios para a saúde impressionantes da vitamina A

Você pode ter ouvido que a vitamina A é essencial para a sua visão; mas você sabia que é igualmente importante para outros órgãos também? A vitamina A é um desses nutrientes essenciais para o desenvolvimento e a força óssea. Uma dieta carregada com vitamina A pode melhorar a condição de seus olhos e ossos dentro de semanas. Se consumida diariamente, a vitamina A começa a funcionar como um escudo contra fatores que causam problemas nos ossos relacionados à idade.

Alguns dos benefícios para a saúde da vitamina A incluem a prevenção de cálculos urinários, assegurando ossos saudáveis, promovendo o crescimento muscular, reparando e reproduzindo tecidos e células danificados naturalmente, retardando o processo de envelhecimento do corpo e auxiliando no tratamento do sarampo. Outros benefícios incluem o tratamento da acne, o fortalecimento do sistema imunológico, a redução do alto nível de colesterol no corpo e o aprimoramento da boa condição da pele.

O que é vitamina A?

A vitamina A tem dois tipos; retinóide que está presente em produtos animais e beta-caroteno que é encontrado em plantas. É rico em antioxidantes, o que pode ajudar a tratar vários problemas de saúde, como a destruição de células cancerosas e os radicais livres. Mais conhecida como um nutriente essencial para a saúde dos olhos, a vitamina A é igualmente eficaz para o sistema imunológico.

Você pode dar uma dose adequada de vitamina A às crianças na forma de suplementos, mas seria ainda melhor se você incorporar alimentos ricos em vitamina A em sua dieta diária. Para adultos, especialistas sugerem tomar suplementos; no entanto, evite a automedicação se tiver doenças crônicas, como hipertensão ou diabetes, etc.

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Fonte de alimento da vitamina A

  • Gema de ovo 3 mg
  • Cheddar cheese    5 g
  • Leite                                 4-8 g
  • Manteiga 3 g
  • Citrinos 2-4 mg
  • Aveia 6 g
  • Manga                         3 mg
  • Mamão                           3 mg
  • Apricot                              2 mg
  • Cenoura                             4 mg
  • Batata                              4 mg
  • Abóbora                           2 mg
  • Ervilhas                                  2 mg

11 Benefícios para a saúde impressionantes da vitamina A (retinóide)

1. Essencial para uma boa visão

Seus olhos são delicados e, portanto, requerem cuidado e proteção extra. A vitamina A é amplamente conhecida por tratar a visão fraca, mantendo os olhos agradáveis ​​e úmidos. Também é evidente que o consumo regular de vitamina A melhora a visão noturna impedindo a cegueira noturna. De acordo com especialistas em olho, o retinol é o único nutriente que ajuda o desenvolvimento de ‘roxo visual’ em seus olhos. Você ficará encantado em saber que a vitamina A tem um potencial para reduzir os riscos de catarata e degeneração macular, que são problemas oculares relacionados à idade.

2. Impede pedras urinárias

Pedras urinárias são um problema de saúde problemático. Você deve tentar todas as precauções possíveis para evitá-lo. No entanto, uma maneira eficaz de evitar a complicação de saúde é consumir uma dieta rica em vitamina A. Sabe-se que ela funciona como um escudo contra os fatores que formam cálculos urinários, produzindo fosfato de cálcio em seu corpo. A vitamina A também mantém o trato urinário em forma que minimiza a chance de recorrência da pedra na urina.

3. Para ossos saudáveis

Os produtos lácteos e a vitamina D são conhecidos por manter seus ossos e dentes mais fortes. É por isso que os especialistas recomendam incorporar produtos lácteos à sua rotina e beber um copo de leite regularmente para evitar problemas nos ossos. Depois de uma pesquisa minuciosa e passando um tempo considerável, os cientistas descobriram que o consumo regular de vitamina A é eficaz para os ossos e dentes também. Combinada com outros nutrientes, a vitamina A produz uma camada sólida chamada dentina abaixo da superfície dos dentes. Esta camada fortalece os dentes contra vários problemas de saúde bucal.

