15 alimentos para impulsionar sua saúde vaginal

A saúde vaginal é um aspecto crucial da vida de qualquer mulher. Há milhares de mulheres que passam por problemas vaginais em algum momento de suas vidas, mas não sabem como resolver esses problemas problemáticos.

Muitas mulheres desconhecem o fato de que podem prevenir problemas vaginais comuns mantendo uma dieta saudável. Se você consumir uma dieta nutritiva com muitos vegetais, frutas e líquidos; é provável que você desfrute de uma melhor saúde reprodutiva e vaginal.

É difícil acreditar que existam certos alimentos que aliviam a secura vaginal e aliviam as cãibras. Pelo contrário, existem alguns tipos de alimentos que interferem na sua saúde vaginal e levam a muitos tipos de infecções.

É importante manter a proteína magra e gorduras boas para manter a pele saudável, cabelo, unhas e grãos integrais. Não só eles te enchem, mas esses alimentos também garantem que seu sistema funcione sem problemas.

Infecções bacterianas e fúngicas, candidíase, secreção excessiva, secura e infecções do trato urinário podem facilmente tornar a vida de qualquer mulher infeliz.

15 alimentos saudáveis ​​para uma boa saúde vaginal

Graças aos muitos presentes da natureza; certos alimentos são capazes de afastar e tratar infecções vaginais.

Vamos dar uma olhada nesses 15 alimentos para saber como eles ajudam a manter uma boa saúde vaginal.

1. Iogurte

Iogurte tem um potencial incrível para tratar infecções fúngicas. Desde iogurte é rico em probióticos; especialmente iogurte grego simples, é o melhor amigo de uma mulher para regular a boa saúde vaginal.

É por isso que você deve incluir o iogurte grego em sua dieta todos os dias para colher seus muitos benefícios. Desde que contém culturas ativas e vivas; iogurte é um dos melhores alimentos para prevenir infecções bacterianas e virais.

As bactérias Lactobacillus presentes no iogurte evitam que os organismos causadores de doenças se fixem à vagina e formem produtos químicos como o ácido lático, que destrói os organismos causadores de infecções. Iogurte também é útil na manutenção de níveis saudáveis ​​de pH no corpo.

2. Grãos Inteiros

Pipoca, trigo integral e cevada são grãos integrais . Todos esses alimentos são ricos em fibras que alimentam as boas bactérias do corpo. Certifique-se de incluir uma boa quantidade de grãos integrais em sua dieta para ajudar as boas bactérias presentes no nosso corpo a florescer.

3. limão

Graças à sua natureza ácida, os limões são ótimos para apoiar a saúde vaginal superior.Não só limões manter um nível de pH saudável, mas suas capacidades antioxidantes também protegem as células dos danos dos radicais livres.

Por isso, suporta boa imunidade para prevenir muitos tipos de infecções.

É recomendável que você consuma água com limão uma ou duas vezes ao dia para restaurar o equilíbrio do pH no corpo. Você também pode adicionar um pouco de mel cru à sua mistura de água com limão para melhorar seu sabor.

4. Abacate

Outro alimento popular que garante boa saúde vaginal é o abacate . Existem muitas gorduras saudáveis ​​neste presente da natureza que suporta boas condições das paredes vaginais e as mantém naturalmente lubrificadas. Se você estiver sentindo ardor, coceira e secura desconfortáveis; adicione o abacate à sua dieta diária.

Além disso, os abacates também contêm potássio e vitamina B6 para manter uma boa saúde vaginal. No entanto, certifique-se de consumir com moderação. Ter 1/4 de um abacate todos os dias é adequado para oferecer benefícios incríveis. Há muitas maneiras de comer esta fruta cremosa. Beba um smoothie de abacate ou coma-o como um lanche saudável.

5. Sementes De Abóbora

Sementes de abóbora são frequentemente subestimadas. Na realidade, toda mulher deve adicionar sementes de abóbora à sua dieta diária. Estas sementes são ricas fontes de zinco e combatem a secura vaginal e a coceira. Eles também são úteis para regular o bom fluxo menstrual.

Estas pequenas sementes também têm um grande impacto na sua imunidade e na saúde da bexiga.

6. couve

Se você quiser se beneficiar de uma dose generosa de magnésio e cálcio; nada funciona melhor que um par de xícaras de couve cozida. Você também pode adicionar kale ao seu smoothie verde, suco de vegetais ou salada. Você também pode consumir outros vegetais verdes para apoiar uma boa saúde vaginal. Estes incluem aipo , couve e repolho .

7. suco de cranberry

O suco de cranberry equilibra o nível de pH da vagina. Graças às suas propriedades ácidas, você pode aliviar os sintomas e tratar com sucesso vários tipos de infecção vaginal e de infecção do trato urinário.

8. Edamame

Os fitoestrogênios encontrados neste produto de soja lubrificam a vagina que cuida do ressecamento e da coceira desconfortáveis. Você também pode se beneficiar da proteína, ácidos graxos ômega-3 e vários minerais e vitaminas presentes para combater os sintomas pré-menstruais e da menopausa.

Você pode consumir 1/2 xícara de Edamame orgânico e não processado diariamente. Existem muitos outros produtos de soja que você pode adicionar à sua dieta, como tofu, leite de soja e soja.

9. Alho

O alho é conhecido por suas propriedades antifúngicas e antimicrobianas. Isso implica que é um remédio natural para evitar muitos tipos de problemas vaginais, como corrimento vaginal excessivo, odor, queima e até mesmo UTI.

A ingestão de 2 a 3 dentes de alho crus garante uma imunidade mais forte e uma vagina saudável. Se você não aguenta o cheiro, você também pode pegar um suplemento de alho, consultando o seu médico.

10. Morangos

Você sabia que há mais vitamina C em morangos do que em laranja? Esta vitamina desempenha um papel crucial na síntese de colagénio, importante para a elasticidade dos tecidos e dos músculos. Naturalmente, uma ingestão regular de vitamina C significa uma vagina saudável, livre de secura ou comichão.

11. linhaça

Outro alimento nutritivo que é popular por seu valor nutricional, a linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3 e fitoestrógenos. Você pode aumentar o nível de estrogênio para prevenir a secura vaginal, consumindo regularmente semente de linhaça.

12. Kimchi

Alimentos fermentados, como o kimchi, são carregados de bactérias saudáveis. Este prato coreano é famoso por seus benefícios nutritivos. Você também pode ir para outros itens fermentados, incluindo miso, picles e chucrute para manter uma boa população de flora intestinal no corpo; incluindo a vagina. Kimchi serve como uma maneira deliciosa de manter seu intestino e sua vagina saudáveis.

13. Amêndoas

As amêndoas são ricas em zinco e regulam os hormônios. Eles também normalizam seu ciclo menstrual para aliviar o desconforto vaginal.

14. Água

É importante consumir muita água para que as membranas mucosas vaginais funcionem adequadamente. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos seis a oito copos de água todos os dias.

15. Verdes Frondosos

Consuma o máximo de vegetais verdes e folhosos que puder. Estes vegetais são ótimos para ajudar na circulação para combater a secura vaginal.

Conclusão

Se você quiser cuidar de seus problemas vaginais de uma maneira natural, certifique-se de adicionar todos esses alimentos à sua dieta. No entanto, é importante entrar em contato com seu médico se sentir desconforto, alterações no odor vaginal e uma mudança na cor da descarga. Pode ser devido a desconforto vulvar ou pélvico, mas todos os tipos de ardor, secura e prurido precisam ser avaliados para garantir que não sejam sintomas de qualquer doença complicada.