13 Surpreendentes Benefícios Do Brasil Nozes

Os benefícios do Brazil Nuts incluem regular o hormônio tireoidiano, tratar a acne, promover a digestão saudável, apoiar a densidade óssea, apoiar a perda de peso, promover a absorção de nutrientes, prevenir a osteoporose e aumentar a imunidade. Outros benefícios incluem o apoio à saúde mental, reduzindo o risco de câncer, ajudando o corpo a regenerar músculos e tecidos, fornecendo zinco ao corpo e apoiando a saúde cardiovascular.

Uma dieta equilibrada e saudável contendo gorduras boas é necessária para o crescimento e desenvolvimento do corpo e da mente. As castanhas-do-pará são deliciosas e saudáveis, contendo nutrientes que ajudam o organismo a conter uma taxa metabólica balanceada e realizar regeneração muscular.

História

Castanha do Brasil não é castanha; eles se encaixam na descrição das sementes muito mais do que os donuts. Isto é principalmente porque eles vêm em grandes vagens que contêm uma grande quantidade de sementes brasileiras. Essas nozes estão mais relacionadas com caquis e mirtilos do que com nozes ou nozes.

A castanha-do-brasil faz parte da dieta humana desde o Paleolítico, mas a primeira menção dessas nozes na literatura ocidental remonta a 1569. Embora tenham se tornado populares entre os espanhóis, elas foram introduzidas na Europa pelos comerciantes holandeses em todo o mundo. 1600s. Mais tarde, chegaram às Américas por volta de 1800. Hoje, quase metade dessas nozes são importadas da Bolívia para os Estados Unidos.

O que são nozes brasileiras?

São sementes envoltas em uma vagem dura, que só pode ser quebrada com a ajuda de um machado ou um facão. Mesmo no reino animal, existem apenas dois animais que podem agora a casca dura aberta para entrar nas nozes.

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As nozes são deliciosas e são uma excelente fonte de uma variedade de minerais e vitaminas. Eles são considerados a fonte número um para o selênio bioquímico que tem enormes benefícios para o corpo e para a mente.

O casulo do qual a castanha-do-pará é extraída se assemelha a um coco e pode pesar cerca de 5 quilos cada. Essas vagens contêm de 12 a 20 sementes cada em segmentos, que são posteriormente colhidas durante a temporada. Eles são cultivados principalmente na natureza no norte do Brasil entre dezembro e março.

Benefícios nutricionais

Os seguintes valores baseiam-se no tamanho da porção de 100 gramas.

  • Proteína 14,32 g
  • Fibra Dietética 7,5 g
  • Carboidratos 12,27 g
  • Folatos 22 mcg
  • Niacina 0,295 mg
  • Pinto então ácido 0,184 mg
  • Piridoxina 0,101 mg
  • Riboflavina 0,035 mg
  • Tiamina 0,617 mg
  • Vitamina E, intervalo de 7,87 mg
  • Potássio 597 mg
  • Cálcio 160 mg
  • Cobre 1.743 mg
  • Ferro 2,43 mg
  • Magnésio 376 mg
  • Manganês 1.223 mg
  • Fósforo 725 mg
  • Selênio 1917 mcg
  • Zinco 4,06 mg

As castanhas-do-brasil contêm ainda bioquímicos essenciais para muitas funções do corpo humano.

13 Surpreendentes benefícios para a saúde das nozes brasileiras

As castanhas do Brasil são famosas pela quantidade de selênio que contêm, mas não é isso. Eles contêm uma grande variedade de nutrientes que se combinam para fornecer ao corpo várias peles de cabelo e benefícios para a saúde.

1. Ajuda a regular o hormônio tireoidiano

Castanha do Brasil contém uma enzima; triiodothyronine que ajuda o corpo a produzir quantidades adequadas de hormônio tireoidiano. Isso mantém a atividade da glândula tireóide sob controle e impede qualquer hiperatividade.

2. Tratamento da acne

A castanha-do-pará é uma boa fonte de zinco que atua como um hormônio que equilibra o mineral no corpo. A acne é mais comumente o resultado de um desequilíbrio hormonal no corpo. O zinco, juntamente com a vitamina E, ajuda a reduzir as cicatrizes e a prevenir a formação de acne por dentro. O óleo de castanha do Brasil também é um bom remédio para cicatrizes de acne.

