11 benefícios para a saúde do leite de amêndoa

Os benefícios de saúde do Almond Milk incluem apoiar a perda de peso, promover a saúde do coração, promover a saúde do esqueleto, melhorar a pele, estimular o crescimento muscular, apoiar a digestão, liberar a lactose, fornecer vitamina D, apoiar a saúde do cérebro e cuidar das paredes arteriais.

O leite de amêndoa está presente há centenas de anos e é uma alternativa saudável ao leite de soja. Tornou-se popular recentemente porque as pessoas perceberam os muitos benefícios que oferece sobre outras formas de leite. Hoje em dia, até mesmo a soja orgânica foi contaminada pela modificação genética, tanto que se tornou perigosa para o consumo.

Como fazer leite de amêndoa?

Você pode facilmente obter leite de amêndoa em qualquer loja de conveniência, mas é melhor fazer o seu próprio, porque o leite que você compra na loja contém açúcares processados ​​e outros elementos que você não quer em sua dieta diária. Fazer o seu leite de amêndoa não é tão difícil.

Tome uma xícara de amêndoas e mergulhe-as em água durante a noite. No dia seguinte, depois de acordar, escorra a água das amêndoas e jogue no liquidificador. Em seguida, adicione quatro xícaras de água e misture por um minuto a um minuto e meio.

Idealmente, você não precisa adicionar mais ingredientes, mas se quiser adoçar o leite naturalmente, pode adicionar uma data sem caroço, um pouco de extrato de baunilha e uma pitada de sal antes de misturar. Depois de ver um líquido espumoso e suave, você pode separar o leite de amêndoa da polpa. Use um filtro e gaze para fazer isso. O leite pode não ser tão bom quanto o leite fresco, mas tem um grande valor nutricional.

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Fatos de nutrição de leite de amêndoa

Uma xícara de leite de amêndoa sem açúcar contém:
Calorias: 39
Gordura: 3 g
Proteína: 1,5 g
Carboidratos: 1,5 g
Açúcar: 0 g
Cálcio: 516 mg (52% do valor diário)

11 benefícios de saúde incríveis do leite de amêndoa

Leite de amêndoa se tornou popular nos dias de hoje. Não é tão bom quanto o leite normal, mas é muito melhor do que o leite de soja. Então, se você aderir a uma dieta à base de plantas, você pode se sentir muito mais seguro ao usar leite de amêndoa. A melhor coisa que você pode fazer é fazer o leite de amêndoa em casa.

Desta forma, você pode facilmente evitar conservantes e outros aditivos que podem ser prejudiciais para você. Leia para saber como algumas amêndoas podem ajudar a sua nutrição.

1. Ajuda na perda de peso

Uma xícara de leite de amêndoa tem menos da metade das calorias do leite normal. Pode ser um ótimo substituto se você estiver tentando perder algum peso ou manter um corpo magro.

2. Promove a saúde do coração

Como não há gordura saturada ou colesterol no leite de amêndoa, você pode ter certeza de que pode facilmente evitar essas gorduras nocivas. Embala muitas gorduras saudáveis ​​e sódio que podem ajudar a prevenir várias doenças cardíacas, juntamente com a pressão arterial elevada.

3. Promove a Saúde Esquelética

Seus ossos são o depósito de todo o cálcio em seu corpo. A maior parte do cálcio que você come torna-se parte de seus ossos , especialmente quando você ainda é jovem.

É muito importante ter certeza de que você não é deficiente em cálcio, pois pode levar à osteoporose e, pior ainda, à artrite. Leite de amêndoa é uma excelente fonte de cálcio e garante que seus ossos são fortes e saudáveis. Uma xícara de leite de amêndoa pode fornecer até 30% da dose diária recomendada de cálcio.

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4. Ótimo para sua pele

Sua pele é o maior órgão do seu corpo. Ele protege o interior de inúmeras doenças. Por isso, é necessário certificar-se de que a pele está em boas condições. Leite de amêndoa é uma rica fonte de vitamina E . Não só protege a sua pele dos danos causados ​​pelo sol, como também é um antioxidante que mantém a sua pele saudável .

5. Não afeta o seu açúcar no sangue

O leite de amêndoa embalado que você compra nas lojas pode ter muitos aditivos nele. No entanto, o leite de amêndoa natural e puro tem um pequeno número de carboidratos . Portanto, não teria um efeito significativo em seus níveis de açúcar no sangue. Então, se você está em risco de diabetes, pode ser uma ótima alternativa para você.

6. Impacta o crescimento muscular

O leite de amêndoa não contém uma grande quantidade de proteína , mas é rico em vitaminas do complexo B, que incluem ferro e riboflavina . Ambos esses elementos são bons para o crescimento muscular e até possuem propriedades curativas.

7. Bom para digestão

Uma porção de leite de amêndoa tem quase um grama de fibra. As pessoas não prestam muita atenção ao conteúdo de fibra de seus alimentos sem perceber que a fibra pode fazer maravilhas para seu sistema digestivo. Ele lava tudo em seus intestinos e é uma ótima maneira de lidar com a constipação . A fibra é uma das favoritas daqueles que estão olhando para perder peso por causa de seu efeito saciante.

8. livre de lactose

Se você é intolerante à lactose, você está com sorte. Esta maravilha da natureza não contém lactose para que você possa desfrutar do leite sem os efeitos adversos que você sentiria ao beber leite natural dos animais.

9. Fornece vitamina D

Leite de amêndoa é uma grande fonte de vitamina D . Muitas pessoas são deficientes nessa vitamina, mas é muito importante manter os ossos saudáveis ​​em seu corpo. Você pode ter certeza que você não desenvolverá uma deficiência adicionando leite de amêndoa à sua dieta.

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10. Cuida das suas paredes arteriais

É muito importante manter seu coração saudável, e às vezes você pode fazer isso cuidando das artérias ao redor dele. O leite de amêndoa é rico em flavonóides, o que significa que pode manter seu coração em bom estado, certificando-se de que suas paredes arteriais estão saudáveis. Então, se você está em risco de doença cardíaca, você deve tentar adicionar o leite de amêndoa às suas dietas para começar a viver de forma saudável.

11. Bom para o seu cérebro

Para viver uma vida saudável, não é apenas importante ter um corpo saudável, mas você também precisa ter uma mente saudável. Leite de amêndoa não é bom apenas para a sua saúde física, mas consumi-lo também é uma ótima maneira de manter sua mente saudável.

Leite de amêndoa contém riboflavina e L-carnitina que aumentam a atividade cerebral. Eles podem até ajudar na prevenção da doença de Alzheimer . Então, se você tem uma história familiar desta doença ou é algo que você está em risco, considere a adição de leite de amêndoa à sua dieta diária.

Linha de fundo

O leite de amêndoa é um ótimo substituto para o leite de soja, já que é menos contaminado. Pode não ser um substituto suficientemente bom para o leite de vaca, mas pode fornecer-lhe os seus nutrientes se for tomado na quantidade certa.

A melhor parte é que você não precisa refrigerá-lo como o leite de vaca, e pode levá-lo para qualquer lugar. Mantenha uma coisa em sua mente; não use nada por motivos medicinais sem antes consultar o seu médico.

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