13 Benefícios para a saúde impressionantes de limão

Benefícios para a saúde Lemon incluem melhorar os níveis de vitamina C, diminuir o colesterol no sangue, alcalinizar o pH corporal, estimular a função hepática, aumentar o metabolismo, melhorar a função da vesícula biliar, ajudar na digestão, tratar a acne, diminuir a irritação digestiva, aliviar os sintomas associados a bactérias patogênicas, melhorando a saúde ocular e melhorando o tratamento do câncer.

O que é limão?

Quando a vida lhe der limões, diga “obrigado”. Os limões são freqüentemente uma reflexão tardia, usada como enfeite em um filé de peixe ou uma adição brilhante à sua bebida gelada. O que você pode não entender é que os limões são carregados de benefícios nutritivos que vão muito além do papel de enfeite. Então, como você pode aproveitar os benefícios dos limões? Acrescente mais à sua rotina diária, espremendo-a nas suas saladas verdes ou misturando-a com uma caneca de água morna para uma bebida energizante.

Os limões, conhecidos cientificamente como Citrus limons , são uma fruta amarela vibrante que muitas vezes usamos para o seu suco de limonada ou torta de merengue de limão. No entanto, a polpa e o rid também são de grande benefício. Aqui vamos discutir 13 benefícios incríveis de integrar mais limão em sua dieta!

13 Benefícios para a saúde impressionantes de limão

1. Os limões melhoram os níveis de vitamina C

Os limões fornecem 64% do valor diário da vitamina C em uma porção de 100g. Vitamina C solúvel em água e antioxidante potente, a Vitamina C ajuda o corpo a formar e preservar o tecido conjuntivo, bem como ossos, vasos sanguíneos e pele. Todas as variedades de limões têm em torno da mesma quantidade de nutrientes. O principal direito da fama do limão é seu alto teor de vitamina C.

Então, quanto de vitamina C você pode obter de um limão?

30,7 miligramas! Qual é aproximadamente 34-40 por cento da permissão diária recomendada para homens e mulheres. Fascinante, a pele desta fruta contém quase o dobro desta quantidade. A vitamina C funciona como um antioxidante e desempenha um papel fundamental na função imunológica do seu corpo.

2. Limões podem diminuir o colesterol no sangue

Os limões contêm fibra de pectina, uma fibra dietética solúvel essencial para a saúde do cólon. Na digestão humana, a pectina se liga ao colesterol no trato gastrointestinal e desacelera a absorção de glicose ao aprisionar carboidratos . O consumo de pectina foi mostrado para diminuir os níveis de colesterol no sangue. O mecanismo parece ser um aumento de viscosidade no trato intestinal, levando a uma absorção reduzida de colesterol da bile ou comida.

O que a pectina faz no intestino grosso e cólon?

Os microorganismos danificam a pectina e liberam ácidos graxos de cadeia curta que têm efeitos positivos na saúde.

3. Os limões podem alcalinizar nosso pH

O pH 2,2 dos limões ajuda a alcalinizar o nosso próprio pH, devido em parte aos enormes níveis de ácido cítrico. Fora do corpo, o suco de limão é ácido.

O que acontece dentro do corpo, porém, quando o suco de limão foi completamente absorvido e seus minerais estão distanciados na corrente sanguínea?

O resultado é alcalinizante e, portanto, aumenta o pH do tecido do corpo!

4. Lemon aumenta a função do fígado

Ter suco de limão quente ao acordar ajuda a liberar as toxinas do fígado devido à sua amargura. Seu fígado faz parte do sistema de filtragem integral do seu corpo. O suco de limão é um limpador natural, por isso ajuda a controlar organismos prejudiciais. Eu recomendo espremer metade de um limão orgânico em um pequeno copo de água purificada e beber todos os dias. Isso não apenas ajuda a ajudar a função do seu fígado, mas também promove uma pele melhor e até ajuda a acalmar problemas menores na garganta e na respiração.

5. Limão impulsiona o metabolismo

Com cerca de 47 gramas por litro, os limões são uma fonte importante de ácido cítrico, uma parte fundamental do ciclo de Krebs essencial para a função metabólica.

6. Limão reforça a função da vesícula biliar

A amargura do limão também é útil para a produção de bile, pois estimula o fígado e a vesícula biliar. Uma dieta rica em gordura e alimentos de origem animal coloca um estresse extra na função hepática e prejudica o fluxo suave da bile, que é vital para a digestão ideal.

