11 benefícios de saúde surpreendentes de pinhões

Os benefícios para a saúde da Pine Nuts incluem aumentar a energia, reduzir o apetite, controlar o diabetes, apoiar a saúde cardiovascular, apoiar a saúde psicológica, fortalecer os ossos e impulsionar o sistema imunológico. Outros benefícios incluem melhorar a visão, apoiar a perda de peso, melhorar a pele e tratar problemas no couro cabeludo.

Nutricionistas favoreceu pinhões devido ao seu alto teor de minerais e vitaminas, que desempenham um papel importante para melhorar sua saúde geral. Os pinhões podem ser uma fonte segura para manter seu corpo energizado; consumir um punhado de nozes resultará em melhor concentração ao longo do dia. Além disso, incorporá-los em sua dieta também afasta os fatores que contribuem para a saúde psicológica e ocular.

O que são os pinhões?

Os pinhões são obtidos de um pinheiro pertencente à família Pinaceae, Pinus. As nozes são duras e contêm teor de gordura semelhante, como amêndoas. Os cortes de pinheiro passam por um procedimento que contém várias etapas para se tornar comestível. Começa com a maturação da pinha e, em seguida, a colheita é realizada colocando cones maduros em um saco de estopa e expondo-os à luz solar. Este procedimento dura até 20 dias. Além disso, a América do Norte e a Ásia são os produtores comuns de pinhões em todo o mundo.

Valor nutricional de nozes de pinho

  • Cálcio 6mg
  • 5mg de ferro
  • Fósforo 776mg
  • Potássio 806mg
  • Sódio 27 mg
  • Zinco 7mg
  • Manganês 9 mg
  • 8mg de cobre
  • Selênio 9mg
  • Açúcar 1g
  • Gordura Saturada 1g
  • Sódio 1mg
  • Proteína 4g
  • Carboidrato Total 4g
  • Vitamina A 1IU
  • Vitamina C 1mg
  • Vitamina B6 1mg
  • Vitamina E 6mg
  • Vitamina K 8mcg
  • Niacina 9mg
  • Riboflavina 3mg
  • Folato 9mcg
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11 benefícios de saúde surpreendentes de pinhões

1. Pinhão aumenta a energia

Pinhões são carregados com inúmeras propriedades benéficas, como proteínas, ferro e gorduras monoinsaturadas. Você pode encontrar magnésio nas nozes também e quando consumido regularmente, esses compostos aumentam seus níveis de energia. Diz-se que o magnésio é uma fonte eficaz para afastar os fatores de prevenção da fadiga associados a ele. Além disso, pinhões funcionam para rejuvenescer tecidos danificados em seu corpo que também ajudam a aumentar os níveis de energia.

2. Limpa o apetite

Estudos provaram que certos ácidos graxos encontrados nas nozes restringem seu apetite. Os ácidos graxos ajudam a liberar colecistocinina – um hormônio. Segundo os nutricionistas, o hormônio é necessário para suprimir o aumento do apetite. Além disso, muitos estudos também concluíram que o ácido pinolênico encontrado nas nozes é potente o suficiente para mantê-lo satisfeito por mais horas e é por isso que os nutricionistas o declararam, um incrível agente de saciedade.

3. Para diabéticos

Os pinhões são seguros para consumo de pessoas com diabetes tipo II . O consumo moderado das nozes pode controlar a glicose e reduzir os níveis de colesterol ruim que podem contribuir para sua saúde cardiovascular. Além disso, os diabéticos têm poucas opções de lanches, sendo enriquecidos com nutrientes e contendo quase zero de gorduras ruins, mastigando um punhado de nozes de pinho são saudáveis ​​para os diabéticos.

4. Para a saúde cardiovascular

Você pode consumir nozes para melhorar sua saúde cardiovascular sem se preocupar com seus efeitos adversos. As nozes maravilhosas são uma potência de manganês, magnésio, gordura monoinsaturada, vitamina E e K; juntos, esses minerais e vitaminas funcionam para proteger o coração de várias doenças desencorajadoras, permitindo o fluxo sanguíneo adequado para as artérias. Os pinhões também são considerados uma fonte segura para aumentar as artérias estreitas que contribuem para a coagulação do sangue.

