13 benefícios de saúde surpreendentes de nozes

Os benefícios para a saúde das porcas incluem apoiar a saúde cardíaca, ajudar a lidar com diabetes tipo 2, apoiar a saúde do fígado, promover a perda de peso, fornecer os nutrientes necessários, ajudar a combater a síndrome metabólica, ajudar a combater a inflamação, prevenir doenças, melhorar a pele e apoiar a saúde do esqueleto.

A natureza gosta de empacotar nozes em casca dura. Alguns dos mais populares são nozes Brazil Nuts , amendoim , noz-pecã , pinhões , nozes , macadâmia Nozes , amêndoa , Pistácios , castanhas , avelãs e castanha de caju. Não só eles são deliciosos, mas também enriquecidos com muitos nutrientes que seu corpo precisa. Um punhado de nozes todos os dias pode atender a maioria das suas necessidades nutricionais. Tudo que você precisa fazer é prestar atenção aos tipos de nozes e ao tipo de nutrição que eles embalam. Eles são um ingrediente comum para misturas de trilhas, pois podem fornecer energia instantânea e muitos nutrientes.

Fatos Nutricionais das Nozes

Uma onça de nozes mistas contém

• Calorias 173
• Proteína 5 gramas
• Gordura 16 gramas, incluindo 9 gramas de gordura monoinsaturada
• Carboidratos 6 gramas
• 3 gramas de fibra
• Vitamina E 12% do IDI
• Magnésio 16% do IDR
• Fósforo 13% do IDR
• Cobre 23% do IDR
• Manganês 26% do IDR
• Selênio 56% do IDR

Existem vários tipos de nozes por aí, todos com seus próprios conjuntos de benefícios e usos. Você pode obter todos esses benefícios adicionando um punhado de nozes à sua rotina. Esses deliciosos presentes da natureza são uma bênção que você não deve perder. A menos que você tenha alergias, então você pode pular com elas.

13 benefícios de saúde surpreendentes de nozes

1. Bom para o seu coração

As nozes podem protegê-lo contra várias doenças cardíacas e até mesmo um derrame. As propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes podem garantir que os nossos vasos sanguíneos e artérias não endureçam. Quando isso acontece, coloca muita pressão no coração, aumenta a pressão sanguínea e pode até levar a um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, eles são ricos em gorduras boas e diminuem os níveis de LDL ruim em seu corpo, levando a um coração mais saudável e a uma vida mais saudável.

2. Ajuda a lidar com diabetes tipo II

Diabetes tipo 2 é um problema comum nos dias de hoje com milhões de pessoas que sofrem com isso em todo o mundo. As nozes são ricas em calorias, mas não contêm muitos carboidratos, o que as torna substitutas perfeitas dos alimentos ricos em carboidratos. Eles não aumentam os níveis de açúcar no sangue, enquanto outros nutrientes neles protegem o corpo contra os efeitos adversos da oxidação e da inflamação.

3. Ajuda para lidar com o estresse oxidativo

Os radicais livres se formam como resultado das várias reações químicas que ocorrem em nosso corpo. Se esses radicais livres não forem atendidos no tempo, eles podem reagir com moléculas de células ou DNA e causar sérios problemas como o câncer. Os anti-oxidantes em várias nozes reagem com estes radicais livres e param a reação em cadeia que pode causar danos ao corpo.

4. ajuda você a viver mais

As nozes não são fontes da juventude, mas podem ajudá-lo a viver mais, cuidando da sua saúde geral. Os nutrientes, vitaminas e minerais em várias nozes, juntamente com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, garantem que você esteja protegido contra várias doenças que podem atacar de fora. Eles também garantem que seu corpo está fortificado contra as reações químicas que estão acontecendo dentro dele também.

5. Ajuda na perda de peso

As nozes contêm muitas calorias, mas elas contêm nutrientes de que o corpo realmente precisa, e é por isso que o corpo não as armazenava como carboidratos . Muitas pessoas que fazem dietas usam nozes como petiscos porque fornecem muita energia e garantem ao mesmo tempo que fornecem ao corpo muitos nutrientes saudáveis.

