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Se você quer um sistema imunológico mais forte, uma mente afiada e uma aparência jovem, comece a consumir alimentos enriquecidos com selênio. Não há dúvida de que é essencial para o seu bem-estar. Ele contém antioxidantes que não apenas tratam a inflamação, mas também combatem os radicais livres perigosos. Ele ajuda o sistema reprodutivo, desintoxica seu corpo, ajuda na saúde cardiovascular, contribui para a boa saúde da tireóide e aumenta a imunidade do corpo.
O que é selênio?
É um mineral que está naturalmente presente em vários itens alimentares. Você pode encontrar suplementos feitos com selênio também. Tem dois tipos; orgânico e inorgânico. No entanto, ambos são eficazes e necessários para manter um corpo saudável. Como é obtido principalmente de uma fonte natural, os riscos de reações adversas são menores.
Alimentos fontes de selênio
- Camarão 40mcg
- Atum 92mcg
- Carne 33 mcg
- Requeijão 20 mcg
- Frango 22 mcg
- Ovo cozido 15 mcg
- Arroz Integral 19 mcg
- Pão de trigo integral 13 mcg
- Iogurte natural 8 mcg
- Leite 8 mcg
- Lentilhas 6 mcg
- Castanha de Caju 3 mcg
- Batata 1 mcg
- Pêssegos 1 mcg
- Banana 2 mcg
11 benefícios de saúde surpreendentes do selênio
1. Selênio para o sistema reprodutivo
Vários estudos concluíram que o consumo regular de selênio pode aumentar a fertilidade em machos e fêmeas. Esses estudos também confirmaram que a ingestão regular promove a locomoção dos espermatozóides. É considerado como um dos minerais essenciais para o seu bem-estar e sua deficiência pode causar infertilidade masculina. Alguns estudos até sugerem que a falta de selênio afeta negativamente o crescimento fetal e a fertilidade feminina.
2. Funciona como um desintoxicante
Você pode encontrar uma série de maneiras de desintoxicar seu corpo, o que é bom, pois seu corpo acumula toxinas da dieta que as pessoas normalmente consomem, que consiste principalmente de alimentos processados. É essencial desintoxicar seu corpo para manter o fígado e outros órgãos saudáveis. Você precisa consumir alimentos que combatem poluentes, como metais pesados. Seu corpo também sofre muitos danos ambientais, e é por isso que é ainda mais importante incorporar suplementos de selênio ou uma dieta rica em minerais para desintoxicar seu fígado.
3. Para a saúde cardiovascular
Existem inúmeras razões que afetam negativamente a sua saúde cardiovascular e a melhor coisa que você pode além de ser ativo e comer saudável é incluir alimentos que contêm selênio. Está naturalmente presente em frango, peru e atum, que são todos os alimentos que são bons para o coração também, se consumidos com moderação. Segundo os cardiologistas, as pessoas com deficiência de selênio geralmente são vítimas de doenças cardíacas e hipertensão. Vários estudos também concluíram que, quando combinado com outros nutrientes, como o beta-caroteno e a vitamina E , o selênio normaliza os níveis mais altos de colesterol, o que é bom para as artérias.
4. Combate Radicais Livres
É evidente que as células dos radicais livres são a causa das doenças angustiantes, como o câncer. Você é obrigado a combater esses radicais livres, pois podem causar mais problemas de saúde. Mais do que isso, essas células cancerígenas eliminam células saudáveis e criam um ambiente ácido dentro de seu corpo, onde as células ruins se desenvolvem e continuam se multiplicando e metastatizando. Isso leva a inúmeras condições de saúde, como um sistema imunológico fraco e envelhecimento prematuro. Sendo um poderoso antioxidante, o selênio combate eficazmente as células dos radicais livres.
5. Para a saúde da tireóide
A saúde da tireóide é um assunto pouco discutido. Um pequeno problema em sua tireóide pode levar você a desenvolver uma série de complicações de saúde, interrompendo totalmente seus hormônios. Esses hormônios contribuem para processos metabólicos e de crescimento. Sua glândula tireóide precisa de selênio para produzir adequadamente todos os hormônios necessários em seu corpo.
6. aliviar os sintomas da asma
Sendo uma doença crônica, a asma se torna problemática se não tratada adequadamente. De acordo com um estudo recente, o selênio é um potente mineral que ajuda a reduzir os sintomas associados à asma. Uma vez que este distúrbio respiratório é um problema de saúde comum, será ainda melhor se você incluir o selênio na dieta de seus filhos para evitar riscos de asma mais tarde na vida.
7. Funciona como um impulsionador da imunidade
Seu sistema imunológico protege você de uma série de problemas de saúde naturalmente, mas somente se for forte o suficiente. Então, o que você deve fazer para mantê-lo mais forte? Consumir legumes frescos, frutas, produtos lácteos e proteínas que são carregadas com selênio. Seu sistema imunológico luta contra várias bactérias, evitando infecções, febre e gripe.
8. Combate Células Cancerosas
Você ficará surpreso ao saber como um único mineral é potente o suficiente para combater as células cancerígenas. O selênio é esse mineral milagroso – ele tem a capacidade de prevenir os riscos de câncer de várias maneiras. Vale ressaltar que, após uma pesquisa minuciosa, os cientistas concluíram que, se tomado adequadamente, o selênio também pode reduzir os riscos de câncer de pulmão, próstata e colorretal. O estudo também sugere que ele tem potencial para destruir células cancerosas e o consumo regular de selênio pode até parar o ciclo celular dos radicais livres.
9. Selênio para Saúde Psicológica
Devido ao estresse e pressão mental, problemas psicológicos estão se tornando comuns no dia a dia. Eles são considerados prejudiciais porque podem prejudicar sua saúde mental e física, levando a um sistema imunológico fraco. Além disso, o estresse também pode induzir transtornos alimentares que podem levar à obesidade e diabetes. Especialistas associaram problemas psicológicos à saúde com deficiência de selênio. Em um experimento, pessoas que sofrem com depressão severa receberam suplementos de selênio. Melhorias em seu humor e comportamento gradualmente começaram a mudar, provando que a deficiência de selênio pode levar a transtornos mentais.
10. Para a pele bonita
A frase “você se torna o que você come” é bastante comum e verdadeira. É absolutamente o mesmo para a pele como uma dieta saudável aparece em seu rosto, enquanto alimentos processados e falta de água pode levar a acne. Além disso, você acaba se esbanjando em produtos e tratamentos para o cuidado da pele. No entanto, tratar sua pele com produtos químicos não é uma idéia inteligente, pois sua pele é naturalmente delicada. Deve ser nutrido de forma natural em vez de substâncias cheias de substâncias químicas. É por isso que especialistas em beleza enfatizam o consumo de uma dieta saudável. Por uma dieta saudável, eles significam consumir todos os minerais e vitaminas que são necessários para uma pele jovem. Neste caso, o selênio pode ajudá-lo, assim como o mineral está em todos os alimentos que os esteticistas sugerem.
11. Para a saúde do cabelo
É comovente ver cabelos secos e danificados. Isso acontece devido à morte do cabelo com freqüência, usando ferramentas de cabelo sem um protetor de calor, etc. Existem tratamentos que fornecem uma solução temporária para o seu cabelo seco, mas eles não duram muito tempo. No entanto, consumir suplementos de selênio pode fazer maravilhas para você.
Linha de fundo
O selênio é um mineral poderoso e trata vários problemas de saúde. Incorporá-lo em sua dieta é uma boa maneira de se beneficiar de vários benefícios para a saúde e melhorar a qualidade de sua vida.