11 benefícios de saúde surpreendentes de ostras

Os benefícios de saúde das ostras incluem apoiar a perda de peso, promover um coração saudável, ajudar na cicatrização de feridas, apoiar ossos mais fortes, aumentar o nível de energia, melhorar a função imunológica geral, ajudar a curar a acne, impulsionar o desejo sexual dos homens, promover melhor visão e promover reabsorção de antioxidantes e promover o sono saudável.

O que são ostras?

A demanda por Ostras aumentou consideravelmente nas últimas duas a três décadas. Estes invertebrados saborosos podem não parecer muito do lado de fora, mas quando devidamente preparados, são maravilhosamente deliciosos.

As ostras são cientificamente referidas como Ostreidea. O cultivo de Ostras começou no Japão e atualmente, é uma das opções de frutos do mar mais sustentáveis ​​disponíveis.

Hoje, existem diferentes tipos de espécies de ostras disponíveis. Preparação de ostras fornece benefícios de saúde que a maioria das pessoas tendem a negligenciar, mas que todos nós podemos beneficiar.

Informação Nutricional de Ostras (por meio de 25g)

Calories- 41
total gordura- 1,2 g
total Carbohydrates- 2,5 g
Proteína -4.7g
de potássio 76 mg 2% de RDI
vitamina A- 2,4% de RDI
Vitamina C 5,3% de RDI
Colesterol – 25mg 8% de RDI
cálcio 0,4% de RDI
ferro-13% RDI
Sódio – 53% RDI
Zinco – 6.5mg 45% RDI

11 benefícios de saúde surpreendentes de ostras

1. Pode ajudar na perda de peso

Os frutos do mar certos podem fazer maravilhas pela perda de peso. As ostras são pobres em calorias e gordura, mas contêm um alto teor de proteína. Pessoas que tentam perder peso podem tomar ostras para nutrir o corpo com todos os nutrientes necessários sem aumentar o consumo de gordura. De fato, os Ostras têm metade da quantidade de calorias contidas em uma porção equivalente de frango, mesmo que o frango seja uma excelente fonte de proteína com baixo teor de gordura. Sabe-se que as proteínas têm um alto “efeito térmico”, que é a quantidade de calorias que precisam ser usadas para metabolizar o macronutriente. Assim, incluí-los na dieta ajudará a aumentar as atividades metabólicas e aumentar a perda de peso sem trabalho adicional.

2. Promover um coração saudável

Um acúmulo de colesterol pode causar bloqueio das artérias. Dieta saudável e exercícios podem reduzir o risco de doenças cardíacas.

Sabe-se que os ácidos graxos ômega-3 reduzem o risco de doenças cardíacas e aumentam a função cerebral. Eles aumentam o nível de colesterol bom e diminuem o nível de colesterol ruim. As ostras são boas fontes dessa forma de ácido graxo. A presença de magnésio e potássio também ajuda a baixar a pressão arterial e o ferro ajuda a transportar oxigênio para as células do sangue

Há um risco mínimo de doenças cardiovasculares quando os ácidos graxos ômega-3impedem que o “colesterol ruim” se ligue aos vasos sangüíneos e à parede arterial e encolha o espaço da luz.

3. Pode ajudar na cura de feridas

As ostras desempenham um papel no fortalecimento da função do sistema imunológico. Ele contém zinco que reduz o risco de infecção por micróbios e ajuda no processo de cura. A ingestão de ostras também promove o crescimento e desenvolvimento adequados em crianças e adultos. Os pesquisadores concordam que a falta de zinco pode resultar em letargia mental e pobre crescimento de pêlos. O zincotambém fornece estabilidade de humor, reduzindo a ansiedade, a depressão e a raiva. Sintetizar e aumentar os níveis de colágeno para melhorar a aparência da pele e o turnover celular também são propriedades que podem ser atribuídas ao consumo de ostras.

4. Forneça os ossos mais fortes

À medida que avançamos em idade, geralmente há uma diminuição correspondente na densidade óssea. Os mais velhos são propensos a doenças ósseas, como a osteoporose, que podem ser evitadas garantindo-se uma ingestão adequada de alimentos que contenham cálcio e co-fatores, como os Ostras. Os ossos quebradiços e a maioria dos defeitos nos dentes são devidos a uma quantidade reduzida de ingestão de cálcio. Este elemento é responsável por ossos saudáveis ​​e manter a massa óssea. As ostras contêm a quantidade adequada para atender às necessidades diárias de cálcio do corpo, especialmente quando combinadas com fontes de cálcio de origem láctea. Com a ingestão de ostras, é possível a prevenção de artrite e outras doenças relacionadas com os ossos.

