12 benefícios impressionantes da vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 ou Piridoxina tem inúmeros benefícios, estes benefícios incluem apoiar uma pele saudável, desintoxicar o fígado, melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, melhorar a função cognitiva, aliviar as mudanças de humor, curar a anemia, apoiar a saúde ocular, aliviar os sintomas da artrite reumatóide, prevenir diabetes, aliviando a síndrome do túnel do carpo, tratando náuseas relacionadas com a gravidez e tratando a perda de cabelo.

O que é vitamina B6?

A vitamina B6 é também referida como piridoxina. É uma das vitaminas que pertence à família do complexo B e desempenha um papel crucial no aprimoramento de uma ampla gama de funções.

Os especialistas recomendam uma dose diária de 1,3 mg de vitamina B6 para um adulto médio com menos de 50 anos. No entanto, as pessoas com mais de 50 anos devem consumir 1,7 mg por dia.

Fontes de vitamina B6

A vitamina B6 é encontrada em grãos verdes, cereais, grãos integrais, gérmen de trigo e nozes. Você também pode se beneficiar dele, incluindo carne, ovos, peixe e fígado em sua dieta.

Outras boas fontes incluem repolho, couve-flor, banana, cenoura, espinafre e soja.

Aqui estão algumas boas fontes de piridoxina.

12 Benefícios para a saúde impressionantes da vitamina B6 (piridoxina)

A vitamina B6 não só melhora o metabolismo, também suporta a visão e tem muitos efeitos positivos na saúde da pele. Além disso, também desintoxica o fígado e ajuda os rins a funcionar adequadamente.

1. Garante uma pele mais saudável

Um dos benefícios mais notáveis ​​da vitamina B6 é que ela ajuda a manter a pele sem falhas. Se você quiser evitar sinais de envelhecimento prematuro, então a vitamina B6 é uma das melhores maneiras naturais para retardar a aparência de linhas finas e rugas.

Também é útil para aliviar muitas condições da pele, incluindo pele seca, eczema e acne. Ele também trata algumas doenças graves da pele, como melanoma e psoríase.

2. Desintoxica o Fígado

Outro grande benefício da vitamina B6 é que ela desempenha um papel crucial na remoção de substâncias químicas indesejáveis ​​fora do corpo. É por isso que é recomendado para pacientes que sofrem de doenças do fígado para tratar a disfunção hepática crônica.

3. Melhora a saúde dos vasos sanguíneos

Regula os níveis de homocisteína no sangue. Este é um tipo de aminoácido adquirido do consumo de proteínas de fontes como a carne. Desde altos níveis deste composto pode levar a inflamação eo aparecimento de muitas doenças cardíacas; É importante que você adicione vitamina B6 à sua dieta para manter bons níveis de homocisteína.

Se alguém sofre de uma deficiência de vitamina B6, é provável que ele tenha excesso de homocisteína, o que pode levar a um ataque cardíaco em casos piores.

Também mantém bons níveis de colesterol e pressão arterial para prevenir muitos tipos de distúrbios cardíacos.

4. Melhora a Função Cognitiva

Uma das melhores coisas sobre a vitamina B6 é que é uma maneira natural de melhorar sua função cognitiva. Sua deficiência está ligada a muitos distúrbios cerebrais, como demência e doença de Alzheimer. Há pesquisas suficientes para sugerir que a vitamina B6 é crucial para um sistema nervoso eficiente.

Também tem um impacto positivo na produção de “bons hormônios”, como serotonina e norepinefrina. É por isso que existem muitas razões para acreditar que ele trata com sucesso algumas desordens de comportamento, incluindo TDAH em crianças.

5. Alivia as oscilações de humor

Se você está procurando uma maneira natural de elevar seu espírito; Em seguida, adicione algumas fontes de vitamina B6 em sua dieta. Estudos clínicos revelam que aumenta os níveis de serotonina no cérebro e também tem um impacto significativo na produção de outros “hormônios felizes” para aliviar a depressão.

Pacientes que sofrem de um distúrbio de comportamento, falta de energia ou têm dificuldade em reter a concentração podem se beneficiar muito com isso.

6. Cura Anemia

Como a vitamina B6 é necessária para criar hemoglobina no sangue, é um ótimo remédio para tratar a anemia . Se o seu corpo começar a produzir quantidades inadequadas de glóbulos vermelhos, você desenvolverá sintomas associados à anemia. Incluí-lo à sua dieta pode tratar a anemia e aliviar os sintomas, incluindo fadiga e dores no corpo inexplicáveis.

7. Bom para os olhos

Há muitos casos em que ele tratou com sucesso muitos distúrbios oculares que acontecem por causa de uma dieta ruim. A vitamina B6 trata com sucesso a degeneração macular relacionada à idade e a perda de visão devido à deficiência de nutrientes.

8. Alivia os sintomas da artrite reumatóide

É deficiência está associada a muitos sintomas da artrite reumatóide e pode levar a dor severa. A pesquisa revela que os pacientes que sofrem de artrite reumatóide precisam incluir tantas fontes de vitamina B6 quanto possível para aliviar a dor articular e a dor muscular.

9. Prevenir Diabetes

Ensaios clínicos e pesquisas revelam que existe uma clara conexão entre a prevenção do diabetes e o consumo de vitamina B6. Diabéticos geralmente sofrem de uma deficiência de vitamina B6 que pode levar a outras complicações graves.

É por isso que os médicos recomendam uma dose regular de vitamina B6 para aliviar as condições dolorosas que resultam do diabetes .

10. Alivia a Síndrome do Túnel do Carpo

Esta é uma síndrome dolorosa que pode resultar na fraqueza e dormência dos dedos. Isso ocorre se você estiver realizando movimentos repetitivos com as mãos, por um período prolongado de tempo. Além disso, muitas mulheres grávidas também desenvolvem esta síndrome.

Estudos indicam que pacientes que sofrem dessa síndrome desconfortável se beneficiaram muito da suplementação de vitamina B6.

11. Trata a náusea relacionada à gravidez

Há muitas evidências de pesquisas para acreditar que a vitamina B6 cuida da náuseaem mulheres grávidas. Os médicos recomendam que as gestantes acrescentem ricas fontes de vitamina B6 em sua dieta para aliviar uma indisposição gástrica e enjoos matinais.

12. Ajuda na perda de cabelo

Um dos benefícios mais interessantes da vitamina B6 é que ela é tremendamente benéfica no tratamento de casos graves de perda de cabelo e complicações relacionadas. Se você está enfrentando queda de cabelo, juntamente com a caspa e dermatite seborréica, então uma dose regular de vitamina B6 pode ser apenas o que você precisa para impulsionar o crescimento do cabelo .

Conclusão

Você pode obter vitamina B6 de fontes naturais e suplementação. É seguro consumir durante a gravidez. No entanto, dosagens mais elevadas também podem prejudicar o feto.

A vitamina B6 oferece uma infinidade de benefícios para melhorar nossa saúde geral. No entanto, é importante que você pergunte ao seu médico para recomendar-lhe um suplemento com a dosagem correta. Isso ocorre porque uma dosagem alta pode levar a danos neurológicos. Em casos raros, também pode desencadear uma reação alérgica.