11 benefícios de saúde impressionantes de castanhas

Os benefícios dos castanhas incluem a promoção de ossos mais fortes, a manutenção do fluxo sanguíneo, o fornecimento de terapia cognitiva, o alívio dos desconfortos intestinais, a limpeza do corpo de radicais livres e toxinas, a prevenção de doenças, o auxílio ao diabetes e a gravidez. Outros benefícios são aliviar doenças respiratórias, promover a função saudável da tireóide e fornecer energia estável.

O que é castanhas?

A castanha pertence ao grupo do gênero Castanea e comumente encontrado no hemisfério norte. Castanhas são nozes pequenas e crescem em árvores e arbustos. Existem quatro tipos diferentes de espécies encontradas na terra, como as castanhas chinesas, nipo-americanas e européias, todas com impacto desigual no corpo. Seu crescimento é rápido nos países da América e Europa, enquanto a castanha chinesa cresce gradualmente. Você encontrou na porca comestível em uma cobertura dura e espessa.

Usos Culinários

A castanha é usada para preparar panquecas, massas, polenta e bolos. No entanto, é usado principalmente na culinária como ágar para fornecer espessura para molhos, sopas e ensopados. O poder de castanha é usado na preparação de farinha de castanha. Muitas vezes, é adicionado ao item de padaria para mantê-lo fresco por mais tempo. Você pode consumi-lo como uma porca crua ou qualquer outra forma que você gosta. É comumente disponível no mercado como forma torrada, cozida, em pó e cristalizada. Mas você também pode desfrutar desta porca adorável decorando um item grelhado. Quando você consome essa porca pela primeira vez, você notará que seu sabor é o mesmo de uma batata assada. Alguns países cozinharam esta noz com uma pequena quantidade de açúcar para usá-la como sobremesa.

Aqui está o perfil nutricional único das castanhas

11 benefícios de saúde impressionantes de castanhas

1. Ossos Mais Fortes

Quando se trata de saúde óssea, pensamos que a boa saúde óssea só é alcançada pelo teor de cálcio . O cálcio em si não funciona apenas no fornecimento de ossos saudáveis, mas o cobre ajuda na absorção de ferro, que é essencial para o desenvolvimento dos ossos. Além disso, o teor de magnésio na castanha aumentou a densidade dos ossos minerais. Ao comer essas nozes sabor, você pode aliviar várias doenças relacionadas a ossos, como a osteoporose.

2. Manter a taxa de fluxo sanguíneo

Ser rico em potássio pode ser benéfico para regular a pressão sanguínea, pois controla o movimento da água em seu corpo. Atua como um vasodilatador e mantém a taxa de fluxo sanguíneo e alivia a tensão dos vasos sanguíneos contraídos. Isso significa que melhora a saúde geral do coração e reduz a prevalência de ataques cardíacos e cardíacos.

3. Fornecer Terapia Cognitiva

Ele contém quantidade suficiente de potássio, o que é bom para o funcionamento do cérebro. Você pode adicionar isso à sua dieta se estiver em fase acadêmica, pois isso ajuda você a manter muitas coisas em mente. Ela afeta seu desenvolvimento neurológico geral e melhora suas habilidades cognitivas. Melhora a sua concentração ao conduzir uma taxa de fluxo sanguíneo adequada.

4. Facilitar desconfortos intestinais

Seu conteúdo de fibra alimentar funciona em sua função gastrointestinal. Cria uma consistência macia no intestino e ajuda-o a eliminar a obstipação. Esta fibra dietética também aumenta a taxa de evacuação e diminui a inflamação e desconforto no intestino. Também reduz o nível de colesterol no sangue e ajuda o corpo a dissolver a gordura acumulada nas artérias.

5. Agente Antioxidante

Tem proporções substanciais de vitamina C , ácido elágico e ácido gálico que o tornou antioxidante na natureza agente. É essencial entender que você está ciente do fato de que os antioxidantes são um componente integral na limpeza do corpo de radicais livres e toxinas. Ela elimina toda a substância que pode causar efeitos adversos em seu corpo. Ele desencoraja o desenvolvimento de mutação em sua célula, fornecendo excelente resposta contra invasores estrangeiros.

6. Evitar doenças

A propriedade anti-oxidante da castanha pode mantê-lo longe da doença crônica. Ele restringe a mutação em uma célula, removendo os radicais livres do corpo. Se você incluir em seu plano de dieta, efetivamente mantém muitas condições perigosas na baía.

7. Aids Diabetes

O teor nutricional de castanha ajuda na gestão do diabetes, pois aumenta o nível de açúcar no sangue lentamente, em comparação com outros alimentos glicêmico. O paciente diabético pode se beneficiar dessas minúsculas nozes, envolvendo em sua dieta, após consulta com um médico.

8. Promover a gravidez

Consumo de castanha durante a gravidez também é essencial, pois fornece os nutrientes necessários para o corpo. Sua quantidade suficiente de vitamina e cálcio faz o balanço entre os eletrólitos e previne a ocorrência de uma condição indesejável no corpo da mãe. Também ajuda na promoção do desenvolvimento saudável do feto, mantendo a mãe longe de todas as doenças crônicas. Também reduz o estresse e a contração causados ​​pela náusea.

9. Facilitar Doenças Respiratórias

Consumo regular de castanha pode impedi-lo de resfriado, tosse e outras doenças respiratórias. Tem a propriedade de expectorante que pode fornecer alívio da sinusite e ajudá-lo a se livrar do desconforto crônico da garganta. A castanha também é capaz de aumentar a produção de fluidos e ajuda eficientemente o congestionamento.

10. Promova a função saudável da tireóide

O conteúdo de ácido elágico em castanheiro suporta uma função tireoidiana adequada. Ela ajuda aqueles que sofrem de hiperatividade e hipertireoidismo, suprimindo a secreção hormonal anormal. Assim, regule a taxa de proteína e torne o corpo capaz de combater o estresse da sensibilidade hormonal.

11. Fornecer energia estável

A castanha tem uma quantidade elevada de carboidratos que se distanciam dos alimentos com poucos carboidratos. Seus 3 onças de porção contém 45 gramas de carboidratos. Ela ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso, fornecendo energia suficiente. Sua estrutura complexa de carboidratos oferece digestão lenta que, por sua vez, mantém o nível de energia por mais tempo.

Efeitos colaterais de castanhas

Sua overdose pode levar a danos nos nervos e no cérebro devido à proporção excessiva de vitamina B6. O consumo a longo prazo de castanha pode exacerbar outros problemas de saúde, como anafilaxia. Pessoas alérgicas a certas nozes devem evitar o uso de castanhas em sua dieta.

Conclusão

Seus benefícios listados e efeitos colaterais ajudam você a entender a função da castanha. O perfil nutricional do castanheiro também ajuda a considerar a gravidade das qualidades benéficas. Como descrito anteriormente, uma pessoa com alergias deve consultar um alergologista antes de adicionar castanhas em sua dieta. Se você ainda estiver com estas nozes no almoço ou no café da manhã, e não houver nenhum efeito prejudicial que você possa notar, continue comendo-as de vez em quando e aproveite os vários benefícios de saúde que elas oferecem.