Os problemas cardíacos podem surgir em qualquer fase da vida, e não é algo que você possa ignorar, pode afetar as pessoas idosas e até mesmo os jovens. O número de pessoas que sofrem de várias complicações cardíacas e doenças aumentou drasticamente na última década. Isso é principalmente devido a práticas pouco saudáveis ​​como fumar e beber, poluição, etc. No entanto, a taxa de problemas cardíacos aumentou em homens a partir dos sessenta e seis anos. Essa é a razão pela qual os médicos recomendam a triagem diária da pressão arterial, do açúcar no sangue e do peso, pois esses são fatores fortemente associados à saúde do coração.

15 Melhor Comida para o Seu Coração

Alguns dos alimentos que você precisa para começar a comer, se você quiser manter a saúde do seu coração inclui nozes como amêndoas e nozes, chá verde, vinho tinto, maçãs, brócolis, açafrão, espargos, espirulina, café, chocolates, azeite, salmão, batatas, tomates e cranberries.

1. Porcas

As nozes são a excelente fonte de nutrientes essenciais, mas além de seu alto perfil nutricional, elas também nos proporcionam cuidados cardíacos adequados. Muitas nozes, como nozes , amêndoas e outro tipo de nozes, são adequadas para a saúde do coração, pois são ricas em minerais e magnésio . Além disso, a gordura mono-saturada balanceada nas nozes tem um efeito benéfico no coração. Mas você pode ver uma variedade de nozes com sais decorados no mercado que pode ser perigoso para você, se você é alguém que sofre de hipertensão. Então, é melhor ficar de nozes salgadas.

2. Chá Verde

O chá verde é feito de  folhas de Camellia sinensis que contêm flavonóides e catequinas. Consumir chá verde regularmente mantém seu coração em forma e saudável devido à sua substancial propriedade antioxidante. Impede o seu coração de todas as condições indesejáveis ​​e diminui o risco de absorção do colesterol no organismo.

3. Vinho Tinto

O vinho tinto contém um composto polifenólico que funciona como um agente de afinamento do sangue que ajuda a reduzir o risco de formação de coágulos. A presença de taninos no vinho tinto ajuda a diminuir a inflamação das artérias, bem como o estresse oxidativo no sistema cardiovascular. Também aumenta a produção de estrogênios que são comuns em mulheres na pós-menopausa. Mas a quantidade de consumo deve ser limitada, pois sua ingestão excessiva pode prejudicar seu coração.

4. Maçãs

Quando se trata de propriedades antioxidantes, sempre pensamos que a  Apple  é benéfica para a nossa pele, mas essa propriedade induz outros benefícios à saúde, incluindo a saúde do coração. Você pode aproveitar os efeitos duradouros e saudáveis ​​dos nutrientes em uma maçã para o seu coração, comendo um por dia – o que realmente manterá o médico afastado. Além disso, comer maçãs todos os dias pode eliminar a gordura acumulada nas artérias.

5. Brócolis

Brócolis tem vitamina K e teor de fibra em seu perfil nutricional que é encontrado para ser eficaz na redução dos níveis de pressão arterial e colesterol. Se você está entediado de ter carne e outros vegetais regulares, tente brócolis, pois não só lhe dá nutrientes essenciais, mas também impede que você se torne suscetível a várias complicações cardíacas.

6. cúrcuma

Açafrão em pó é um tempero essencial e está disponível em todas as cozinhas, e algumas pessoas usam este tempero como um aditivo para dar sabor e sabor aos alimentos, mas ao lado de sua delícia, também possui alguns benefícios incríveis.Açafrão é considerado como um agente anti-inflamatório, pois contém curcumina, que se revelou eficaz contra a arteriosclerose e também reduz os depósitos de gordura nas artérias. Você pode adicioná-lo em vários itens culinários para evitar doenças cardíacas.

7. Espargos

Espargos contém vitamina C e folato, o que significa que detém uma propriedade anti-inflamatória. A pequena quantidade de calorias nos espargos também faz com que este vegetal seja bom para o seu coração. Deixa um sabor delicioso na sua boca com um impacto positivo no seu coração quando o adiciona noutros produtos alimentares.

8. Spirulina

Spirulina é a biomassa de cianobactérias que é comestível. Você pode até mesmo ir para suplementos de espirulina, pois contém algumas características excepcionais. Você pode consumir essas algas verde-azuladas para normalizar sua pressão arterial e nível de LDL.

9. Café

Pesquisas mostram que pessoas que consomem mais de duas xícaras de café por dia tornam-se resistentes a vários problemas cardíacos. Mas sua dose deve ser considerada ao adicionar na rotina diária devido ao rico conteúdo de cafeína. Sua natureza estimulante ainda pode causar um efeito adverso em seu coração; Os efeitos podem variar desde a pressão arterial alta até um batimento cardíaco irregular.

10. Chocolates

Chocolates não são apenas um item delicioso e doce, mas também contêm algumas qualidades impressionantes que podem melhorar a sua saúde do coração. Um relatório recente afirma que 6 onças de chocolate escuro por dia são suficientes para reduzir o colesterol ruim em suas artérias. A quantidade de fenol no cacau tem uma propriedade anti-inflamatória e anti-séptica que é comprovada para manter a substância semelhante à gordura na baía e para evitar o entupimento das artérias.

11. Azeite

O azeite de oliva é uma fonte abundante de gordura monoinsaturada, por isso é considerado o óleo de cozinha mais saudável, já que não tem nenhum efeito arterial adverso. Ele tem algumas propriedades de resolução do coração além de seus usos culinários devido ao rico conteúdo de polifenol que também se mostrou eficaz contra a inflamação do sistema cardiovascular.

12. Salmão

Salmão mantém seu coração saudável pelo seu rico conteúdo de ácidos graxos ômega-3. Ele elimina os níveis indesejados de colesterol com seu conteúdo de selênio. Ele exerce um efeito antioxidante no corpo e mantém-no afastado do impacto dos radicais livres cancerígenos.

13. Batatas

A batata é o item mais comum de pratos culinários. Mas, além disso, tem algumas qualidades extras que fazem parte daqueles vegetais que são usados ​​como um diurético natural. Se você quiser se manter protegido contra doenças cardíacas, mantenha-o em sua dieta diária. Você também pode usá-lo com outro item culinário para melhorar o sabor dos alimentos.

14. Tomates

O tomate é o vegetal de maior consumo em todo o mundo. Ele também é usado como um ingrediente natural para tratar problemas cardíacos, pois contém uma excelente quantidade de antioxidantes e potássio. A presença de licopeno em tomate fez este vegetal eficiente para a saúde do coração, pois ajuda na remoção do colesterol ruim acumulado de seus vasos sanguíneos. Também evita o entupimento dos vasos sanguíneos, o que pode, por sua vez, levar ao risco associado a um derrame ou parada cardíaca.

15. Cranberries

A pesquisa mostrou que cranberries ricos em antioxidantes podem manter doenças cardíacas na baía. A fruta contém flavonóides que podem perturbar a formação de excesso de gordura, cálcio e colesterol LDL em suas artérias. Ele também mantém as paredes arteriais livres de acúmulo de placa e reduz eficientemente o risco de pressão alta e outras doenças associadas. O consumo regular de suco de cranberries e cranberries pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 40%.

Linha de fundo

É importante manter a saúde cardiovascular, pois contribui para o seu bem-estar geral. Você pode manter sua saúde do coração, incorporando alimentos saudáveis ​​em sua dieta e fazendo atividades físicas.