6. Carregado com Nutrientes

Todas as castanhas têm suas próprias quantidades separadas de nutrientes, por exemplo, uma única castanha-do-brasil pode nos fornecer mais de 100% de IDR de selênio (ingestão diária de referência). Além disso, eles são baixos em carboidratos, mas ricos em gorduras boas, vitamina E e outros minerais. Para ter certeza de obter o que você precisa, você pode ter que fazer uma pequena pesquisa sobre nozes diferentes e seu conteúdo nutricional.

7. Ajuda a combater a síndrome metabólica

A síndrome metabólica pode se referir a várias anormalidades fisiológicas e bioquímicas que podem levar a doenças cardiovasculares e diabetes. Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes de certas nozes, você pode se proteger contra essas doenças.

8. Contém Propriedades Anti-Inflamatórias

A inflamação é a reação natural do seu corpo a vírus, infecções e patógenos, mas há momentos em que a inflamação ocorre onde não deveria e causa doenças crônicas como a artrite. Também pode causar danos aos seus órgãos e aumentar o risco de contrair outras doenças. Muitos contêm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a prevenir várias doenças e até mesmo lidar com os sintomas da artrite; Entre eles estão amendoim, amêndoas, avelãs e nozes.

9. Ajude a prevenir doenças

Em uma revisão baseada em 23 estudos que contaram com um total de 800.000 participantes, concluiu-se que as pessoas que consumiam cerca de 20 gramas de nozes por dia reduziam seus riscos de desenvolver algumas doenças. Por exemplo, o risco de doença cardíaca baixou em 30%, enquanto o risco de câncer diminuiu em 22% e o risco de desenvolver diabetes foi reduzido em 40%.

10. Fornecer gorduras saudáveis

A maioria das nozes contém gorduras insaturadas, juntamente com proteínas e outras substâncias saudáveis. Estas frutas ricas em ômega-3 reduzem o LDL ruim, equilibrando-o com bom colesterol.

11. Bom para a sua pele

A vitamina B nas nozes, juntamente com as suas propriedades anti-inflamatórias, faz com que seja um bom candidato contra o envelhecimento prematuro e as linhas finas. Enquanto os ácidos graxos essenciais, proteínas e fibras nas amêndoas mantêm a pele hidratada e protegida contra bactérias que causam acne, manchas escuras e eczema. Enquanto isso, o zinco nos cajus promove o crescimento celular e cura na pele.

12. Bom para a saúde esquelética

Seus ossos são o depósito de todo o cálcio que seu corpo precisa. Não só suporta o seu corpo, mas também ajuda a realizar as tarefas mais básicas. Portanto, é importante que você esteja atento à sua saúde esquelética. Existem algumas nozes que podem aumentar sua densidade óssea e até ajudar a controlar a osteoporose . Entre eles estão as nozes, amêndoas. Cem gramas de amêndoas podem fornecer 26% de sua necessidade diária de cálcio. Eles também contêm vitamina E, fibras e manganês que garantem um estilo de vida saudável.

13. Bom para o seu cabelo

As nozes que contêm proteína e zinco em grande quantidade são realmente boas para cabelos longos e sedosos. Algumas dessas nozes incluem nozes que são ricas em ácidos graxos ômega 3 e castanhas do Brasil que são embaladas com selênio, o que promove um couro cabeludo saudável. Também é uma boa maneira de prevenir a perda de cabelo. Ele também deixa o cabelo forte e bonito sem as caras garrafas de produtos de cabelo que você nunca termina de verdade.

Conclusão

A maioria das nozes é boa para a sua saúde e pode até mesmo protegê-lo contra várias doenças, mas há casos especiais em que uma noz faz maravilhas para algumas pessoas, mas causa desconforto para outras pessoas. Para evitar quaisquer problemas, entre em contato com seu médico e tenha uma pequena discussão sobre o que você pode ou não incluir em sua dieta.