3. Digestão Saudável

O sistema digestivo é responsável pela saúde geral do corpo e da mente. Um intestino saudável é igual a um corpo saudável. Como uma boa fonte de fibra dietética e minerais como o fósforo, a castanha do Brasil oferece uma combinação perfeita de nutrientes para manter o sistema digestivo em funcionamento. A fibra dietética ajuda a regular os movimentos intestinais enquanto; o conteúdo de fósforo ajuda a manter o revestimento do estômago em boa saúde.

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4. Densidade Óssea

Castanha do Brasil é o alimento ideal para pessoas que sofrem de ossos fracos. O cálcio, ferro, zinco, potássio e fósforo se combinam para reter a densidade óssea. Essa combinação ajuda a reduzir consideravelmente o risco de fraturas e fortalece a estrutura óssea.

5. Perda de peso

Com a obesidade crônica ocupando mais de um quarto da população mundial, é necessário fazer escolhas inteligentes de alimentos. A castanha do Brasil é o lanche ideal para quem quer perder alguns quilos. Eles contêm carboidratos, fibras e proteínas. Esta combinação fornece ao corpo combustível adequado para ficar energizado e também ficar mais cheio por mais tempo. Você vai notar uma redução em seus desejos, uma vez que você adicionar castanha do Brasil ao seu plano de dieta. Algumas porcas entre as refeições são uma boa maneira de reduzir as chances de comer ou comer lanches não saudáveis.

6. Absorção de Nutrientes

As castanhas do Brasil ajudam a manter o revestimento do estômago e a saúde dos intestinos intactos. Isto é essencial para a absorção eficaz de nutrientes através da corrente sanguínea. A combinação de cobre, ferro e outros minerais ajuda o sistema digestivo a funcionar adequadamente e a absorver melhor os nutrientes.

7. Prevenir Osteoporose

A osteoporose é prevalente entre as mulheres que sofrem de menopausa. Isso está relacionado a um desequilíbrio hormonal grave. A quantidade de zinco e antioxidantes na castanha do Brasil ajuda a equilibrar a atividade hormonal no corpo. O potássio, o fósforo e o cálcio combinam-se com outros nutrientes para manter a estrutura e integridade óssea.

8. Aumentar a imunidade

As castanhas do Brasil são ricas em vitaminas, selênio e antioxidantes, essenciais para a cura interna e também para prevenir infecções. Tiamina e riboflavina são antibióticos que reduzem os efeitos da inflamação e infecções no corpo. O corpo é mais forte de dentro do que fortalece a imunidade para prevenir doenças crônicas.

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9. Saúde Mental

A castanha-do-pará é uma boa fonte de antioxidantes e gorduras boas que são necessárias para o cérebro crescer. Isso ajuda a quebrar os aminoácidos para promover uma função cerebral saudável e melhorar a cognição. As pessoas que têm uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​têm menos chances de serem afetadas por doenças relacionadas à memória.

10. Reduz o risco de câncer

A castanha do Brasil contém alguns dos mais poderosos combatentes contra os radicais livres. O selênio combinado com outros bioquímicos presentes na castanha do Brasil o torna um poderoso antioxidante.

11. Regeneração Muscular

Castanha do Brasil são tremendas em ajudar o corpo a regenerar músculos e tecidos. Isso porque fornece ao corpo proteínas e energia para manter o processo metabólico necessário para regenerar tecidos e músculos. Isso também torna a castanha do Brasil o melhor lanche pós-treino, pois ajudará a restaurar os músculos.

12. Deficiência de zinco

Acrodermatite enteropática é uma doença que é o resultado do consumo inadequado de zinco. As castanhas do Brasil fornecem uma boa quantidade de zinco que pode ajudar a combater esta doença e reduzir seus sintomas.

13. Saúde Cardiovascular

Castanha do Brasil são excelentes para a saúde do coração. Eles contêm fibras dietéticas, gorduras boas e potássio que atuam como vasodilatador. Isso ajuda a limpar as artérias do excesso de gordura, enquanto a boa gordura ajuda o coração a funcionar em sua capacidade total.

Linha de fundo

As castanhas do Brasil são deliciosas e saudáveis ​​ao mesmo tempo. No entanto, tudo deve ser consumido com moderação. Mais do que um punhado dessas nozes por dia pode ser a causa de problemas graves de fadiga e estômago.

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