Os benefícios para a saúde das maçãs incluem promover a saúde bucal, manter a saúde cardiovascular, um lanche saudável para diabéticos, melhorar a saúde respiratória, combater as células cancerosas, prevenir a osteoporose, ajudar a manter os intestinos saudáveis, manter a saúde neurológica, aumentar o nível de energia, melhorar as condições da pele, prevenir o envelhecimento prematuro controlar o peso corporal, prevenir hemorróidas, trabalhar um desintoxicante, prevenir a catarata.

Uma maçã por dia mantém o médico longe é justamente disse porque esta fruta mágica é carregada com antioxidantes, vitaminas, fibras e outros nutrientes. Combinados, esses componentes evitam vários problemas de saúde, mantendo-o ativo e saudável.

O que são maçãs?

Você pode encontrar maçãs coloridas vermelhas, verdes e amarelas. Cada um contém propriedades que são essenciais para o seu bem estar. Maçãs vermelhas coloridas são conhecidas como uma grande fonte de antioxidantes, enquanto as verdes e amarelas têm abundância de quercetina, que é extremamente importante para a sua saúde psicológica. Além disso, consumir maçãs regularmente melhora sua condição de pele, tornando-se impecável e baby suave.

Valor nutricional das maçãs

• Proteína 26 g
• Colesterol 0 mg
• Carboidratos 81 g
• Fibra dietética 40 g
• Cálcio 6mg
• Potassium 107 mg
• Ácido pantotênico 061 mg
• Niacina 091 mg
• Folatos 3 µg
• Tiamina 017 mg
• Vitamina A 54 UI
• Vitamina C 6 mg
• Vitamina E 18 mg
• Vitamina K 2 µg

15 incríveis benefícios para a saúde das maçãs

1. Promove a saúde bucal

Esta fruta poderosa é conhecida por manter a saúde bucal. Graças ao ácido málico que mantém os dentes brancos e brilhantes. É amplamente utilizado por empresas para preparar creme dental branqueador comercial. Vale ressaltar que a mastigação da maçã estimula a produção de saliva, o que mantém os riscos de cárie dentária na baía.

2. Mantém a saúde cardiovascular

Maçãs são carregadas com pectina, que é uma fibra solúvel que é conhecida por reduzir o colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. Este processo também reduz o risco de aterosclerose. Além disso, a ligação das fibras solúveis com as gorduras se apresenta no intestino para que o colesterol não suba em seu corpo. Muitos estudos provaram que as pessoas que consomem maçãs regularmente são menos propensas a sofrer derrame do que aquelas que não consomem maçãs. Esta fruta doce e azeda também contém muito potássio que é conhecido por controlar a pressão arterial elevada, impedindo-o do risco de ataque cardíaco.

3. Um Lanche Saudável para Diabéticos

As maçãs são consideradas como um dos lanches mais saudáveis ​​que você deve consumir. É seguro para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 , e elas podem comê-lo todos os dias sem se preocupar com o mundo. De acordo com um estudo recente, mastigar uma maçã no café da manhã reduz em 29% a chance de diabetes tipo 2. Esta fruta de dar água na boca também pode impedir que certas enzimas se transformem em amido, em vez disso, elas se transformam em um açúcar simples que seu corpo necessita para produzir energia. Além disso, as maçãs são uma ótima maneira de controlar a insulina, pois os componentes encontrados nelas são conhecidos por liberar açúcar na corrente sanguínea de forma constante. A quantidade decente de fibras solúveis na fruta também controla os níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos.

4. Melhora a saúde respiratória

Você pode melhorar sua saúde pulmonar consumindo maçãs de qualquer forma. Graças aos componentes encontrados na fruta que são conhecidos para impedi-lo de vários problemas respiratórios, incluindo, bronquite, enfisema e asma .

5. Combate Células Cancerosas

Sendo enriquecidas com qualidades antiinflamatórias, anti-mutagênicas, antiproliferativas e flavonóides, as maçãs têm o potencial de diminuir a chance de câncer pancreático. De acordo com especialistas, o consumo regular de maçãs também pode impedir o seu corpo de tumores mamários. Os oligossacarídeos encontrados na maçã são conhecidos por matar as células cancerígenas do cólon.

