11 benefícios de saúde impressionantes do Pecan

Os benefícios para a saúde da noz-pecã incluem melhorar o nível de antioxidantes, ajudar a diminuir o peso corporal, melhorar o metabolismo, aumentar o nível de energia, diminuir o estresse oxidativo, diminuir a doença, ajudar a tratar doenças cardíacas, diminuir problemas de humor, aliviar os sintomas da constipação e usado para evitar danos à pele.

O que é pecan?

As nozes estão se tornando progressivamente populares como um lanche crocante e nutritivo e são uma das nozes comestíveis mais populares inatas para a América do Norte e o México. A nogueira-pecã é uma grande árvore caducifólia pertencente à família das nogueiras, enquanto as nozes-pecã têm um sabor e sensação açucarados, ricos e pesados, que podem ser creditados ao seu nível proeminente de óleos monoinsaturados.

Você sabia que as nozes têm um teor de gordura de mais de 70%? Essa é a maior de todas as nozes. Então, como você pode incorporar seu sabor rico e pesado? As nozes-pecãs cruas podem ser salgadas ou doces e fazer um lanche delicioso, e manteiga de nozes pecan é um bem-gostado spread para pães.

Os milagres das pecãs podem ajudá-lo a permanecer saudável por muito tempo. Aqui estão alguns dos fatos de nutrição e benefícios surpreendentes de saúde dos pecans.

11 benefícios de saúde impressionantes do Pecan

1. Pecans Melhoram os Níveis de Antioxidantes

Embora muitas pessoas afirmem que um alimento com baixo teor de gordura é a melhor maneira de viver uma vida saudável, as gorduras saudáveis ​​de noz-pecã são poderosas na produção de antioxidantes, redução da irritação e apenas uma adição saborosa a quase qualquer prato. Ao contrário do que inúmeras figuras populares podem lhe dizer, comer uma dieta pobre em gordura dietética não é muito útil para você.

2. Pode diminuir o peso corporal

Além de sua posição como um alimento rico em gorduras saudáveis, a nogueira-pecã contém mais da metade da quantidade diária necessária de manganês, que é valiosa de diversas maneiras, inclusive nos esforços de perda de peso. Embora não esteja totalmente claro por que, o manganês, particularmente combinado com outros nutrientes úteis, ajuda a diminuir o peso em homens e mulheres obesos ou com excesso de peso.

3. Pode Melhorar o Metabolismo

Um desses nutrientes úteis é o cobre, também encontrado em quantidades significativas no pecan. O cobre é vital em mais de 50 diferentes reações enzimáticas metabólicas essenciais para manter um metabolismo rápido e na formação de ATP, a fonte de energia do corpo.

4. Pecan aumenta os níveis de energia

O cobre não é o único nutriente essencial para a fabricação de ATP encontrado em pecans. Seu corpo também quer outros nutrientes para completar este trabalho, incluindo a tiamina, também conhecida como vitamina B1. A tiamina não só ajuda a aumentar os níveis de energia na fabricação de ATP, mas também no processo de fabricação de glóbulos vermelhos, que seu corpo também usa como combustível de energia.

5. Reduz o estresse oxidativo

Pecans, como muitos outros alimentos ricos em gorduras saudáveis, possuem uma carga antioxidante muito alta. Uma vez que muitas questões ecológicas e nutricionais estimulam o dano oxidativo em seu corpo, é importante comer alimentos altamente antioxidantes para combater esses danos. Os danos causados ​​pelo estresse oxidativo geralmente são combinados com altas taxas de ocorrência de crescimentos, doenças cardíacas e inúmeras outras doenças nas quais as células sofrem mutação.

Um estudo da Universidade de Loma Linda, na Califórnia, descobriu que a ingestão de pecans aumentava agudamente os antioxidantes na corrente sanguínea nas 24 horas após o consumo. Estes efeitos tendem a construir um sobre o outro, assim como o oposto é verdadeiro dos radicais livres que se constroem no corpo, por isso os pecans podem ser uma adição útil a uma dieta rica em antioxidantes.

6. Instâncias Inferiores de Doenças

Outro estudo inspecionou o resultado do consumo de nozes, incluindo as pecans, e como isso se relacionou com a formação de doenças degenerativas. As pessoas que comiam mais nozes por semana tinham casos notavelmente mais baixos de algumas doenças comuns e muitas vezes mortais.

7. Aumentar os níveis de antioxidante

Em uma avaliação das cargas exatas de antioxidantes de diferentes nozes, pecans veio particularmente alta em fenóis, proantocianinas, taninos hidrolisáveis, flavonóides e ácidos fenólicos.

8. Pode ajudar a tratar doenças cardíacas

Devido em parte à sua abundante lista de antioxidantes, os pecans são um elemento chave na dieta de um coração saudável. Outro estudo da Universidade de Loma Linda descobriu que dietas ricas em nozes estavam ligadas a uma redução na quantidade de gordura na corrente sanguínea. Este é um indicador de perigo e incidência de colesterol alto. Como afirmei acima, o consumo consistente de nozes diminui numerosas doenças degenerativas, mais especificamente doenças cardíacas. Além disso, a tiamina nas pecans ajuda a recuperar a função cardíaca.

9. Diminui problemas de humor

Muitos dos minerais encontrados nas pecans contribuem para o bom funcionamento do cérebro. O cobre é outro nutriente essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois afeta as vias do cérebro que envolvem dopamina e galactose. Os processos sinápticos do cérebro também dependem do manganês, que é vital para respostas rápidas e sinalização cerebral. As deficiências de manganês estão intimamente ligadas a problemas de disposição, dificuldade de concentração, dificuldades de aprendizagem, doenças mentais e talvez epilepsia.

10. Alivia os sintomas associados à constipação

A fibra contida nas pecãs endossa a saúde do cólon e facilita os movimentos intestinais regulares. Ele permite que o cólon trabalhe em níveis mais altos de eficiência, limpando o sistema gastrointestinal. Além disso, ele pára a constipação e diminui o perigo de colite, câncer de cólon e hemorróidas .

11. Pode ser usado para prevenir danos na pele

Pecans, como a maioria das outras nozes, são ricos em nutrientes como zinco , vitamina E , vitamina A , folato e fósforo , que desempenham um papel importante na defesa da pele boa. A aparência externa da nossa pele depende de como a tratamos por dentro. Portanto, a nutrição adequada é inevitável para manter a pele saudável e parar os problemas de pele. As toxinas dentro de seu corpo podem fazer sua pele sofrer produzindo fugas, embotamento e óleo extra.

É uma fonte confiável de fibra que pode fazer milagres para sua saúde e, consequentemente, para sua pele. Ajuda na remoção de toxinas e resíduos do corpo, refinando assim a aparência da sua pele. Pecans contêm zinco, que ajuda na defesa da saúde da pele, protegendo contra infecções. A vitamina A, por outro lado é um antioxidante que lhe dá uma aparência clara. Pecans contêm muitos antioxidantes, incluindo ácido elágico, vitamina A e vitamina E.

Estes antioxidantes combatem e eliminam os radicais livres responsáveis ​​pela produção precoce do envelhecimento cutâneo. Portanto, pecans pode parar a ocorrência de sinais de envelhecimento, como linhas finas, vincos e pigmentação.

Conclusão

Na minha opinião, os pecans são as melhores nozes e têm sido um dos meus petiscos favoritos há séculos; Eles também são um dos mais saudáveis. Tudo isso contribui para um poderoso maluco com grandes benefícios para a saúde!