13 benefícios de saúde surpreendentes da semente de lótus

Os benefícios de saúde da Lotus Seeds incluem o controle do diabetes, o tratamento da insônia, o apoio à saúde do estômago, a desaceleração do processo de envelhecimento, o apoio à saúde bucal e o fornecimento de energia instantânea. Outros benefícios que apoiam a gravidez, tratamento de úlceras ou dores na boca, apoio a um apetite saudável, melhoria da micção, manutenção da pressão arterial, apoio à saúde cardiovascular e cicatrização da inflamação e infecção.

Você pode ter visto sementes brancas ou esbranquiçadas nas lojas de frutas secas. Eles são conhecidos como sementes de lótus. Eles são uma maneira rápida e prática de enriquecer seu corpo com muitos nutrientes.

O que são sementes de lótus?

A planta de lótus cresce no sudeste da Ásia e é cientificamente conhecida como Nelumbo Nucifera. Você pode consumir sementes de lótus assadas, fritas e cruas. Na China, as sementes não são usadas apenas na medicina tradicional, mas usam suas pétalas para apimentar suas refeições e para preparar chás de ervas também. Na cultura japonesa, o lótus é considerado como um vegetal, e eles consomem amplamente suas raízes junto com as sementes.

Valor nutricional de sementes de lótus

• Carboidrato 28 g
• Cálcio 44 mg
• Cobre 094 mg
• Fibra Dietética 8 g
• Energia 372 Kcal
• Folato 28 µg
• Ferro 95 mg
• Magnésio 56 mg
• Manganês 621 mg
• Niacina 429 mg
• Ácido pantotênico 228 mg
• Fósforo 168 mg
• Proteína 13 g
• Potássio 367 mg
• Piridoxina 168 mg
• Riboflavina 04 mg
• Sódio 1 mg
• Tiamina 171 mg
• Água 77 g
• Zinco 28 mg

13 benefícios de saúde surpreendentes de sementes de lótus

1. Para Diabetes

Nutricionistas favoreceu sementes de lótus, devido ao baixo teor calórico e alto teor de fibras. A fibra dietética tem potencial para reduzir os altos níveis de açúcar na corrente sanguínea. É por isso que as pessoas com diabetes devem consumir um punhado de sementes de lótus pelo menos três vezes por semana. Funciona como um lanche que você vai sentir menos fome durante o dia. Os minerais encontrados nas sementes ajudam a aliviar os fatores que contribuem para o diabetes tipo II . No entanto, não há mais evidências disponíveis para apoiar a reivindicação. Você sempre pode consultar seu médico de cuidados primários em caso de altos níveis de açúcar.

2. Lotus Seeds trata insônia

Insônia e apnéia do sono estão se tornando comuns distúrbios do sono que têm potencial para afetar negativamente o seu psicológico. Além disso, o estresse contribui para padrões de sono irregulares ou, na maioria dos casos, um problema de saúde subjacente também desencadeia sua insônia. Nutricionistas recomendam o consumo de sementes de lótus, devido às suas qualidades sedativas. Eles curam a mente estressada e combatem a inquietação de forma eficaz. Assim, as sementes de lótus têm potencial para promover o sono sadio.

3. Para a saúde do estômago

O consumo regular de alimentos processados ​​pode atrapalhar a saúde do seu estômago. É por isso que você deve manter alimentos que possam afastar problemas súbitos de estômago, em casa. Sementes de lótus torradas podem funcionar bem nesse sentido. As vitaminas e minerais da semente podem tratar diarréia , vômito e indigestão. Os problemas estomacais são extremamente irritantes e drenantes, mas com a ajuda de sementes de lótus, você pode fortalecer seu sistema digestivo.

4. Agente Anti-Aging

É realmente inacreditável que um punhado de sementes de lótus possa funcionar como um creme anti-envelhecimento quando se trata de impedir o envelhecimento precoce. As sementes são uma usina de enzimas que promovem o colágeno e restauram níveis inadequados de proteína, necessários para manter a pele jovem. Quando consumidos regularmente, os nutrientes encontrados na semente de lótus começam a rejuvenescer as células mortas da pele que levam à suavidade e à pele macia do bebê. Eles contêm várias vitaminas que ajudam a aliviar os sintomas do envelhecimento precoce, como o envelhecimento prematuro.