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5. Para a saúde psicológica

Pinhão é um dos poucos alimentos que são essenciais para manter a saúde psicológica. Um punhado de nozes pode fazer maravilhas pelo seu cérebro sem prejudicar sua saúde. Eles são carregados com ferro – um mineral que é necessário para transportar oxigênio por todo o corpo, incluindo o cérebro. Uma série de estudos têm apoiado que o uso de pinheiro pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade, estresse e depressão devido ao composto, o magnésio encontrado neles. Quando consumido regularmente, o magnésio pode controlar outros distúrbios emocionais também.

6. Fortalece Ossos

Após o cálcio, você precisa de vitamina K para manter seus ossos fortes. De acordo com um estudo recente, o alto teor de vitamina K em seu corpo pode impedir que seus ossos se tornem vítimas da osteoporose. É amplamente utilizado em medicação para tratar a osteoporose e outros problemas ósseos, tornando-os mais densos. Quando seus ossos são densos, é menos provável que você esteja propenso a fraturas. E para sua surpresa, os pinhões contêm vitamina K e são uma ótima opção para fortalecer os ossos.

7. Para o sistema imunológico

Seu sistema imunológico faz um ótimo trabalho para manter seu corpo não afetado por bactérias infecciosas, radicais livres, etc Então, você precisa consumir alimentos que podem aumentar sua imunidade, como pinhões. Além de outros nutrientes, você pode enriquecer seu corpo com zinco e manganês, consumindo pinhões. Ambos os compostos são potentes o suficiente para impulsionar o sistema imunológico, o que resultará no fortalecimento dos tecidos conjuntivos e dos hormônios equilibrados. Além disso, um forte sistema imunológico também é função para destruir bactérias, células cancerígenas e toxinas que podem afetar seus órgãos do corpo negativamente.

8. Melhora a visão

Se você deseja se livrar de seus óculos, comece a incorporar alimentos que contenham luteína, como pinhões. O antioxidante também é chamado de vitamina do olho. Quando consumida regularmente, a luteína funciona para melhorar a visão enfraquecida. Muitos estudos também revelaram que a luteína também é essencial para afastar os fatores associados à degeneração macular e catarata – que você pode obter muito apenas mastigando um punhado de pinhões.

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9. para perda de peso

Sendo um agente de saciedade, pinhões são eficazes quando se trata de perder alguns quilos extras. As nozes têm o potencial de reduzir seu apetite devido ao ácido pinolênico. Além disso, os ácidos graxos funcionam para queimar gordura da barriga. Um estudo revelou que você deve tentar substituir gorduras saturadas com pinhões, pois ajuda a perder peso mais rápido, sem fazer esforços extras, como dieta rigorosa ou treino hardcore particularmente para queimar gordura da barriga.

10. Para a pele

Sua pele revela a dieta que você consome, portanto, fazer escolhas alimentares com sabedoria. Portanto, incorporando pinhões em sua dieta é uma escolha inteligente. As nozes são uma potência de vários minerais e vitaminas que trabalham para melhorar a condição de sua pele . Consumir uma dieta saudável é tão importante quanto seguir uma rotina de cuidados com a pele. Produtos de beleza por si só não podem fornecer os resultados desejados, a menos que você opte por uma dieta balanceada.

11. para o cabelo

Como a pele, o caso é semelhante ao cabelo. Consumir pinhões pode ajudar a tratar vários problemas no couro cabeludo que resultam em fios secos e danificados. O consumo regular de nozes pode nutrir os folículos capilares que impedem a queda dos cabelos também.

Linha de fundo

Os pinhões são realmente nozes milagrosas que você pode consumir para afastar vários problemas de saúde, incluindo sua pele e cabelo. Assim, incorporá-los em sua dieta e abraçar um corpo saudável.

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