13 Benefícios para a saúde impressionantes do pepino

Os benefícios para a saúde dos pepinos incluem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, controlar o peso de forma saudável, desintoxicar o corpo, melhorar a pele, apoiar a saúde ocular, alcalinizar o sangue e tratar o câncer. Outros benefícios incluem combater o mau hálito, apoiar a digestão, controlar o nível de açúcar no sangue, manter a pressão arterial adequada, apoiar os ossos, reparar o cabelo, apoiar as unhas e apoiar a saúde dentária.

Desde os tempos antigos, o pepino tem sido usado como medicamentos tradicionais de ervas na Índia. O vegetal contém várias propriedades hipolipemiantes e anti-diabéticas que impedem o superaquecimento do corpo, exercendo um efeito mais natural de resfriamento.

O que é um pepino?

É uma cultura amplamente cultivada que pertence à família das cabaças. É basicamente originário do sul da Ásia, mas é cultivado em outras partes do mundo também. Considera-se como a comida perfeita quando se trata de manter a forma e saudável. Como contém muitos nutrientes essenciais, tais como a vitamina A , vitamina B , vitamina C , VitaminK , manganês , cobre e potássio , incorporando pepinos em sua dieta diária pode levar a excelentes benefícios para a saúde.

As condições climáticas extremas nos deixaram desidratados e exaustos, mas esse vegetal realmente ajuda a combater a desidratação, pois é 90% da água, que mantém o corpo hidratado e elimina muitas substâncias perigosas, fornecendo alguns dos nutrientes mais essenciais que seu corpo necessita.

Você pode facilmente suco pepinos e adicione uma mistura de outros vegetais, como cenouras e beterrabas para dizer hidratado e, ao mesmo tempo, melhorar o seu metabolismo. Além disso, as sementes dentro de um pepino contêm magnésio, o que é ideal para pessoas que sofrem de uma deficiência desse nutriente. Consumir pepinos com outros líquidos contendo alimentos como limão , abacate , aipo e erva – doceajuda a lidar com a dor de estômago e o aperto abdominal.

Tabela nutricional

Município por veiculação% DV * Município por veiculação% DV *

• Gordura Total 0g 0% Carboidrato Total 2g 1%
• Colesterol 0mg 0% Fibra Dietética 0g 0%
• Sódio 1mg 2% Açúcares 0g 0%
• Proteína 0g
• Vitamina A 1% Cálcio 1%
• Vitamina C 2% Ferro 1%

13 Benefícios para a saúde impressionantes do pepino

1. Reduzir o risco de doença cardiovascular

Os ingredientes do pepino desempenham um papel importante na manutenção de um coração saudável – com oligoelementos de potássio e magnésio ; Você pode melhorar a função neurológica do seu corpo, além de manter sua pressão arterial sob controle.

Pepinos também contêm lignina, que é referido como um elemento anti-inflamatório que ajuda a aumentar a sua imunidade e reduz a ocorrência de todos os riscos associados à doença cardiovascular.

2. Gestão de peso saudável

Pepinos são um complemento útil para reduzir o peso. Você pode desfrutar de suas refeições, adicionando-o em sua dieta, você pode comê-lo em sua salada ou misturá-lo em iogurte ou comê-lo inteiro – o ponto é que vai ajudar você a perder peso mais rápido.

3. Promove a desintoxicação

Os pepinos ajudam o fígado a remover as impurezas, o desperdício e também ajudam a eliminar completamente as toxinas acumuladas na corrente sanguínea e no intestino. Também ajuda o corpo a distribuir mais urina para remover as toxinas. Beber bebidas de pepino acelera o processo de desintoxicação.

4. Bom para a sua pele

Você pode usá-lo como um remédio caseiro para nutrir sua pele, aplicando uma pasta grossa em seu rosto. A máscara facial natural irá fornecer-lhe um efeito calmante e frio. Também protege a pele da secura, acne , irritação da pele e outros problemas de pele.

