13 benefícios impressionantes do Pili Nuts

Benefícios para a saúde Pili Nuts inclui melhorar a saúde do coração, melhorar a cognição, fortalecer os ossos, tratar a anemia, tratar a diabetes, promover a perda de peso, diminuir a hipertensão, acalmar a inflamação, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico, tratar doenças crônicas.

Quer você concorde ou não, cada um de nós adora petiscar, mesmo que não tenhamos fome. Nosso cérebro precisa de algo para manter seu foco quando não há nada para fazer e na maioria das vezes; acaba mordendo biscoitos, batatas fritas ou nozes.

Isso quer dizer; o hábito é arraigado e é difícil de mudar. Então, por que não pensar em um lanche que não seja apenas delicioso, mas também tenha um alto perfil nutricional. Pilli Nuts é um daqueles lanches saudáveis ​​que têm um ótimo sabor e são um substituto saudável para satisfazer seu desejo insensato. Com seu rico sabor amanteigado, as nozes Pilli são nativas das Filipinas e contêm minerais essenciais, como potássio, cálcio e proteínas.

Essas nozes não são apenas um lanche saudável sem culpa, mas são irresistivelmente deliciosas quando adicionadas a produtos de panificação, itens de confeitaria, sobremesas e até mesmo sorvetes. Não é apenas o sabor sem sal e torrado de nozes Pili que os tornam únicos; As nozes do tamanho de uma ervilha envolvem uma série de benefícios para a saúde, desde a manutenção do coração até a saúde.

O que são Pili Nuts?

As nozes são uma espécie do gênero Canarium; Pili nozes pertencem à família das Burseraceae. As castanhas comestíveis são cientificamente conhecidas como Canarium Ovatum e são nativas do sudeste da Ásia, norte da Austrália e Papua Nova Guiné. As Filipinas são o maior cultivador comercial de nozes Pili.

Normalmente, as castanhas-de-pila crescem em árvores Pili e têm vários nomes, como nozes de Kenari, nozes de Canarium, nangai, amêndoa de Java e a amêndoa do Pacífico. É uma porca adaptável que é consumida de várias maneiras em todo o mundo. As pessoas muitas vezes gostam de usá-lo como um lanche saudável, devido ao seu sabor suave, sem sal e crocante. Com uma estrutura semelhante à amêndoa, a castanha de pila é o principal componente dos sorvetes e chocolates.

Densidade Nutriente de Nozes Pili

• Calorias 719g
• Proteína             6g
• Carboidratos                 4mg
• Sódio        3 mg
• Potássio      507 mg
• Cálcio  145 mg
• Magnésio  302mg
• Zinco                                  3 mg
• Folato   60mg
• Vitamina (Riboflavina)       1 mg
• Vitamina C         6 mg
• Vitamina A     1 mg
• Vitamina B6      1 mg
•    8mg de água
•         1mg de cobre

13 benefícios impressionantes do Pili Nuts

Pili nozes são uma fonte significativa de nutrientes, com todos os minerais vitais , proteínas e vitaminas. Além de seu sabor saboroso, as nozes incluem uma infinidade de benefícios para a saúde. Alguns deles são dados abaixo.

1. Melhora a saúde do coração

Pili nozes são uma rica fonte de ômega-ácidos graxos que desempenham um papel vital na manutenção da saúde do coração. Como vasodilatador, os ácidos graxos reduzem os riscos associados às doenças cardiovasculares e aliviam a tensão nos vasos sanguíneos.

Um estudo realizado pela American Heart Association confirma que o consumo de alimentos que contenham uma boa quantidade de ácidos graxos ômega evita que o excesso de gordura se acumule em torno dos vasos sanguíneos e mantenha as funções cardíacas saudáveis.

2. Melhora a Cognição

Ácidos graxos ômega não só melhoram a saúde do coração, mas também faz maravilhas para estimular seu desenvolvimento cognitivo também. Ao reduzir a inflamação das vias neurais, os ácidos graxos melhoram o foco e a concentração. Além disso, uma boa quantidade de antioxidantes em nozes Pili combate a degeneração neural, eliminando o estresse oxidativo. Uma ingestão adequada de nozes Pili pode ajudá-lo a evitar os sintomas associados à demência e à doença de Alzheimer .

