11 benefícios de saúde surpreendentes do zinco

O zinco é embalado com benefícios surpreendentes para a saúde. Alguns desses benefícios para a saúde incluem a promoção de uma pele saudável, a eliminação do distúrbio da próstata, a promoção da saúde mental, a afiação da visão, o tratamento do resfriado comum e a promoção da perda de peso. Outros benefícios incluem a regulação da taxa metabólica do corpo, ajudando a reparar e garantir o crescimento celular, a prevenção do câncer, aliviar a fadiga e tratar a cegueira noturna.

Nosso corpo requer alguns oligoelementos para funcionar de maneira ideal e nos ajudar a evitar potenciais ameaças e complicações à saúde. O zinco tem um papel mais amplo na manutenção de funções saudáveis ​​do corpo do que a maioria dos outros elementos. Este artigo tem como objetivo destacar como o zinco é essencial para o bem estar do corpo humano.

O que é zinco?

O zinco foi usado pelos gregos e romanos por séculos antes de ser considerado um metal por si só. Foi dado o status oficial de um metal na Índia durante 1100 a 1500. Uma empresa chinesa começou a refinar o zinco nos anos 1500 e um navio que transportava zinco chinês da Índia afundou por volta de 1700.

É incerto quem descobriu o metal. A maioria dos europeus acredita que foi descoberta por um químico alemão chamado Andreas Marggraf por volta de 1746, embora o resto do mundo atribua a descoberta do zinco aos metalúrgicos flamengos; P. Mores em 1668.

A deficiência humana de zinco foi determinada em 1963.

Alimentos fontes de zinco

Uma dieta saudável de alimentos integrais fornecerá os oligoelementos que seu corpo precisa reabastecer regularmente. O zinco não é exceção, embora o corpo seja incapaz de armazená-lo em grandes quantidades, seus usos são abundantes. Aqui está uma lista de alimentos que são ricos em zinco

  • Ostras
  • Assado de carne
  • Costeletas de porco
  • Caranguejo
  • Empada de carne
  • Lagosta
  • Cereal matinal (enriquecido com zinco)
  • Feijao cozido
  • Frango e carne escura
  • Cajus (torrados a seco)
  • Iogurte
  • Grão de bico cozido
  • Queijo
  • Aveia
  • Amêndoas (torradas a seco)
  • Linguado
  • Ervilhas
  • Leite
  • Ovos
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Muitos alimentos processados ​​são enriquecidos com zinco, mas é preferível que você siga a rota dos alimentos integrais para promover a saúde geral.

Sintomas de deficiência de zinco

Como o corpo humano precisa de minerais para desempenhar todas as suas funções, uma deficiência no mineral pode levar a diferentes problemas de saúde. Aqui estão alguns dos sintomas que você pode estar enfrentando devido à deficiência de zinco.

O problema pode implicar perda de apetite, retardo de crescimento, imunidade prejudicada e dor nas articulações. Em casos graves, isso pode levar à perda de cabelo, diarréia, impotência, hipogonadismo em machos, lesões nos olhos e na pele. Isso também pode levar à perda de peso excessiva, anormalidades do paladar e também prejudicar a saúde mental. Embora esses sintomas sejam resultado da deficiência de zinco, um exame de sangue pode ser útil para determinar a causa exata.

Diária Recomendada Diária

  • 0 a 6 meses 2mg
  • 7-12 meses 3mg
  • 1-3 anos 3mg
  • 4-8 anos 5mg
  • 9-13 anos 8mg
  • 14-18 anos 11mg para homens e 9mg para mulheres
  • 19+ anos 11mg para homens e 8mg para mulheres
  • Esperar senhoras pode exigir uma dose de 12 mg por dia.

11 benefícios de saúde surpreendentes do zinco

Os sintomas discutidos anteriormente mostram a importância da adequação do zinco em sua dieta diária. Em vista disso, aqui estão 11 razões pelas quais o zinco precisa fazer parte de sua dieta:

1. pele saudável

Ele desempenha um papel vital na regulação dos níveis de testosterona no corpo que estão relacionados à acne e outras imperfeições da pele. O zinco aumenta os níveis de testosterona nos machos, mantendo a pele jovem por um longo período de tempo. A acne também pode ser o resultado de poros e bactérias inflamados; zinco aumenta a contagem de glóbulos brancos e previne infecções bacterianas.

