13 Vários Benefícios para a Saúde dos Minerais

Minerais como cálcio, fósforo, magnésio, etc vem com benefícios surpreendentes para a saúde. Alguns dos benefícios incluem a manutenção da saúde óssea, a redução da fraqueza dos músculos distróficos musculares, a promoção de ossos fortes, a manutenção da função dos vasos sanguíneos, a promoção da saúde dentária, a melhoria da função cerebral, a circulação sanguínea e muito mais.

Você costuma se sentir cansado e cansado durante o dia? Procurando uma maneira conveniente de melhorar seu metabolismo? Precisa minimizar a tensão e a hipertensão? Você não precisa mais procurar mais do que se concentrar em equilibrar minerais em seu corpo. Várias pesquisas recentes mostraram como os minerais podem fazer maravilhas para manter todos os órgãos ativos e promover bem-estar e boa saúde. Eles mantêm e auxiliam a funcionalidade adequada de várias funções corporais que são essenciais para sustentar a vida.

Um número de especialistas nutricionais acreditava que os minerais desempenham um papel importante ao examinar os efeitos dos minerais em diferentes condições médicas. Eles enfatizaram o consumo de uma dieta rica em minerais, a fim de evitar deficiências marginais, envelhecimento prematuro e fortalecer o sistema imunológico.

O que são minerais?

Comumente conhecido como um elemento químico, o mineral é um nutriente essencial que é necessário para executar várias funções corporais para viver uma vida saudável. Como um produto químico inorgânico, os minerais não podem ser produzidos naturalmente por organismos. Eles se originam e são absorvidos pelo solo para serem consumidos por plantas e animais.

O corpo humano requer cinco minerais que são substancialmente importantes para estimular funções bioquímicas – e eles incluem potássio, magnésio, cálcio, sódio e fósforo. Em um contexto nutricional, os minerais são substâncias químicas inorgânicas que reparam os tecidos celulares e ajudam no crescimento e desenvolvimento de todo o corpo e processos corporais.

13 Benefícios para a saúde dos minerais

Abaixo está uma lista que cobre alguns minerais e benefícios associados a eles.

1. Cálcio

O cálcio produz uma das substâncias químicas inorgânicas mais significativas para ajudar a manter a saúde dos ossos. É o mineral que você precisa desde a infância até atingir a idade adulta. É essencial para o crescimento adequado dos dentes e crescimento ósseo durante a infância. Durante a adolescência, o cálcio é necessário para o desenvolvimento ósseo e suporte ao crescimento. Ao proteger a saúde dos ossos, o cálcio mantém um certo número de doenças ósseas à distância. Ele mantém os sintomas associados à artrite e à insônia, previne a osteoporose, a síndrome pré-menstrual e a menopausa. Além disso, o cálcio é importante para tratar obesidade, acidez e distúrbios renais e cardíacos.

2. Fósforo

O fósforo é considerado químico inorgânico potente quando se trata de reduzir a fraqueza dos músculos da distrofia muscular. Nutricionistas recomendam para prevenir doenças dos músculos esqueléticos. Além disso, alivia a dor muscular que resulta da falta de descanso, tédio e excesso de trabalho. Além de proporcionar alívio muscular, uma ingestão adequada de alimentos ricos em fósforo ajuda a aumentar as funções cerebrais, reduzir a fraqueza sexual e otimizar o metabolismo.

3. Magnésio

O magnésio é outro mineral inorgânico natural que é considerado vital para o metabolismo ósseo. Ajuda significativamente a manter uma estrutura óssea forte e saudável. Servindo como uma co-enzima, o magnésio auxilia ainda mais nas atividades metabólicas, regula os níveis de açúcar e alivia a inflamação. Além disso, o magnésio é um nutriente essencial que ajuda a diminuir a ansiedade, o que, por sua vez, leva ao alívio dos sintomas associados à depressão e à insônia.

