15 alimentos que são bons para o seu fígado

O estilo de vida que você vive determina o coração de sua vida e seu bem-estar geral.Você pode ter ouvido um ditado popular “você é o que você come”. Isso é verdade, pois seus hábitos não saudáveis ​​contribuem para a sua saúde debilitante. De acordo com nutricionistas, você pode evitar o seu corpo de uma série de doenças de saúde apenas incorporando alimentos saudáveis ​​em sua dieta. O consumo regular de frutas frescas, legumes, nozes, etc, pode fazer maravilhas para a sua saúde geral, incluindo a saúde do fígado.

Seu fígado é um dos principais órgãos quando se trata de eliminar os sintomas de doenças assustadoras como a hepatite. Portanto, manter um fígado saudável é tão importante quanto manter a saúde bucal; Portanto, deve ser sua principal prioridade. Apenas um fígado forte tem potencial para afastar toxinas, sais, gorduras e excesso de água que contribuem para a destruição celular do fígado.

E para tornar seu fígado poderoso, você precisa consumir alimentos que são enriquecidos com antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 , vitaminas , catequinas, selênio , etc. Quando combinados, esses nutrientes funcionam para desintoxicar seu fígado de substâncias intimidadoras que ajudam no fígado problemas.

15 alimentos surpreendentes que são bons para o seu fígado

O tipo de comida que você come certamente afeta a saúde do seu fígado. Se você quiser ter um fígado saudável, adicione o seguinte à sua dieta. Abacate, peixe, limão, azeite, açafrão, lentilhas, vegetais verdes folhosos, uva e chá verde. Outros alimentos que você deve incluir em sua dieta são alho, castanha do Brasil, beterraba, brócolis e maçãs.

1. Abacate

O abacate é carregado com um antioxidante conhecido como glutationa, que é responsável por remover substâncias tóxicas do fígado – combatendo fatores que contribuem para a destruição de todas as células saudáveis ​​do fígado. De acordo com nutricionistas, você pode manter um fígado saudável consumindo apenas 2-5 fatias de abacate regularmente. Então, não se esqueça de adicionar abacate à sua salada na próxima vez.

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2. Peixe

Os aminoácidos desempenham um papel crítico quando se trata de proteger o seu fígado de possíveis danos que toxinas, sais excessivos ou gorduras podem causar. Estas enzimas são amplamente encontradas em diferentes tipos de proteínas. É por isso que os nutricionistas sugerem consumir alimentos com proteínas, como peixes. O peixe é uma ótima fonte para consumir proteína – o que ajuda a ajudar na desintoxicação adequada do fígado. Além disso, outros nutrientes como os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em peixes que são naturalmente anti-inflamatórios .

3. limão

Os limões são carregados com vitamina C, que é novamente um antioxidante. Muitos estudos concluíram que o ácido crítico é essencial para consumir, pois tem um potencial para manter o risco de danos oxidativos no fígado. Nutricionistas sugerem consumir pelo menos um limão por dia para deixá-lo fazer o trabalho para você.

4. Azeite

A maioria dos problemas hepáticos ocorre devido a um estilo de vida pouco saudável.É por isso que os nutricionistas recomendam incorporar o azeite em sua dieta diária. Você pode adicioná-lo a suas saladas, molhos ou pode cozinhar sua comida em azeite. É embalado com propriedades que ajudam a eliminar o triglicerídeo sérico juntamente com o colesterol ruim. E como resultado, sua oxidação lipídica aumenta, que é o que mantém seu fígado saudável.

5. cúrcuma

Os radicais livres são assustadores e podem afetar gravemente o fígado. Você precisa incorporar alimentos que podem combater os radicais livres, ingredientes alimentares como açafrão . Esta especiaria mágica não só previne o seu fígado dos danos causados ​​pelos radicais livres, como também reduz as chances de qualquer dano que as moléculas instáveis ​​possam causar ao seu corpo. Além disso, o consumo de açafrão ajuda no desenvolvimento de bile e digestão de gordura, o que significa que é um desintoxicante natural para o fígado.

