11 benefícios surpreendentes da vitamina C

Os benefícios de saúde da vitamina C incluem prevenir e tratar resfriado comum, prevenir o escorbuto, negar a hipertensão, curar a catarata, prevenir o câncer, promover o bom humor, retardar o processo de envelhecimento, apoiar o sistema cardiovascular saudável, baixar o nível de colesterol, estimular o sistema imunológico e manter o corpo seguro de alergias sazonais e alimentares.

A vitamina C tem vários benefícios para a saúde, é considerado como um dos antioxidantes mais poderosos que existe. Este artigo discute 11 benefícios surpreendentes da vitamina C para o corpo humano.

No ano de 1930, Albert Szent-Gyorgyi descobriu o ácido químico ascórbico / Vitamina C, que era essencial para o corpo humano realizar funções básicas.

O corpo humano precisa repor vitaminas e minerais através dos alimentos; deficiência de vitaminas pode levar a doenças muito graves e saber quais os alimentos são os melhores para incorporar em uma dieta é necessária. Um estilo de vida saudável e uma dieta rica em antioxidantes podem ser cruciais para eliminar as chances de contrair doenças como câncer, hipotireoidismo e diabetes.

O que é vitamina C?

A vitamina C é a vitamina mais poderosa disponível para a humanidade para consumo. A vitamina C não é armazenada pelo corpo, portanto, uma ingestão regular é recomendada, isso pode ser reposta comendo alimentos ricos em vitamina C ou tomando suplementos.

A vitamina C age como um antioxidante, que é extremamente necessário para o corpo fortalecer seu sistema imunológico e combater o estresse dos radicais livres. A vitamina C é necessária pelo organismo para sintetizar o colágeno, executar uma função metabólica suave e também manter o processo de regeneração. Em suma, a vitamina c é exigida pelo organismo para manter a saúde geral do corpo.

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água. Uma deficiência desta vitamina pode ter consequências graves e, se não for atendida imediatamente, pode ser fatal. A história destacou alguns eventos infelizes em que o escorbuto, uma doença que é o resultado da deficiência de vitamina C, levou vidas.

Os sintomas da deficiência de vitamina incluem fraqueza muscular, fadiga extrema, dores nas articulações, erupções nas pernas e sangramento nas gengivas. Tomar uma quantidade adequada de vitamina C regularmente pode ajudar a eliminar esses sintomas.

Um homem adulto requer 90mg de vitamina C por dia e uma fêmea adulta requer 75mg por dia. Durante a gravidez, os médicos recomendam aumentar a ingestão diária para 85mg e durante a lactação para 120mg. Os médicos também estudaram os benefícios para os fumantes e recomendaram uma ingestão regular de 135 mg por dia para eles.

Vitamina C Fontes

Nossa dieta diária é responsável pela maior parte da ingestão de vitaminas e minerais. A vitamina C é encontrada em frutas e vegetais frescos, os suplementos também são uma ótima maneira de reduzir a deficiência de vitamina C. Aqui está uma lista dos poucos alimentos básicos do dia a dia, que pode ser uma boa fonte de vitamina C.

• Tomate
• Pimenta vermelha / pimenta verde
• Brócolis
• Kiwis
• Toranja
• Limão
• Laranjas
• Morangos
• Cantalupo
• Repolho
• Batata
• Ervilhas verdes
• Espinafre
• Abacaxi
• Mamão

Estes são alguns dos melhores alimentos que são excelentes fontes de vitamina C. Suplementos de vitamina C são geralmente uma dose de ácido ascórbico, que é a biodisponibilidade equivalente ao da versão que ocorre naturalmente.

11 benefícios surpreendentes da vitamina C (ácido ascórbico)

1. Prevenir e tratar o resfriado comum

O resfriado comum é uma doença recorrente e não há vacinas para isso. A ingestão de vitamina C pode ser muito útil no combate a resfriados comuns e pode ser muito útil no tratamento de seus sintomas. Quando experimentando sintomas de resfriado comum, você pode sempre até a ingestão de vitamina C, adicionando um suplemento à sua dieta ou algumas gotas de limão para sopas e chás. A vitamina C tem um efeito calmante sobre os sintomas da gripe e do resfriado.

