13 benefícios de saúde impressionantes de framboesas

Framboesas tem benefícios surpreendentes de saúde que incluem redução da aparência das rugas, promovendo ótima saúde, dieta saudável, promovendo perda de peso, aumentando a imunidade, retardando o processo de envelhecimento, melhorando a saúde dos cabelos, combatendo o eczema, melhorando a saúde cardiovascular, melhorando a saúde dos olhos memória e combater a inflamação.

O que são framboesas?

Framboesas são carregadas com fibras, antioxidantes e vitaminas. Isso não só faz framboesas um deleite delicioso para satisfazer seus desejos doces, mas um lanche saudável para mastigar. Framboesas contêm grandes quantidades de compostos fenólicos e ácidos elágicos que impedem o crescimento de células cancerígenas.

O melhor de tudo, você pode incluir facilmente bagas à sua dieta. Você pode comer as frutas crus, jogá-las em um smoothie, preparar bebidas ou até mesmo fazer deliciosas sobremesas. As bagas não só irão atormentar as suas papilas gustativas, mas também oferecerão muita nutrição, acrescentando valor nutricional à sua dieta. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve adicionar mais framboesas à sua dieta e rotina de cuidados com a pele:

 13 benefícios de saúde impressionantes de framboesas

1. Reduz a aparência de rugas

Rugas e pele sem brilho podem fazer você parecer cansado e exausto, mesmo depois de uma boa noite de sono. Felizmente, as framboesas funcionam como mágica na pele, oferecendo proteção contra os raios nocivos do sol. Além disso, o poder antioxidante da vitamina C reduz efetivamente a descoloração e manchas da idade. Use framboesas para fazer máscaras faciais revitalizantes para restaurar uma aparência jovem. Para uma máscara de pele brilhante, basta misturar 2 xícaras de framboesas frescas com uma xícara de iogurte. Misture a mistura e aplique a pasta na sua pele. Deixe por cerca de 15 minutos e depois lave-a completamente.

2. Promove uma ótima saúde

São ricos em enzimas metaloproteinases que desempenham um papel importante nos tecidos de renovação e desenvolvimento. Ele também contém grandes quantidades de magnésio , potássio , cobre , folato , manganês – todas as vitaminas e minerais essenciais que são vitais para a sua saúde. Isso faz framboesas uma fruta completa que você certamente deve adicionar à sua dieta.

3. Alto Valor Nutriente

Além de seu alto teor de fitonutrientes, as framboesas são ricas em alguns nutrientes tradicionais, incluindo vitaminas B e antioxidantes. Os nutrientes antioxidantes desempenham um papel importante na proteção dos tecidos do corpo contra danos relacionados ao oxigênio.

4. Deliciosa comida dietética

Uma nova xícara de framboesas contém 8 gramas de fibra, 1,5 gramas de proteína e 14,7 gramas de carboidratos. Você também ficará satisfeito em saber que as bagas são pobres em sódio e gorduras e são completamente livres de colesterol. Isso faz framboesas uma excelente escolha para pessoas que estão em uma dieta. Além disso, o conteúdo de fibra permite que você se sinta completo sem comer muito, enquanto seu sabor naturalmente doce pode ajudar a satisfazer desejos insalubres. Se você está querendo algo doce, mas não quer embalar quilos extras, faça-se um smoothie nutritivo de framboesa. Você pode adicionar mais frutas para fazer o smoothie inteiro e recheio.

5. Promove a perda de peso

As framboesas são ricas em manganês e fibras. Fibra mantém você cheio por longos períodos de tempo, desencorajando-o de comer em excesso e compulsão alimentar seus alimentos favoritos. Considere comer framboesas e aveia para uma refeição satisfatória. Além disso, o manganês nas framboesas aumenta o metabolismo e ajuda calorias muito mais rápido.