5. Bom para a sua saúde ocular

Ele hidrata toda a pele ao redor dos olhos, pois contém 95% de água. A vitamina Edesempenha um papel crucial na melhoria da sua pele, aumentando a produção de colágeno, agindo como um agente natural, anti-rugas. Além disso, comer pepinos em uma base regular ajuda a melhorar a sua visão, pois contém vários anti-inflamatórios e antioxidantes que podem ajudá-lo a evitar as cataratas.

A hiperpigmentação forma círculos escuros ao redor da pele dos olhos, principalmente devido à inquietação, pepinos são a melhor opção para isso. O antioxidante presente no pepino elimina a irritação da pele. Como você sabe que a vitamina C em pepino ilumina o tom da sua pele, então você deve incorporar pepinos em sua rotina de beleza também.

6. alcaliniza seu sangue

Manter o nível de pH do seu corpo ideal pode ajudar a eliminar as células de radicais livres, que são ácidas e causam sintomas associados ao câncer. Beber água de pepino diariamente pode manter o aumento da alcalinidade do seu corpo.

7. trata o câncer

Os pepinos contêm fisetina, ácido cafeico, cucurbitacinas, luteína, que têm a capacidade de reduzir os sintomas cancerígenos nos estágios iniciais. Os fitoquímicos do vegetal têm fortes propriedades anti-câncer, incluindo antioxidantes, que eliminam as células dos radicais livres e aumentam sua imunidade.

Comê-lo inteiro ou juicing o vegetal pode reduzir a ocorrência de câncer de mama, ovário, próstata, uterino e pulmão, devido à presença de flavonóides, como a fisetina e ácido cafeico.

8. Combate a Má Respiração

Colocar fatias de pepino na boca pode ajudá-lo a se livrar do mau hálito, eliminando bactérias causadoras de maus odores, além de eliminar a formação de micróbios, que também podem levar a complicações de saúde bucal e doenças nas gengivas.

9. Saúde Digestiva Ótima

Para manter sua saúde intestinal, você tem que incorporar alimentos que são fibrosos, e os pepinos são um desses alimentos. O vegetal também contém uma enzima chamada “erepsina”, que melhora o processo de digestão – e ajuda o organismo a absorver adequadamente as proteínas.

A pectina no pepino facilita a flora normal do intestino. Ele também gerencia o movimento do intestino e suaviza as fezes devido ao seu alto teor de água, que ajuda a tratar a constipação , gastrite, úlcera e muitos outros distúrbios relacionados ao estômago.

10. Anti Diabético

Estudos descobriram que é eficaz contra o diabetes, e cientistas médicos recomendam comer cascas de pepino, o que ajuda a manter um nível adequado de açúcar no sangue. Além disso, comer suas cascas também pode reduzir o estresse oxidativo.

Um hormônio no pepino ajuda o pâncreas a utilizar a insulina que converte os carboidratos em energia.

11. Mantém a pressão arterial adequada

A rica quantidade de magnésio, fibra e potássio torna os pepinos úteis para manter a pressão sanguínea correta – que não deve ser muito alta ou muito baixa. Também ajuda a diminuir a pressão nas artérias e as mantém hidratadas. Esta é uma das principais razões pelas quais os pepinos são recomendados para pessoas que lutam contra a hipertensão.

12. Ossos, unhas e dentes mais fortes

Pepino contém ácido ascórbico e ácido cafeico, os quais ajudam a fortalecer os ligamentos do corpo, cartilagem, tendões e ossos. O vegetal também contém sílica, o que ajuda na formação de tecido conjuntivo, que ajuda a fortalecer os ossos enfraquecidos.

Como também contém proteínas, magnésio , vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B6 , vitamina B5 , ácido fólico e silício – você pode facilmente aumentar a sua saúde óssea.

13. Reparar o Cabelo

Se o cabelo seco e áspero é o seu problema do que tentar fazer alguma pasta de pepino, misturando-o com água. Em seguida, apenas massageie suavemente a mistura em sua cabeça e você verá gradualmente a diferença em sua saúde do cabelo e couro cabeludo.

Conclusão

Tudo somado, pepinos contêm uma infinidade de nutrientes e vitaminas poderosos, que são essenciais para apoiar a sua saúde física e mental global. Tente incorporar o máximo de vegetais que você puder.