13 benefícios impressionantes do sódio

Benefícios de saúde de sódio incluem prevenção de cãibras musculares, pode ajudar a prevenir diabetes, promover a digestão, pode ajudá-lo a lidar com fibrose cística, promover a saúde bucal, manutenção do tônus ​​vascular, evitar insolação, promover a função cerebral saudável, retardar o processo de envelhecimento, ajudar a manter o pH do corpo , ajuda a promover um sono reparador, promove a perda de peso e ajuda a estimular um apetite saudável.

O que é sódio?

Muitas pessoas têm a impressão errada do sódio mineral, pensando que é o único responsável pelo desenvolvimento da pressão arterial elevada, quando na realidade é um mineral eletrólito extremamente importante que é essencial a nossa saúde geral.

De fato, quando consumido com moderação, exerce efeitos benéficos sobre a nossa saúde que não podem ser exagerados. Interessado em aprender a importância do sódio e o que ele pode fazer por você? Então continue a ler e descubra!

13 benefícios impressionantes do sódio

1. Previne Cãibras Musculares

Sódio e potássio são os dois principais minerais de eletrólitos do corpo, que têm a função de regular o equilíbrio de eletrólitos e líquidos e evitar complicações sérias como resultado. Baixos níveis de sódio podem facilmente resultar em desidratação e, como resultado, cãibras musculares dolorosas. É por isso que é importante garantir que você consuma a quantidade recomendada de sódio dietético, mas não exagerar, especialmente se você estiver envolvido em atividades que resultem em sudorese profusa.

2. Pode ajudar a prevenir o diabetes

Embora muitas pessoas não associem sódio a ter um papel na prevenção da diabetes , este mineral subestimado pode realmente ajudar a melhorar a maneira como o seu corpo lida com a glicose. Por um lado, o sódio ajuda a garantir que a sensibilidade à insulina seja mantida, garantindo que o excesso de glicose não permaneça no sangue por mais tempo do que o necessário. Isso, é claro, pode ajudá-lo a reduzir a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, já que há um alto grau de disfunção da insulina associada à doença.

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3. Ajudá-lo a lidar com a fibrose cística

Embora a fibrose cística seja mais comumente conhecida por estar associada a condições respiratórias, ela também inclui muitos outros sintomas, como inibição do equilíbrio normal de sal e água do corpo, impedindo o movimento através das membranas celulares e causando a produção de suor muito salgado, uma vez que sódio do que o normal é excretado. É por isso que é importante assegurar que o sódio adequado seja substituído por meio dietético.

4. Promove a Digestão

A maioria das pessoas não percebe que o sódio em sua forma natural de sal é, na verdade, quimicamente conhecido como cloreto de sódio. A ajuda digestiva primária em nosso estômago é o ácido conhecido como ácido clorídrico, que requer íons cloreto para que sua síntese continue em uma taxa ideal. A melhor fonte de íons de cloreto de dieta vem do sal de mesa comum, que adivinhou que ocorre naturalmente com o sódio também. Consumo adequado de sal de mesa, assim, por sua vez, ajuda a garantir que a maioria dos alimentos que você consome seja digerida em tempo hábil.

5. Manutenção do Tom Vascular

Vasos sanguíneos são mantidos regulados em seu tom graças às ações do potássio e do sódio neles. Embora o potássio seja necessário para a dilatação desses vasos, o sódio, por outro lado, ajuda a garantir que haja pressão suficiente dentro das paredes dos vasos sanguíneos para resistir à força do sangue contra eles e garantir o fluxo sanguíneo de e para o coração. É por isso que as condições que resultam em depleção de sódio estão freqüentemente associadas ao choque hipovolêmico e possivelmente à morte oral.

6. Promove a saúde bucal

Usar um gargarejo de cloreto de sódio é uma das melhores maneiras de tratar uma dor de garganta ou preservar a saúde bucal, graças à sua capacidade de suprimir o crescimento bacteriano e a possibilidade de infecção. É claro, não vamos esquecer que são propriedades anestésicas para ajudar a reduzir a dor de dente e, ao mesmo tempo, ajudar a fortalecer as gengivas e reduzir a inflamação que pode ter ocorrido como resultado de uma infecção.