3. Fortalece Ossos

As castanhas de pila têm uma quantidade perfeitamente balanceada de minerais essenciais. Todos estes minerais são extremamente benéficos para um crescimento saudável dos seus ossos. Não só isso, é importante melhorar ou manter a saúde óssea, que muitas vezes começa a diminuir naturalmente, à medida que envelhecemos. Portanto, manter sua ingestão de minerais de acordo com suas necessidades diárias é substancialmente importante para fortalecer a saúde dos ossos.

As castanhas-de-pila têm uma quantidade suficiente de cobre, cálcio, fósforo, potássio e zinco – todos os minerais que protegem os ossos, mantendo um certo número de doenças à distância.

4. Trata Anemia

A doença causa uma deficiência de hemoglobina que enerva a sua energia e pode levar a outras doenças cardíacas. O ferro é o principal nutriente necessário para tratar e prevenir a deficiência de ferro e hemoglobina no sangue. As nozes Pili, com seu conteúdo rico em ferro, são muito úteis para estimular a formação de hemoglobina – e podem ser ideais para o tratamento da anemia .

5. Trata o Diabetes

A presença de aminoácidos em nozes Pili torna altamente benéfico para diabéticos e aqueles que estão em risco de desenvolver esta condição. Além disso, as nozes deliciosas equilibram os níveis de glicose para garantir uma função adequada da insulina. As nozes ajudam você a manter seus níveis de insulina, evitando que seu corpo produza muito açúcar – o que pode levar a efeitos colaterais devastadores.

6. Ajuda na perda de peso

Snacking em nozes saudáveis ​​é uma ótima maneira de manter seu peso. Pili nozes, a este respeito, são amigáveis ​​à perda de peso devido ao seu teor de fibra e uma boa quantidade de colesterol HDL. Uma tigela de 25g de nozes Pili faz você se sentir mais completo com seu sabor nutritivo – ajudando a suprimir suas dores de fome. Ele controla a leptina e a grelina – que são hormônios da fome, minimizando seus desejos de comer durante as horas estranhas do dia ou se entregando a lanches não saudáveis.

7. Abaixa a Hipertensão

As deliciosas nozes fazem os melhores lanches para as pessoas que sofrem de pressão alta com seu baixo nível de sódio. Além disso, o magnésio nas nozes Pili é um componente importante que relaxa os vasos sanguíneos – ajudando a evitar o risco de hipertensão e suas complicações, como insuficiência cardíaca ou derrame.

8. Suaviza a inflamação

De acordo com pesquisas recentes, os antioxidantes em nozes Pili são anti-inflamatórios na natureza e ajudam a erradicar os radicais livres no corpo. Esses radicais livres são a principal razão para o estresse oxidativo elevado que leva ao aumento da inflamação. No entanto, a adição de nozes Pili à sua dieta é uma excelente maneira de reduzir as condições inflamatórias.

9. Melhora a Digestão

Pili nozes são uma excelente fonte para melhorar o seu processo digestivo. As fibras naturais desta fruta seca melhoram a função gastrointestinal e estimulam o movimento intestinal peristáltico. Além disso, aumenta a eficiência da absorção de nutrientes e maximiza o valor nutricional dos alimentos.

10. Fortalece o Sistema Imunológico

A presença de antioxidantes em nozes Pili ajuda seu corpo a diminuir o nível de toxicidade em seu corpo e fortalece seu mecanismo de defesa contra inúmeras complicações imunológicas. Além disso, o alto nível de multivitaminas nessas nozes tropicais está relacionado ao estímulo do sistema imunológico.

11. trata doenças crônicas

A combinação diversificada de antioxidantes em nozes Pili otimiza suas funções corporais, neutralizando os subprodutos das células dos radicais livres e do metabolismo celular. Isso fortalece seus anticorpos para combater doenças crônicas.

12. Equilibra os níveis de colesterol

Pílulas contêm uma quantidade notável de ácidos graxos que ajudam a reduzir o LDL, equilibrando o colesterol saudável em seu corpo. Diminui o risco de insuficiência cardíaca e aterosclerose.

13. Aumenta a energia

O conglomerado de carboidratos, proteínas e minerais essenciais torna a castanha de pedreiro o melhor estimulante que reforça o crescimento dos tecidos e ajuda a tornar os órgãos vitais mais saudáveis. Um punhado de nozes Pili pode dar-lhe um impulso de energia durante um dia de trabalho agitado ou durante o treino.

Linha de fundo

Em conclusão, as nozes Pili são inegavelmente uma usina de macronutrientes que o mantêm em forma e saudável. As sementes tropicais torradas e crocantes podem ser seu lanche perfeito.