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Macadâmia Nuts benefícios de saúde inclui prevenção de doenças cardíacas relacionadas, reduzindo o nível de colesterol, melhorando o cérebro e sistema nervoso, prevenção da doença de Alzheimer, inibindo a inflamação e artrite, melhorando a visão, fortalecendo os ossos, prevenção de aterosclerose, suporte a saúde intestinal, controla a doença renal, previne cancros manter a pressão arterial baixa, previne a doença celíaca e ajuda a prevenir o diabetes.
O que são nozes de macadâmia?
As nozes de macadâmia são nozes com sabor amanteigado, consideradas uma das melhores nozes do mundo. Essas castanhas, cultivadas a partir de macadâmias, são cultivadas e colhidas em climas tropicais da Indonésia, Austrália, Quênia, Nova Zelândia, Brasil e África do Sul. As nozes de macadâmia havaianas são aclamadas pelo seu delicioso sabor. Existem cerca de sete espécies de nozes de macadâmia conhecidas, mas apenas duas delas são consideradas comestíveis. Estas espécies incluem Macadamia integrifolia, produzindo nozes de casca lisa, e Macadamia tetraphylla, produzindo nozes de casca grossa.
As nozes de macadâmia desempenham um papel importante em nossa dieta diária, pois contém uma ampla gama de nutrientes que promovem a saúde, como carboidratos , vitamina A , ferro , proteína , tiamina , riboflavina , niacina e folato . Sabe-se que as nozes de macadamia têm propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias. Ao incluir nozes de macadâmia em sua dieta diária, você pode obter muitos benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios para a saúde são discutidos abaixo:
15 benefícios de saúde surpreendentes de porcas de macadâmia
1. Previne doenças relacionadas ao coração
As nozes de macadâmia são livres de colesterol, o que significa que são uma excelente fonte para reduzir o risco de doenças coronárias. Há uma abundância de flavonóides em macadâmia e, após o consumo, esses flavonóides se transformam em antioxidantes dentro do corpo. Esses antioxidantes buscam e destroem partículas destrutivas em nosso corpo que podem causar doenças cardíacas. As nozes de macadâmia são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que podem reduzir o nível de colesterol no sangue, prevenindo derrames ou ataques cardíacos.
2. Diminui o colesterol
Macadâmia pode inibir o acúmulo de colesterol em nossos vasos sanguíneos. Macadâmias contêm grande quantidade de gordura mono-insaturada (ácido oleico e ácido palmitoleico), bem conhecido para diminuir o nível de LDL (gordura ruim) e aumentar os níveis de HDL (gordura boa) no corpo. Macadâmias consumindo em uma base regular pode ajudar a manter um perfil de sangue saudável e manter o nível de colesterol de uma pessoa na seleção.
3. Melhora o cérebro e o sistema nervoso
O ácido palmitoleico na noz ajuda a proteger as células nervosas no cérebro, contribuindo para o funcionamento saudável do cérebro. Como mencionado anteriormente, as nozes de macadâmia são ricas em ácido oleico. Este nutriente, juntamente com outros nutrientes, incluindo vitamina B1 , manganês , cobre e magnésio, ajuda a desenvolver neurotransmissores saudáveis para enviar sinais ao cérebro, auxiliando assim no funcionamento saudável do cérebro. O ômega-9 em macadâmias beneficia o cérebro melhorando humor, memória e outras funções.
4. Prevenir a Doença de Alzheimer
As macadâmias trazem grandes vantagens ao cérebro, promovendo células cerebrais mais saudáveis e prevenindo as células cerebrais de danos que levam a distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer . O consumo de nozes de macadâmia nos ajuda a manter o foco e promove um cérebro saudável na velhice.
5. Inibe Inflamação e Artrite
Os ácidos graxos ômega-6 fornecem uma variedade de benefícios nutricionais. Sabe-se que a inflamação crônica é a causa principal de doenças graves, como câncer, diabetese outras. O óleo de noz de macadâmia é rico em ácido oleico, que desempenha um papel importante na redução da inflamação. A baixa toxicidade e o efeito inibitório dessa noz têm um potencial para reduzir a artrite e seu início.
6. Melhora a Visão
Macadâmia contém vitamina B1 e ácidos graxos essenciais, como ômega-3 e ômega-6, que são essenciais para impedir os olhos de desenvolver catarata e manter os olhos saudáveis.