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7. Evitar insolação

A insolação é caracterizada por desidratação que afeta o equilíbrio de fluidos no corpo e resultará em fortes cãibras musculares no corpo, incluindo o coração e o sistema vascular. A aula de ciências nos ensinou que a água pura tem um ponto de ebulição menor que o da água salgada, e é por isso que o sódio é tão útil na prevenção da insolação. É improvável que o corpo superaqueça tão rápido quanto teria se você não tivesse assegurado um equilíbrio de fluidos adequado entre sódio e potássio. Além disso, o excesso de calor pode resultar em esgotamento acelerado dos íons de sódio, tornando muito importante que você o substitua em tempo hábil.

8. Promove a função cerebral saudável

O sódio também tem um papel muito importante a desempenhar no cérebro, onde auxilia na condução dos sinais nervosos ao longo dos neurônios no cérebro, de modo que o resultado final da transmissão possa ser executado. Isso é essencial para a coordenação durante o movimento e também deve se traduzir bem na prevenção do nevoeiro cerebral típico e na tontura ou incapacidade de concentração associadas.

9. Promove Anti-envelhecimento

Muitas preparações antienvelhecimento usadas topicamente na pele incluem alguma forma de composto de sódio simplesmente porque ajuda a combater o efeito dos radicais livres na pele. Os radicais livres podem danificar a pele e promover o colapso do colágeno estrutural de proteínas , o que certamente deixará você com uma aparência muito mais velha do que realmente é. Muitos hidratantes também contêm sódio, que é uma das coisas mais importantes para evitar a evaporação excessiva da água, promovendo suas propriedades hidratantes.

10. Ajuda a manter o pH do corpo

O pH é uma medida do equilíbrio relativo entre o ácido e os compostos alcalinos, com o corpo em geral precisando de um ambiente levemente neutro-alcalino para a melhor função celular. O sódio é capaz de ajudar a manter este equilíbrio graças às suas ações reguladoras nos rins, promovendo a excreção de urina, sendo a urina um composto ácido. Isso ajuda a evitar a reciclagem de íons no sangue, o que o torna mais ácido, e ajuda na regulação da função normal.

11. O sódio ajuda a promover o sono repousante

O sódio é um mineral que possui potentes propriedades anti-catabólicas, ajudando a minimizar o efeito do hormônio do estresse cortisol no corpo. É por isso que as pessoas que consomem dietas pobres em sódio geralmente relatam maior dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. A menos que você esteja predisposto à hipertensão, é uma opção melhor manter sua ingestão de sódio dentro dos limites normais e não evitá-la completamente.

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12. Promove a perda de peso

Embora a maioria das pessoas saiba que o sódio tem uma forte potência para a retenção de água, ele pode ajudar na perda de peso quando você faz isso direito. Por exemplo, o sódio já foi notado sobre sua capacidade de suprimir seus níveis de cortisol, sendo o cortisol um potente hormônio que promove a retenção de água e gordura. O cortisol tem um efeito mais forte sobre o ganho de peso do que o sódio sozinho, uma vez que influencia outros hormônios para retardar o metabolismo da gordura também.

13. Estimula um apetite saudável

O sabor da comida tem uma forte correlação com o seu apetite real, o que explica por que a comida sem graça não vai motivá-lo a comer. Enquanto isso pode ser uma boa notícia para perda de peso é absolutamente má notícia para pessoas que desejam ganhar peso ou manter um peso ideal. É sempre aconselhável manter o consumo de sódio dentro dos níveis diários recomendados, e o único a reduzir é se você souber que está predisposto à hipertensão ou outras doenças associadas a distúrbios do sódio.

Conclusão

A próxima vez que alguém lhe disser que o sódio é ruim para você, agora você pode ter uma longa conversa com eles, explicando-lhes todos os méritos de por que o sódio é realmente bom. É um dos minerais mais importantes necessários para o metabolismo saudável e não pode ser substituído por nenhum outro nutriente. Só não se esqueça de manter seus níveis de consumo dentro da recomendação para o seu sexo e peso corporal e você pode experimentar todos os benefícios com risco mínimo de efeitos adversos.

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