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2. Eliminar o Transtorno da Próstata

Desordem da próstata e inchaço da próstata pode levar ao câncer de próstata. Pessoas que sofrem deste transtorno podem introduzir uma ingestão diária de 15 mg de zinco em suas dietas após consulta com seu médico. O zinco pode ajudar a curar qualquer distúrbio da próstata de forma eficaz.

3. Saúde Mental

Ele age como um facilitador com vitamina B6 para reviver a saúde do cérebro. Dietas ricas em zinco são consideradas capazes de manter a função cognitiva intacta mesmo na velhice. O hipocampo, a parte do cérebro associada à memória, contém altas concentrações desse mineral. O zinco mantém o funcionamento do cérebro intacto, mesmo que tenha sofrido prejuízo. Isso pode representar uma medida preventiva para doenças como a doença de Alzheimer .

4. Cura os Sentidos

À medida que o corpo envelhece, reage de maneira diferente, alguns podem sentir seus sentidos aguçados, enquanto algumas pessoas começam a realmente sentir os efeitos da velhice. No entanto, ajuda a manter os sentidos aguçados, especialmente o paladar e o olfato. Células olfativas e paladar são dependentes de zinco. Uma ingestão regular de zinco pode ajudar a melhorar a regeneração celular e aguçar os seus sentidos.

5. Trate o resfriado comum

As citocinas pró-inflamatórias podem agravar o corpo durante períodos de frio; É um dos minerais mais eficazes que reduzem o número dessas citocinas. A capacidade do zinco de aumentar a produção de glóbulos brancos pode ser muito útil quando o corpo está passando por infecções e vírus, como gripe ou resfriado.

6. Perda de peso

O zinco pode manipular o hormônio da grelina , que é o que lhe dá aquela fome da meia-noite, mesmo que você tenha comido uma refeição completa. Ele age como inibidor de apetite e pode ajudá-lo a perder algum peso.

7. Síntese proteica

A síntese proteica é necessária para o corpo manter uma taxa metabólica saudável e também ajuda a promover a regeneração celular. O zinco age como um estimulador para a síntese de proteínas e funções enzimáticas, o que mantém o corpo funcionando adequadamente.

8. Crescimento Celular

O zinco é uma parte essencial das funções enzimáticas que realizam a regeneração celular e o crescimento celular. Isso ajuda a reparar seu DNA e também desempenha um papel vital em manter seu metabolismo rápido e saudável – permitindo que seu corpo converta carboidratos em energia de forma eficiente.

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9. Prevenção do Câncer

A capacidade do zinco de manter as células protegidas e repará-las é muito útil na prevenção do aparecimento do câncer. O câncer causa danos ao DNA, e é por isso que é importante incorporar uma dieta cheia de zinco para que o paciente possa combater a degradação celular.

10. Alivia Fadiga

O zinco pode ajudar o corpo a produzir mais energia, pois facilita a função metabólica. Para as mulheres que tomam suplementos de zinco durante a TPM pode reduzir significativamente a fadiga e manter os níveis de energia elevados. O óleo de peixe é um suplemento que a maioria dos médicos recomenda para combater a fadiga, o óleo de peixe também é rico em zinco, o que o torna tão eficaz.

11. Noite – Tratamento de Luxúria

O zinco também atua como preservador de seus órgãos vitais. Aumentar a ingestão de zinco pode ser muito útil para melhorar a visão, e estudos mostraram que o zinco reduz muito as chances de cegueira noturna. Adicionando cerca de 150mg a 450mg é recomendado para pessoas que sofrem de perda de visão. O zinco funciona com vitamina A presente na maioria dos alimentos em que o zinco é abundante, esta combinação é à prova de idiotas para os olhos saudáveis.

Recomendações

Em suma, com todos esses benefícios, ainda é altamente recomendável que você consulte seu médico antes de adicionar qualquer suplemento mineral à sua dieta. Os metais traços não são necessários pelo corpo em abundância, nem o corpo pode armazená-los. Determine a quantidade necessária para o seu corpo e aconselhe os médicos sobre o aumento da ingestão.

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