13 surpreendentes remédios caseiros para osteoporose

Home remédios para osteoporose inclui sementes de gergelim preto, consumo regular de banana, ingestão regular de produtos de soja, incorporando dieta cheia de estrogênio, massagem regular, chá de dente de leão, comer iogurte, ingestão regular de maçãs, ingestão de tofu, leite e queijo, comer brócolis , incorporando vinagre à sua dieta e atividade física.

Seus ossos começam a enfraquecer quando você envelhece. As mulheres da meia-idade encontram mais problemas nos ossos. É por isso que os nutricionistas sugerem a incorporação de alimentos enriquecidos com cálcio e vitamina D. Os níveis adequados dos nutrientes protegerão seus ossos de se tornarem presas de problemas ósseos comuns, porém debilitantes, como a osteoporose.

O que é osteoporose?

Na condição, a massa óssea diminui e os ossos começam a se deteriorar, levando a ossos enfraquecidos. Além disso, o desenvolvimento dos ossos fica mais lento, o que afeta muito a densidade óssea. Especialistas em saúde consideraram uma doença ameaçadora devido à sua natureza silenciosa. Na maioria dos casos, as pessoas aprendem sobre isso após a doença ter causado danos consideráveis ​​em seus ossos.

Nutricionistas sugerem que uma dieta bem balanceada, carregada de cálcio e vitamina, pode prevenir a osteoporose de forma significativa. Além disso, você também pode aliviar os sintomas da deterioração óssea através de remédios caseiros.

13 surpreendentes remédios caseiros para osteoporose

1. Sementes de Gergelim Preto

Você pode obter a quantidade moderada de vitamina D de sementes de gergelim preto . A vitamina é essencial em relação à densidade óssea. Além disso, você pode consumir sementes de gergelim preto trituradas e torradas adicionadas em um copo de leite para combater os sintomas associados à osteoporose. Vale ressaltar que as sementes de gergelim preto são amplamente utilizadas em suplementos para tratar vários distúrbios ósseos também.

2 Consumir Banana Regularmente

A incorporação de banana na dieta diária pode fornecer a quantidade necessária de potássio – um mineral necessário para fortalecer os ossos. Estudos provaram que mulheres idosas são mais vulneráveis ​​a problemas nos ossos da coluna e quadril. Assim, eles precisam de doses regulares de potássio. Nutricionistas também sugerem que o consumo de potássio enriquecido nos primeiros anos de vida poderia prevenir o risco de osteoporose na meia-idade.

3. Produtos de Soja

Se você ainda não incorporou o produto de soja à sua dieta, então você deve optar por ele agora. Os produtos de soja são uma opção segura e natural para trazer de volta a densidade óssea. Quando seu corpo recebe soja regularmente, equilibra o nível de estrogênio em seu corpo. Portanto, os produtos de soja podem se tornar uma fonte natural para reduzir os riscos de osteoporose.

4. Incorporar a dieta cheia de estrogênio

Os nutricionistas sugeriram que as mulheres na menopausa encontram flutuação no nível de estrogênio com frequência. A condição é perigosa, pois leva a danos nos ossos. É por isso que as mulheres são aconselhadas a consumir alimentos enriquecidos com estrogênio.

Você pode colher muitos nutrientes através do consumo de soja , feijão , lentilha e grão de bico. Além disso, as mulheres da menopausa também são aconselhadas a visitar o seu provedor de cuidados primários para examinar a condição de seus ossos.

5. Massagem Regular

A massagem regular pode impedir o seu corpo dos efeitos do elemento ‘vata’. É também um conceito antigo para fortalecer o corpo e o osso. Estudos modernos concluíram que a massagem suave em uma certa idade poderia neutralizar os sintomas que contribuem para o aparecimento da osteoporose. Portanto, incorporando uma rotina de massagem em sua vida junto com remédios caseiros poderia ser uma maneira útil para prevenir a osteoporose.