5. Fornecer níveis de energia aumentados

A falta de nutrientes adequados necessários para manter o corpo funcionando de forma otimizada é comum com a dieta que consumimos hoje. Como resultado, os níveis de energia diminuem e o desempenho sofre.

As ostras podem ajudar a eliminar a fadiga, pois contêm Vitaminas e Minerais em quantidade adequada para melhorar a energia produzida pelo organismo. Como resultado, a rotatividade de células desgastadas e a formação de novas células são rápidas e, consequentemente, os níveis de energia melhorados são alcançados.

6. Melhorar a função imunológica geral

Órgãos trabalham juntos para proteger o corpo de invasores externos, com muitos mecanismos envolvidos na proteção do corpo. No entanto, o corpo precisa de assistência para combater os invasores, o que pode ser alcançado pela suplementação com o consumo de ostras. Ostras são uma excelente fonte de antioxidantes.

O sistema imunológico inibe patógenos e células desconhecidas de danificar o corpo. As principais vitaminas ajudam o corpo a fazê-lo.

Vitamina A , Vitamina C e Zinco trabalham para melhorar a capacidade do sistema imunológico de engolir corpos estranhos e destruí-los antes que eles possam se replicar e afetar negativamente as células saudáveis.

7. Ostras podem curar acne

O zinco em Ostras também pode inibir os micróbios que causam a acne. O zinco também reduz a inflamação e limpa os poros, reduzindo os queratinócitos que bloqueiam os poros.

Muitas pessoas optam por preparações de acne sintética, na esperança de se livrar de seu problema, quando o consumo de alimentos naturais, como ostras, pode ser a chave para o problema, afinal. Muitas pessoas são deficientes na ingestão de zinco hoje, então, simplesmente resolvendo este problema, a acne pode ser uma coisa a menos que você tem que se preocupar.

8. Pode impulsionar o desejo sexual por homens

Todo homem quer um impulso sexual aumentado . Alguns chegam ao ponto de tomar um suplemento que afirma aumentar o desempenho sexual. Uma maneira natural de melhorar isso é a ingestão de Ostras

Aumento da síntese e secreção de testosterona resultará em um aumento do nível de desempenho sexual, e em conjunto com a quantidade generosa de aminoácidos, ostras estimulam a produção do principal hormônio sexual masculino. Deficiência de zinco, como mostram alguns estudos, leva à diminuição do desejo sexual nos homens. Os homens que querem melhorar a excitação e tratar uma série de problemas sexuais são encorajados a experimentar ostras, já que são consideradas afrodisíacos naturais.

9. Promover uma Melhor Visão 

Os olhos são considerados como nossa porta de entrada para o mundo. Como tal, é imperativo que cuidemos bem desses órgãos, pois os defeitos de visão afetam negativamente nosso modo de vida. O exercício regular, um estilo de vida saudável e, claro, o consumo de ostras podem ajudar a melhorar e preservar nossa visão nos próximos anos.

O consumo regular de ostras pode melhorar a função ocular em condições de pouca luz, prevenir o desenvolvimento de cataratas e retardar a degeneração macular relacionada à idade.

10. Promover Reabsorção de Anti-oxidantes 

Anti-oxidantes combatem a oxidação. Embora os oxidantes sejam encontrados naturalmente no corpo, um excesso pode danificar as células e causar um amplo espectro de efeitos negativos, como câncer e doenças cardíacas.

Para inibir essa ação, os nutrientes encontrados nas ostras efetivamente doam um elétron para estabilizar esses “radicais livres” e impedir que seus efeitos danosos morram em suas trilhas.

O zinco e o selênio são minerais encontrados nas ostras. Eles ajudam o corpo a absorver antioxidantes para que possam continuar a funcionar e inibir os radicais livres.

A falha em reabsorver os antioxidantes expõe o corpo aos radicais livres e os danos às células inevitavelmente ocorrem com o tempo.

A reabsorção adequada é equivalente à liberação rápida de antioxidantes, o que facilita a remoção de agentes nocivos em tempo hábil.

11. Promover um sono saudável 

O sono é necessário. Não há absolutamente nenhum substituto para o sono quando se trata de restaurar e melhorar a função cerebral e permitir o crescimento e a recuperação de células.

Garantir que dormimos o suficiente também ajuda a restaurar os níveis de energia, permitindo um ótimo desempenho durante o dia. O sono também ajuda a nos manter jovens, minimizando a aparência de manchas e rugas.

Graças à presença dos minerais zinco e magnésio , ostras podem nos ajudar a conseguir dormir e ficar dormindo, para que a fase restauradora profunda do sono seja alcançada.

Conclusão

As ostras têm sido uma grande iguaria no passado. Aproveite o tempo para experimentar isso em sua dieta, se você nunca tiver antes, e experimente os benefícios de saúde derivados da ostra. Ostras são remédios naturais que definitivamente valem a pena.