11 benefícios surpreendentes de fitonutrientes

Benefícios de saúde fitonutrientes incluem melhorar a saúde ocular, fortalecer os ossos, apoiar a saúde cardiovascular, melhorar a condição da pele, fortalecer o sistema imunológico, reduzir os níveis de colesterol, aliviar a inflamação das articulações, promover a digestão, reduzir o nível de pressão arterial e aumentar o nível de energia.

Os nutrientes que você incorpora em sua dieta diária desempenham um papel essencial quando se trata de manter uma mente e um corpo saudáveis. Uma ingestão regular de alimentos nutritivos fortalecerá seus órgãos vitais prevenindo o aparecimento de doenças crônicas.

Quando você consome uma dieta carregada com fitonutrientes como fibra dietética , ferro , proteína , vitamina C e B – seu corpo eventualmente evita os sintomas de doenças assustadoras.

O que são fitonutrientes?

Phyto é grego para uma planta. Alimentos à base de plantas oferecem um depósito de vários produtos químicos naturais. Os fitonutrientes são um deles. Além disso, esses produtos químicos são necessários para impedir que as plantas sejam danificadas por insetos, germes, fungos e outros fatores. De acordo com um estudo recente, os cientistas descobriram cerca de 25.000 fitonutrientes em várias plantas. No entanto, eles categorizaram seis deles como potenciais, tais como:

  • Ácido elágico
  • Fitoestrógenos
  • Resveratrol
  • Flavonóides
  • Glucosinolatos
  • Carotenóides

Fontes alimentares para obter fitonutrientes

Você deve incorporar os seguintes alimentos em sua dieta:

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11 benefícios de saúde surpreendentes de fitonutrientes

1. Melhora a saúde dos olhos

Os olhos humanos são órgãos sensíveis – além de estarem expostos a muita poluição e outros fatores ambientais. Olhar para a tela por horas também é um aspecto que afeta gravemente a saúde dos olhos. Especialistas em olhos recomendam comer uma dieta cheia de fitonutrientes para ajudar a evitar várias doenças relacionadas ao olho e complicações como a degeneração macular quando você envelhece.

Comendo uma dieta carregada de couve e brócolis irá fornecer-lhe as quantidades necessárias de fitonutrientes para manter e melhorar a sua saúde ocular. Você também pode manter as doenças oculares relacionadas à idade, como catarata na baía, uma vez que você começar a consumir dieta enriquecida com fitonutrientes.

2. Fortalece Ossos

Ossos fortes ajudam a manter sua postura à medida que envelhecem, permitem que você continue se exercitando sem risco de lesões e, é claro, previnem doenças debilitantes, como osteoporose e artrite.

O leite e outros produtos lácteos, como o queijo, contêm muitos fitonutrientes, vitaminas e cálcio para ajudar na saúde dos ossos.

Apesar disso, você precisa avaliar sua dieta e incorporar fontes de alimentos naturalmente embalados com fitonutrientes. Esses nutrientes funcionam para tornar os ossos densos, reduzindo as chances de problemas como o raquitismo.

3. Para a saúde cardiovascular

Você já pensou por que os especialistas em saúde o obrigam a incorporar tomate, couve, brócolis, espinafre e outras folhas verdes em sua saladeira? Isso ocorre porque essas fontes de alimentos podem fornecer altos níveis de fitonutrientes que precisam manter sua saúde cardiovascular nos trilhos. É evidente que problemas cardíacos podem ocorrer em qualquer idade. Assim, os cardiologistas geralmente recomendam mudanças na sua dieta.

4. Melhora a condição da pele

Sua pele diz a você o que você está alimentando seu corpo. Uma pele impecável indica que seu corpo está protegido contra fatores prejudiciais à saúde.

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Conseguir uma pele clara, radiante e suave é um sonho para muitos, mas algumas pessoas fazem dela uma realidade. Depende somente dos alimentos que você consome. Recheio do seu corpo com alimentos processados, bebidas açucaradas e excesso de açúcar não pode promover a condição de sua pele.

Você precisa optar por mudanças significativas aqui. Os gurus da beleza sempre receberam bem a ingestão de vários nutrientes, como fitonutrientes. Você será agradavelmente surpreendido ao testemunhar a pele limpa e sem rugas, uma vez que você começar a consumir alimentos enriquecidos com fitonutrientes.

5. Para câncer de próstata

Nutricionistas acreditam que uma imunidade forte pode aliviar fatores como os radicais livres. Os radicais livres são nada menos que uma ameaça ao seu corpo como o elemento contribui para o estresse oxidativo. Este estresse oxidativo em seus órgãos, infelizmente, resulta em doenças crônicas como o câncer. Um estudo conclui que uma ingestão de fitonutrientes pode diminuir os sintomas do câncer de próstata. No entanto, mais estudos estão em andamento para apoiar a reivindicação.

6. Fortalece o Sistema Imunológico

Um sistema imunológico saudável destrói bactérias infecciosas, radicais livres e outros fatores que podem afetar sua saúde. A questão aqui é como você pode melhorar sua imunidade? Você só precisa fazer algumas mudanças em sua dieta e incorporar alimentos ricos em fitonutrientes. Um nível adequado do nutriente em seu corpo fará o resto do trabalho para você.

7. Reduz os níveis de colesterol

Níveis elevados de colesterol são a principal causa de problemas cardiovasculares. Você deve equilibrar os níveis de colesterol bom e ruim em seu corpo para deslizar para longe dos sintomas associados a acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Além disso, um excesso de colesterol nos vasos sanguíneos também é um fator que contribui para problemas cardíacos. Você pode obter fitonutrientes de fontes alimentares como maçãs, damascos e verduras para manter seus níveis de colesterol.

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8. Alivia a inflamação das articulações

A inflamação das articulações traz muitos desconfortos. A condição afeta pessoas idosas e jovens adultos. Especialistas em saúde enfatizam o consumo de proteínas, minerais e fitonutrientes para combater a inflamação das articulações.

No entanto, uma inflamação constante pode ser um sintoma de algum problema de saúde subjacente. Você deve consultar seu médico para obter o tratamento correto.

9. Promove a Digestão

A indigestão é um problema de saúde comum e pode levar a inúmeras complicações intestinais e metabólicas se você não for cuidadoso.

Além disso, comer nutrientes como fitonutrientes de vegetais crus pode tratar a indigestão em pouco tempo.

10. Para níveis de pressão arterial elevada

Você deve manter seus níveis de pressão arterial através de uma dieta rica em fitonutrientes. Além disso, consulte seu médico diariamente para manter sua saúde em dia.

11. Aumenta os níveis de energia

Um corpo energético melhora a qualidade de sua vida. Você nunca deve esquecer o fato e se concentrar em consumir nutrientes essenciais, incluindo fitonutrientes que seu corpo precisa.

Linha de fundo

Impedir o seu corpo de doenças crônicas e outros efeitos adversos não é um osso duro de roer. Ao todo – incorporar opções de alimentos nutritivos para obter vários nutrientes e abraçar sua saúde geral.

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