6. Chá Dente De Leão

Não seria errado afirmar que tomar um chá de dente-de-leão quente pode melhorar a condição de seus ossos enfraquecidos. O primeiro é uma usina de potássio e outros nutrientes que funcionam para fortalecer os ossos.

Você pode consumir 2 – 3 xícaras de chá-leão feito com folhas de dente de leão frescas em um dia para colher seus benefícios. No entanto, consultar o seu médico geral antes de optar pelo chá é sugerido em caso de dor ou inflamação grave.

7. Iogurte

Iogurte contém o alto teor de cálcio que é essencial para obter diariamente. Nutricionistas recomendam pelo menos uma porção de iogurte em um dia para manter a densidade óssea. Quando seus ossos são fortes, eles serão menos propensos a doenças debilitantes, como a osteoporose.

O iogurte também é uma fonte segura de cálcio para as pessoas com intolerância à lactose. Consumir iogurte é, sem dúvida, uma maneira deliciosa de combater os problemas dos ossos sem prejudicar sua saúde.

8. Coma muitas maçãs

Uma maçã pode fazer muito mais do que você pensa. A fruta é uma fonte de energia de um nutriente essencial, como o boro. Este último é um mineral primário que ajuda o corpo a absorver cálcio fortalecendo seus ossos. Portanto, coma algumas suculentas e deliciosas maçãs frescas e mantenha os riscos de ataque à osteoporose.

9. Tofu

Os nutricionistas recomendam fortemente a incorporação de tofu na dieta de adultos. Ele fornece quantidade suficiente de fitoestrógenos para o seu corpo que é essencial para recuperar a densidade óssea. No entanto, você deve procurar aconselhamento profissional a esse respeito e não tentar tratar a osteoporose com remédios caseiros sem um exame adequado especificamente no caso de mulheres idosas.

10. Leite e Queijo

Leite , queijo e outros produtos lácteos são uma potência de cálcio. Você também pode colher abundância de vitamina D e vitamina K a partir deles. Vários estudos provaram que os níveis adequados de cálcio e vitamina D e K podem impedir que o seu corpo caia em doenças relacionadas à idade, como a osteoporose, juntamente com vários distúrbios ósseos.

É por isso que os nutricionistas encorajam as pessoas a consumirem um copo de leite diariamente e 3 a 4 doses de queijo e outros produtos lácteos em uma semana. Quando consumidos regularmente, esses nutrientes promovem a densidade óssea.

11. Brócolis

Como frutas e produtos lácteos, você precisa incorporar certos vegetais em sua dieta também. Você ficará surpreso ao saber que os vegetais verdes, como o brócolis, podem fornecer vitamina K e potássio.

Consumir apenas uma porção de brócolis é suficiente para manter a densidade óssea. Além disso, a vitamina K e o potássio não só previnem o aparecimento da osteoporose, como também ajudam a prevenir várias fraturas.

12. Incorporar o vinagre

Pode parecer absurdo, mas você pode tratar vários distúrbios ósseos incorporando vinagre em sua dieta. Estudos revelaram que ela poderia se tornar uma fonte natural para evitar sintomas que contribuem para a osteoporose. Nutricionistas sugerem consumir com moderação para evitar quaisquer efeitos adversos do vinagre em sua saúde. Portanto, você pode adicioná-lo a saladas e sopas para colher os benefícios.

13. Atividade Física

É digno de nota aqui que a opção por atividade física é tão essencial quanto consumir alimentos para combater a osteoporose. Você precisa ter cuidado, pois sessões prolongadas de exercícios podem piorar sua condição. Você sempre pode consultar seu instrutor de ginástica e continuar com o exercício, dependendo da sua saúde.

Linha de fundo

A osteoporose pode prejudicar sua saúde a longo prazo. E você deve tomar precauções para evitar o aparecimento da doença. Esses remédios caseiros podem melhorar sua condição. No entanto, não opte por eles sem procurar ajuda profissional.