Você também ficará satisfeito em saber que as framboesas têm um número menor de calorias em comparação com outros alimentos, o que o torna um excelente lanche no meio do dia. As framboesas também têm baixo índice glicêmico (IG), o que significa que não aumentará os níveis de açúcar no sangue.

6. Melhora a imunidade

Ele contém fitoquímicos que fortalecem o sistema imunológico do corpo. Assim, as framboesas podem ser usadas para tratar doenças relacionadas a um sistema imunológico fraco. Este processo é conhecido como imunoterapia, que estimula a resposta imune para combater diferentes doenças.

7. Retarda o envelhecimento

Eles são embalados com vários anti-oxidantes que funcionam muito bem para a pele. Também diminui os efeitos do dano da pele contra o sol. Usar máscaras faciais de framboesas ou outros produtos de cuidados com a pele é uma excelente escolha se você tiver pele sensível e quiser evitar vermelhidão.

Além disso, a presença de vitamina C nas bagas faz com que seja um excelente componente para prevenir o câncer de pele.

8. Melhora a saúde do cabelo

Eles são ricos em folato que estimula a produção de glóbulos vermelhos no corpo. Essas células transportam oxigênio para cada célula do corpo. Isso é necessário para o crescimento e desenvolvimento de folículos pilosos que requerem ampla quantidade de nutrientes para o crescimento adequado. Além disso, o teor de silício e magnésio armazenado nas framboesas também melhora a qualidade do cabelo. O silício é um componente vital que engrossa o cabelo, resultando em um crescimento mais rápido do cabelo.

9. Combate Eczema

Framboesas são um componente-chave usado em produtos fitoterápicos antibacterianos para tratar doenças da pele. Isso ocorre porque as framboesas contêm propriedades antibacterianas que tratam as condições da pele, como o eczema . Ele também contém inúmeras propriedades anti-inflamatórias que auxiliam no tratamento de erupções cutâneas, eczema e outras lesões de pele.

10. Aumenta a saúde cardiovascular

Aumenta a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular, tornando o sangue mais fino. Isso facilita a passagem pelas artérias e veias. Ele também tem inúmeras propriedades anticoagulantes que são críticas para pacientes que apresentam coagulação sanguínea excessiva e pressão arterial flutuante. As bagas não só previnem a coagulação como também dissolvem o pano, auxiliando a fluidez do sangue. Ele também contém salicilato, que funciona ainda como um agente de afinamento do sangue.

A fluidez ideal é essencial para uma boa saúde do coração, enquanto o teor de potássio também garante a função muscular adequada. Isso reduz os riscos de arritmia e otimiza o bombeamento de sangue por todo o corpo.

11. Mantém a saúde dos olhos

Eles são ricos em antioxidantes, como vitamina A , C e fenóis. Isso efetivamente afasta várias doenças, protegendo a delicada membrana do olho. As membranas são responsáveis ​​por proteger e limpar os olhos. Também evita que os olhos sequem, reduzindo as chances de coceira. Framboesas também contêm um composto conhecido como ácido elágico, que desempenha um papel crítico na visão saudável.

12. Melhora a Memória

Adicionar framboesas à sua dieta pode potencialmente prevenir danos cerebrais e reduzir os efeitos da perda de memória e outros problemas associados à velhice. A presença de anti-oxidantes também ajuda a afastar outras doenças e sintomas causados ​​pelo estresse e pela velhice. Além disso, as framboesas também contêm flavonóides que ajudam a reduzir os riscos de perda de memória.

13. Propriedades anti-inflamatórias

As framboesas têm muitas propriedades anti-inflamatórias que impedem danos à membrana celular, fortalecem o sistema imunológico e reduzem o risco de doenças cardíacas e ajudam a digestão. De acordo com uma descoberta recente, as framboesas são ricas em um composto conhecido como ácido elágico, antioxidante fenólico natural que é responsável pelo efeito antiinflamatório nas bagas. Este composto aumenta a saúde do trato gastrointestinal, reduzindo as chances de inflamação no intestino