7. Fortalece Ossos
As macadâmias são ricas em fósforo , manganês e magnésio que ajudam na mineralização dos dentes e ossos. Eles também ajudam no transporte e absorção de nutrientes. Nossa estrutura óssea se deteriora com a idade. O manganês em macadâmias permite que o corpo desenvolva o tecido ósseo e, portanto, ajuda na regeneração dos ossos.
8. Previne a aterosclerose
Um estudo conduzido pelo American College of Nutrition mostrou que consumir 40-90 g de nozes de macadâmia todos os dias por cerca de 4 semanas pode reduzir a chance de aterosclerose, uma condição caracterizada pelo espessamento de artérias ou vasos sangüíneos.
9. Suporta o intestino
O consumo de nozes de macadâmia resulta em inúmeros benefícios para o sistema digestivo. Este consumo, devido à presença de fibra dietética solúvel e insolúvel, resulta na remoção de toxinas do seu corpo . Pela mesma razão, estas nozes provaram ser úteis no alívio da constipação.
10. Ajuda a controlar a doença renal
O número de pessoas que sofrem de doença renal tem aumentado. O manganês encontrado em nozes de macadâmia pode ajudar pacientes que sofrem de doença renal. No entanto, uma vez que eles são ricos em fósforo, é aconselhável limitar a ingestão para pacientes com problemas renais.
11. Previne Anemia
A anemia está intimamente associada à doença renal. A anemia piora se você tiver doença renal grave. A falta de glóbulos vermelhos pode causar anemia. As nozes de macadâmia são carregadas com ferro e cobre , que ajudam na produção de glóbulos vermelhos saudáveis. O consumo de 30g de nozes de macadâmia atenderá a ingestão diária de ferro de 14% por pessoa em homens e 6% em mulheres.
12. Previne o câncer
Um dos melhores benefícios para a saúde das macadâmias é a sua capacidade de prevenir o câncer. Por causa dos antioxidantes que contêm, as macadâmias protegem nossos corpos de certos tipos de câncer, que incluem câncer de pulmão, colo do útero, mama, próstata e estômago. Os flavonóides da noz agem como um antioxidante e protegem as células do corpo dos radicais livres, um grupo de átomos que podem causar câncer.
13. Mantenha a pressão arterial baixa
A alta potência de potássio encontrada nessas nozes faz com que elas sejam boas para manter nossa pressão arterial normal. Macadâmia contém muito pouco sódio, o que o torna um bom lanche para pacientes com hipertensão.
14. Previne a doença celíaca
Macadâmia é um alimento à base de plantas, livre de glúten. Macadâmia é usada em alimentos sem glúten e é um lanche perfeito para pessoas que sofrem de doença celíaca, uma condição em que os indivíduos são alérgicos ao glúten.
15. Previne Diabetes
As nozes de macadâmia contêm baixas calorias e têm um baixo índice glicêmico, cujo consumo pode diminuir as chances de desenvolver diabetes tipo 2.
Usos tópicos de nozes de macadâmia:
- As macadâmias têm propriedades regeneradoras da pele e são encontradas em vários produtos da pele. Devido ao número de vitaminas e óleo natural encontrados em macadâmias, eles fazem a pele brilhar e mantê-la saudável. Os antioxidantes em macadâmias ajudam a prevenir o envelhecimento rápido da pele. O óleo natural nas nozes fará com que a pele fique lisa. Para manter a pele jovem, o óleo pode ser usado diariamente após tomar banho.
- Macadâmia tem vários usos tópicos. Desde que o óleo de macadâmia é facilmente disponível no mercado hoje em dia, ele pode ser usado como uma loção, assim como o azeite pode ser usado na pele. O óleo natural pode ser usado não só como um hidratante, mas tem a capacidade de dar à sua pele um brilho saudável também.
- Tanto as unhas quanto os cabelos precisam de muitas proteínas para crescer. Macadâmia contém altos níveis de proteínas e antioxidantes que ajudam na manutenção de unhas e cabelos saudáveis. Aplicar topicamente óleo de macadâmia nas unhas pode ser benéfico para as cutículas e massageá-las no couro cabeludo, pois um condicionador com água morna pode melhorar a qualidade do seu cabelo.
Linha de fundo
A maioria das nozes tem grandes benefícios para o corpo humano, mas as macadâmias têm um lugar especial entre as nozes, devido às suas propriedades antioxidantes e baixo teor de sódio. Não só você pode prevenir certas doenças comendo macadâmias, mas seu consumo moderado não aumenta sua pressão sanguínea ou afeta seu corpo de qualquer maneira negativa.