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4. Promove o crescimento muscular

Você pode não prestar atenção a isso, mas o crescimento muscular é essencial especificamente para crianças e adolescentes em crescimento. Uma dieta precisa garante o crescimento muscular adequado. Como a vitamina A contém muitos benefícios para a saúde, promover um melhor crescimento muscular é outro benefício para a saúde. Para o crescimento muscular adequado de crianças e adolescentes em crescimento, é importante incorporar itens alimentares em sua dieta que contenham muita vitamina A, o que ajudará a prevenir o desenvolvimento da distrofia muscular nos músculos.

5. A vitamina A repara o tecido

Seu corpo reproduz tecidos e células naturalmente, mas precisa de nutrientes para o processo. Sem nutrientes suficientes, esse processo não pode ocorrer e seu corpo permanece incapaz de produzir novos tecidos. Portanto, consuma vitamina A em qualquer forma para permitir este processo natural, uma vez que substitui efetivamente os tecidos antigos pelos novos.

6. Ele trata o sarampo

O sarampo não é raro nem uma doença frequente, mas na verdade está drenando. Especialistas em crianças sugerem que crianças com deficiência de vitamina A são vítimas de sarampo. Assim, a solução é incorporar itens alimentares que contenham vitamina A em suas dietas. Uma quantidade adequada desta vitamina irá aliviar a diarréia e febre que vem com o sarampo.

7. A vitamina A atrasos de envelhecimento

Uma ocorrência de linhas finas e rugas é comum com a idade. Embora haja uma série de tratamentos e produtos disponíveis para reduzir esses sinais de envelhecimento, eles não podem fazer o que um nutriente pode fazer. É por isso que os especialistas em beleza confiam na vitamina A. Dizem que ela retarda o envelhecimento, reduzindo as linhas finas e as rugas . Como contém naturalmente umidade, mantém a pele úmida. Quando sua pele absorve essa umidade, torna-se jovem novamente.

8. para acne

Produção excessiva de sebo causa acne , o que é estressante, pois pode levar meses para cicatrizar. Tomar suplementos de vitamina A é dito para tratar a acne, limitando a produção de sebo na pele. Os antioxidantes da vitamina rejuvenescem as células mortas da pele deixando-as macias e macias.

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9. Fortalece o sistema imunológico

A vitamina A funciona como um impulsionador da imunidade. Um poderoso sistema imunológico mantém as bactérias infecciosas afastadas, mas você precisa manter sua funcionalidade. Consumir vitamina A diariamente é dito para aumentar as respostas linfocíticas que combatem antígenos causadores de doenças. Tem propriedades que são necessárias para manter as membranas mucosas úmidas. Esta membrana mucosa úmida garante melhor imunidade e promove a atividade dos glóbulos brancos. Este processo também impede a reentrada de germes e bactérias em seu corpo.

10. Para colesterol alto

Níveis elevados de colesterol são assustadores devido à sua contribuição para vários problemas cardiovasculares. Existem inúmeros outros problemas graves de saúde associados ao colesterol alto. É por isso que os nutricionistas sugerem dietas carregadas de vitamina A porque ajudam a diminuir os altos níveis de colesterol. Também é conhecido por aumentar as artérias para garantir o fluxo sanguíneo adequado. A vitamina A pode reduzir as chances de coagulação do sangue também.

11. para a pele

Todas as vitaminas são conhecidas para melhorar a condição da pele – o mesmo acontece com a vitamina A. Tem antioxidantes e propriedades curativas que são essenciais para a saúde da pele. O consumo de uma dieta rica em vitamina A melhora a descoloração da pele dando-lhe um brilho natural.

Linha de fundo

A vitamina A é realmente uma vitamina milagrosa, que tem o potencial de melhorar sua saúde geral. Então você não precisa adiar a incorporação de qualquer longa, começar a comer saudável.

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