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6. Lentilhas

Os nutricionistas declararam as lentilhas como agentes de limpeza do fígado. É rico em fibras e é uma fonte segura para consumir proteína baseada em vegetais. As lentilhas consumidoras fornecem a quantidade necessária de proteína ao seu fígado e a torna forte o suficiente para funcionar bem.

7. Vegetais Verdes Frondosos

Seu fígado é danificado por produtos químicos, pesticidas, metais pesados ​​ou pela absorção de toxinas ambientais. É por isso que você deve consumir alimentos que mantenham esses elementos tóxicos à distância. Segundo os nutricionistas, os verdes folhosos podem ajudar nesse sentido, já que são carregados de clorofilas de plantas. Este nutriente também é conhecido por aumentar a produção de bílis.

8. Tomates

Quando se trata de proteger seu fígado de inflamações distintas que contribuem para os sintomas do câncer de fígado, consumir alimentos repletos de antioxidantes é tudo o que você precisa. Tomates são um desses alimentos; Então, comece a cozinhar suas refeições usando tomates ou adicione-as em saladas para proteger esse órgão vital.

9. Fruta de Uva

A glutationa e a vitamina C são potentes o suficiente para proteger o seu fígado de todas as formas possíveis. Esses nutrientes funcionam para limpar o fígado de substâncias tóxicas que contribuem para vários problemas no fígado, como inflamação. Você pode consumir suco de grapefruit quando estiver carregado com esses componentes. Juntos, eles vão aumentar as enzimas que ajudam na desintoxicação do fígado.

10. Chá Verde

Beber um pouco de chá verde quente não é apenas relaxante, mas alimenta esse órgão vital de várias maneiras. O chá verde é carregado com antioxidantes vegetais, como as catequinas. Essas catequinas são essenciais para manter a saúde do fígado, pois auxiliam na funcionalidade adequada do fígado. O consumo regular de chá verde pode reduzir os sintomas de doenças como esteatose hepática, cirrose hepática e hepatite.

11. Alho

Um pequeno dente de alho contém uma série de benefícios à saúde que incluem benefícios para o seu fígado também. Tem uma quantidade adequada de enxofre, o que é extremamente importante para a sua desintoxicação. Você pode incorporá-lo à sua dieta através de uma série de maneiras, como refogar o frango ou peru em alho.

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12. Nozes do Brasil

O selênio é outro nutriente que os nutricionistas recomendam para a sua desintoxicação que você pode consumir castanha do Brasil em abundância. É uma fonte natural para afastar a ação de infecções virais e para protegê-lo de ser vítima das hepatites B e C.

13. beterraba

Beterrabas são ricas em betalains que são antioxidantes. Nutricionistas sugerem adicionar pedaços de beterraba para suas saladas para protegê-lo contra possíveis danos que as toxinas ambientais causam. Além disso, consumir suco de beterraba funciona como um desintoxicante natural que aumenta seus níveis de energia também.

14. brócolis

O consumo de brócolis pode ajudá-lo de várias maneiras, pois é carregado com um composto conhecido como isotiocianatos. Este composto contém enxofre que é conhecido por regular as irregularidades encontradas no fígado. Eles também ajudam na redução segura de substâncias cancerígenas.

15. Maçãs

A pectina é um componente essencial que é uma fibra solúvel. A fibra impede o colesterol e toxinas do sangue de forma eficaz que ajuda na saúde do fígado. E você pode encontrar pectina em maçãs junto com outros nutrientes necessários como o ácido málico. Nutricionistas consideram ambos os componentes potentes para limpar a corrente sanguínea de substâncias tóxicas que resultam em um fígado saudável.

Linha de fundo

Seu fígado é um órgão vital que impede você de ser vítima de várias doenças assustadoras. É por isso que os nutricionistas enfatizam o consumo de uma dieta que contém nutrientes que protegem o fígado do efeito dos radicais livres , substâncias químicas e outras substâncias tóxicas.

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