6. Apple previne a osteoporose

Esta fruta incrível tem uma abundância de phloridzin (um flavonóide), que protege as mulheres contra a osteoporose . Boro composto encontrado nas maçãs também é trabalhado para fortalecer os ossos impedindo as mulheres de novos problemas ósseos.

7. Ele mantém seu intestino saudável

Especialistas enfatizaram em consumir pelo menos uma maçã por dia, por ser rica em fibras dietéticas, é extremamente benéfica para distúrbios intestinais, incluindo diverticulite, câncer de estômago e hemorróidas. Muitos estudos demonstraram que é uma forma simples, mas eficaz, de tratar diarreia e obstipação. Graças aos altos níveis de fibra dietética, eles aliviam a constipação e, em caso de diarreia, removem o excesso de água naturalmente. Além disso, também funciona como um limpador e desintoxicante que libera metais tóxicos, incluindo mercúrio e chumbo de seu corpo. Vale ressaltar que comer maçã regularmente também reduz Bacteroides e Clostridiales encontrados em seu intestino grosso.

8. Mantém a saúde neurológica

Sendo enriquecido com um antioxidante quercetina , as maçãs podem ajudar a diminuir o risco de morte celular, que geralmente é o resultado da oxidação dos neurônios. Consumir maçãs também é dito para reduzir a chance de demência. Você ficará surpreso ao saber que sendo embalado com os altos níveis de antioxidantes e fibras, esta fruta poderosa pode protegê-lo da doença de Parkinson também. De acordo com especialistas, a incorporação de maçãs no seu dia-a-dia na forma de suco aumentará a produção de acetilcolina (um neurotransmissor), que resulta em maior poder de memória.

9. Aumente seus níveis de energia

As maçãs são uma ótima fonte para ficar super energizado. Isso é por que; especialistas sugerem mastigar uma maçã antes da sessão de treino. Quercetina e antioxidantes garantem que seu corpo receba um suprimento adequado de oxigênio através da circulação sanguínea aumentada. Isso é ideal para pessoas que se dedicam a sessões de treino e exercícios.

10. Melhora as condições da pele

Você pode se livrar das velhas células dérmicas mortas comendo uma maçã todos os dias. Também é conhecido por rejuvenescer as células da pele, aumentando a produção de colágeno, mantendo a pele agradável e hidratada. Beber um copo de suco de maçã fresco mantém sua pele livre de todos os tipos de inflamações, irritações e problemas de pele semelhantes.

11. Previne Envelhecimento Prematuro

Sendo enriquecida com vitaminas, a maçã estimula a produção de colágenoprevenindo o envelhecimento precoce e as rugas. Graças a vitamina A encontrada na fruta, que é responsável por manter as rugas da pele e flacidez.

12. Ele controla o peso corporal

Maçãs não contêm gordura, portanto, são ideais para pessoas com sobrepeso. Sendo enriquecido com fibra dietética, esta fruta saborosa mantém você cheio por horas impedindo você de comer demais.

13. Maçãs previnem hemorróidas

Hemorróidas acontecem quando as veias do canal anal incham. Esta condição pode ser extremamente dolorosa, causando pressão na região pélvica e retal. O consumo de fibras é a maneira mais simples de lidar com as veias anais inchadas, e sendo carregadas com fibra dietética, as maçãs são a solução perfeita.

14. Funciona como desintoxicante

Manter a saúde do fígado é essencial, pois é responsável por eliminar toxinas do seu corpo. Você pode optar por dietas de desintoxicação, mas elas não são uma opção saudável. Portanto, neste caso, consumir suco de maçã pode se tornar uma alternativa saudável.

15. Previne Cataratas

Muitos estudos concluíram que o consumo de uma dieta enriquecida com antioxidantes pode prevenir a catarata. Consumir maçãs pode ajudá-lo aqui, pois é dito para reduzir o desenvolvimento de cataratas.

Conclusão

Os benefícios de saúde associados com as maçãs são inúmeras e surpreendentes, portanto, incorporar esta fruta mais saudável em sua dieta para ficar super energizado.