2. Prevenção do Escorbuto

O escorbuto é uma doença degenerativa que afeta o desenvolvimento do tecido no corpo. Afeta tecidos, vasos sangüíneos e enfraquece os ossos. Antes do avanço da ciência moderna e da criação de suplementos, a maioria dos marinheiros e pescadores sofria de deficiência de vitamina C, pois não tinham acesso a alimentos frescos, que eram os principais responsáveis ​​pelas doenças. Perda de dentes, cabelos e unhas saudáveis ​​também são sintomas de escorbuto.

3. Hipertensão Negativa

A vitamina C atua como um estimulador para o fluxo adequado de sangue através do corpo, é rica em antioxidantes, que mantém a pressão arterial sob controle e previne a hipertensão. A hipertensão pode ser fatal em alguns casos e pode até ser a causa do bloqueio ou ruptura dos vasos sanguíneos. É necessário aumentar imediatamente a ingestão de vitamina c quando sofre de hipertensão.

4. Cura Cataratas

As cataratas são frequentemente o resultado de radicais livres danificando os vasos sanguíneos nos olhos e também uma deficiência de nutrientes no corpo. A vitamina é um poderoso antioxidante, que protege o olho das doenças maculares degenerativas.

5. Prevenção do Câncer

Antioxidantes são a resposta para a prevenção de doenças como o câncer; A vitamina C não apenas estimula o sistema imunológico, mas também atinge os radicais livres causadores de câncer responsáveis ​​pelo dano celular e ao DNA.

6. Bom humor

A vitamina C promove a produção da norepinefrina, que é um hormônio e neurotransmissor associado a um bom humor .

7. Anti-envelhecimento

A vitamina C é uma parte muito importante da produção de colágeno no corpo humano. O colágeno é o que mantém a pele e os músculos flexíveis e elásticos mesmo na velhice. Como um antioxidante, a vitamina C ajuda a manter o corpo mais jovem internamente e externamente e atrasa a aparência dos sinais de envelhecimento.

8. Sistema Cardiovascular Saudável

Estudos observaram que uma quantidade maior de vitamina C no plasma é realmente responsável pelo aumento da saúde do coração e prevenção de doenças cardiovasculares. A vitamina C também ajuda a relaxar as artérias sob estresse que facilita o fluxo de sangue e reduz imediatamente o risco de ataques cardíacos.

9. Diminui os níveis de colesterol

O colesterol ruim ou LDL está intimamente relacionado com doenças cardíacas e outras doenças, como diabetes. A vitamina C ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue e também estimula a excreção de colesterol do corpo. A vitamina C é um bom reforço para o metabolismo do corpo e isso impede o armazenamento de colesterol e gordura no corpo.

10. Immunity Booster

A imunidade é a defesa do organismo contra patógenos, infecções e vírus nocivos. O corpo constrói um mecanismo de defesa usando vitaminas , minerais e antioxidantes dos alimentos que consumimos. A vitamina C é a vitamina do santo graal para um sistema imunológico forte. Uma ingestão regular de vitamina C pode realmente ajudar o corpo a combater doenças fatais e terminais.

11. Anti-alérgico

A vitamina C é um anti-alérgico natural, pois reduz a produção de histamina, que é responsável pela maioria das reações alérgicas. Isso pode ser muito útil para manter o corpo seguro contra alergias sazonais e alimentares. A doença auto-imune é uma forma perigosa de reação alérgica e a vitamina C pode realmente ser usada para tratar esse problema e preveni-lo.

Linha de fundo

Dieta pode ser a cura para muitas doenças, comendo alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais podem combater muitas doenças fatais. A vitamina C é um dos antioxidantes mais úteis, que o corpo usa em muitas frentes.