Um copo de água de limão na manhã é um método simples para estimular o fígado e promover o fluxo de bile, que por sua vez ajuda na digestão. A água de limão também ajuda a resolver sintomas de indigestão, estimulando a função saudável do estômago.

7. Limões podem ajudar a digestão

Os limões contêm numerosos fitoquímicos, incluindo polifenóis, que são micronutrientes cheios de antioxidantes. Os polifenóis são micronutrientes que obtemos através de certos alimentos à base de plantas. Eles estão cheios de antioxidantes e potenciais benefícios para a saúde.

O que os polifenóis podem ajudar especificamente?

Problemas de digestão, problemas de controle de peso, diabetes, doenças neurodegenerativas e doenças circulatórias, para citar alguns.

8. Pode ajudar a tratar a acne

Os limões também contêm terpenos que produzem o aroma revigorante que muitas vezes associamos aos limões! Não é de admirar que o limão seja um óleo essencial favorito. É amplamente valorizado por seu odor limpo, mas também possui muitas qualidades curativas. Melhora a atenção, ajuda na digestão e alivia os sintomas de acne e rigidez.

9. Diminui a Irritação Digestiva

Ele contém taninos, adstringentes responsáveis ​​pela sensação de canela seca que entramos em nossas bocas após o consumo. Os adstringentes naturais contêm fortes propriedades antiinflamatórias que podem ser usados ​​para diminuir a irritação do sistema digestivo e, ao mesmo tempo, melhorar a digestão e inibir a diarréia.

10 alivia sintomas associados a bactérias patogênicas

Os limões são poderosamente antibacterianos, que impedem o crescimento de bactérias patogênicas que causam infecções e doenças, como malária, difteria e febre tifóide.

11. Ajuda a prevenir a hemorragia interna

Os bioflavonóides nos limões evitam a hemorragia interna por meio do fortalecimento dos vasos sanguíneos. Portanto, tornar os limões muito úteis para aqueles com pressão alta. Em um novo estudo disponível no The Journal of Nutrition, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Harvard inspecionou as dietas e a função dos vasos sanguíneos de mais de 30.000 mulheres.

Os cientistas descobriram que as mulheres que consumiam frequentemente fontes de bioflavonóides tinham melhores marcadores de função dos vasos sanguíneos saudáveis ​​em comparação com as pessoas que não o faziam. As mulheres que consumiram pelo menos duas porções de frutas cítricas por dia apresentaram níveis 20% mais baixos de biomarcadores endoteliais estressados ​​e uma melhora significativa nos marcadores da função dos vasos sanguíneos em comparação com aqueles que não ingeriam freqüentemente frutas cítricas.

Ele fornece uma forte mistura de vitamina C e bioflavonóides cítricos, que trabalham juntos para oferecer benefícios poderosos para o suporte de vasos sanguíneos saudáveis.

12. Ajuda a melhorar a saúde dos olhos

A rutina, encontrada nela, ajuda a manter a saúde dos olhos e reduz os sintomas de problemas oculares. Não é nenhum segredo que Rutin tem muitos benefícios para a saúde quando se trata de regular o fluxo sanguíneo. Vendo como o fluxo sanguíneo suave para a retina do olho é uma parte importante da visão forte e nítida, Rutin pode ajudar a parar doenças dos vasos sanguíneos nos olhos.

13. Ajuda a melhorar o tratamento do câncer

Contém 22 compostos anticancerígenos, incluindo o limoneno, que demonstrou retardar o crescimento de tumores cancerígenos. O limoneno apresentou efeitos antiinflamatórios, cicatrizantes e anticancerígenos em estudos de laboratório. Mostrou-se que o limoneno altera as vias de sinalização dentro das células cancerígenas de uma forma que impede o aumento das células cancerígenas e provoca a sua morte. Em modelos animais, o limoneno desacelerou o desenvolvimento de câncer de pâncreas, estômago, cólon, pele e fígado.

Conclusão

Em conclusão, o limão é uma fruta pequena, mas poderosa, com seus benefícios nutritivos. Ele contém numerosas vitaminas e minerais e pode ser usado de várias maneiras, desde comê-lo cru até adicioná-lo a bebidas ou usá-lo em receitas tão diversas como caldos e sobremesas.