4. Potássio

De acordo com estudos recentes, o potássio é um mineral potente que é necessário para manter a função dos vasos sanguíneos. É um vasodilatador que garante fluxo sanguíneo cardíaco adequado e fornecimento de oxigênio a todos os órgãos vitais do corpo. Ao fortalecer as funções do coração, o potente mineral protege você do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

5. Silício

De melhorar a saúde óssea para nutrir as células da pele, o silício como um mineral tem uma série de benefícios para a saúde. Ele atua como um catalisador para estimular o cálcio para manter a saúde dental e óssea. Forma um filamento de colágenoreticulado que fortalece a flexibilidade e a integridade dos tecidos conjuntivos da pele, unhas e ossos. Além disso, o silício fornece alívio da aterosclerose, distúrbios do sono e tuberculose.

6. Sódio

Um dos elementos inorgânicos comuns e amplamente usados, o sódio é responsável por realizar várias funções importantes no corpo. O mineral é conhecido por fornecer proteção contra a insolação com sua excelente capacidade de manter o equilíbrio de água no corpo. Além disso, melhora as funções do cérebro, alivia cãibras musculares e previne sinais de envelhecimento precoce.

7. ferro

Como mineral, o principal papel do ferro é formar a hemoglobina, essencial para processos cruciais como a oxigenação e a circulação sanguínea. Sem ferro, vários sintomas associados à distrofia muscular, anemia , disfunção cognitiva, fadiga e distúrbios gastrintestinais se manifestam e podem se deteriorar se não forem levados em consideração no tempo.

8. Zinco

O zinco é vital não apenas para estimular, mas para regular mais de 10 funções enzimáticas significativas em seu corpo. Sem uma ingestão adequada de zinco, seu corpo pode desenvolver muitas preocupações de saúde debilitantes como resultado de atividades bioquímicas pobres. A deficiência de zinco combate o sistema imunológico que leva ao desenvolvimento da incapacidade de armazenar insulina, curar feridas, combater doenças e desenvolver padrões de crescimento. O zinco também ajuda a tratar o eczema , a cegueira noturna e os distúrbios da próstata.

9. Cobre

O cobre é comumente atribuído com a facilitação de um bom sistema circulatório do sangue. Duplica o efeito do ferro para prevenir vários distúrbios cardíacos. Primeiramente, ele corrige a contagem de glóbulos vermelhos e reduz a deficiência de hemoglobina.

10. Iodo

Este mineral é muitas vezes esquecido por suas qualidades medicinais. O iodo é um nutriente potente quando se trata de enumerar os seus benefícios para a saúde. Considera-se extremamente benéfico para proteger a gravidez e aliviar o bócio. Previne ainda muitas doenças relacionadas com as mamas e as condições da pele.

11. Iodeto

Como um derivado secundário do iodo, o iodeto desempenha um papel importante em várias funções corporais. Ela produz tiroxina e está envolvida na função da tireóide. Com deficiência de iodeto, o corpo experimenta uma queda significativa na taxa metabólica e aumenta o colesterol LDL, que é prejudicial à saúde.

12. Cromo

Uma ingestão adequada de alimentos com cromo é importante, principalmente para pessoas com diabetes crônico . Uma série de estudos ligou o cromo ao aumento dos níveis de glicose no organismo, o que é essencial para pacientes diabéticos. Além disso, o cromo ajuda a sintetizar os níveis de colesterol, estimulando os ácidos graxos de acordo com a necessidade do corpo.

13. Selênio

Você pode não ter ouvido falar sobre o selênio desempenhando qualquer função significativa para o seu corpo; no entanto, está envolvido em várias reações celulares. Muitos estudos recentemente realizados consideraram o selênio como um antioxidante dominante que inibe a formação de células de radicais livres. Ao estimular as reações celulares no corpo, reduz a concentração de peróxido nas células. Não só isso, o poderoso mineral ajuda ainda mais a melhorar o crescimento ósseo, reforçando a função de outros minerais importantes como cobre, zinco e cálcio.

Linha de fundo

Tudo somado, minerais, juntamente com outros nutrientes desempenham funções vitais no corpo. Adicionar vegetais folhosos como espinafre, hortelã e alface ou frutas como maçã , pêssego e banana à sua dieta é uma ótima maneira de combater a deficiência de minerais. Além disso, melhorar a ingestão de produtos lácteos é outra alternativa conveniente para consumir vários minerais. Ele irá maximizar a força do seu corpo para lutar contra doenças.

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