Devido ao alto teor de enzimas distintas e potentes, os cientistas estão determinados a incorporar as sementes em produtos de cuidados da pele para testemunhar seus efeitos adicionais sobre a pele. No entanto, os nutricionistas sugeriram comer sementes de lótus em vez de optar por um produto.

5. Para a saúde bucal

O sangramento gengival é um dos problemas bucais mais comuns. Você pode incorporar sementes de lótus em sua dieta para evitar o excesso de sangramento. Isso ocorre principalmente devido à fraqueza de suas gengivas ou escovação dos dentes. No entanto, as propriedades curativas das sementes não só impedem o sangramento constante, como também acalmam a irritação nas gengivas. Além disso, se você sentir dor junto com o sangue durante a escovação dos dentes, você deve marcar uma consulta com seu dentista para identificar o problema real, pois pode ser um sintoma de algumas doenças orais desanimadoras.

6. Fornece energia instantânea

Você pode substituir bebidas energéticas processadas e açucaradas por sementes de lótus. Eles funcionam como um impulsionador de energia instantâneo e podem se tornar uma fonte natural para obter potássio, magnésio, fósforo e proteína. Sementes de lótus são super fáceis de consumir e podem se tornar uma opção de lanche saudável também. Especialistas sugerem levar sementes de lótus assadas em um pequeno recipiente para o trabalho, na universidade, e enquanto viajam para aumentar sua energia rapidamente.

7. Para as mães expectantes

As mães grávidas precisam consumir uma quantidade adequada de proteína em relação ao crescimento adequado do cérebro e do sistema nervoso do feto. Eles são leves e carregados com nutrientes, portanto considerados um lanche saudável. As mulheres grávidas podem mastigar um punhado de sementes para reduzir seu apetite aumentado 2-3 vezes em um dia. No entanto, é aconselhável consultar o seu médico a este respeito em primeiro lugar.

8. Para úlceras ou bocas doloridas

Os cientistas provaram que as sementes de lótus contêm uma abundância de propriedades anti-inflamatórias que podem tratar a dor na boca e úlceras de forma eficaz. As sementes também são uma fonte de componentes calmantes que você precisa durante a condição.

9. Para apetite irregular

Apetite irregular ou falta de apetite é comum em crianças. Você pode resolver o problema incorporando sementes de lótus à sua dieta. O alto teor de adstringente encontrado naturalmente nas sementes de lótus tem potencial para trazer de volta o apetite perdido. Os nutricionistas também enfatizaram o tratamento de problemas de apetite em crianças por meio de fontes naturais. E você também pode consumir sementes de lótus para equilibrar o apetite irregular em pessoas idosas.

10. Melhora a micção

Diz-se que as enzimas encontradas nas sementes de lótus aliviam as infecções do trato urinário e permitem a micção adequada. No entanto, você não deve optar pela automedicação em caso de dor durante a micção e consultar um médico.

11. Mantém a pressão arterial

Você pode incorporar um punhado de sementes de lótus em sua dieta em caso de pressão arterial. As sementes são repletas de alcalóides antiespasmódicos e isoquinolínicos que ajudam a ampliar os vasos sanguíneos e aliviar a pressão arterial.

12. Para a saúde cardiovascular

Nutricionistas sugerem consumir alimentos com sódio, magnésio e manganês para pessoas com problemas cardiovasculares para evitar mais danos. Você pode colher níveis adequados dos nutrientes para manter um coração saudável.

13. Cura Inflamação e Infecção

As sementes de lótus contêm propriedades curativas e calmantes. É por isso que eles permaneceram como parte da medicina tradicional chinesa por décadas para curar feridas, enterros e cortes para impedir a propagação da infecção na área afetada.

Linha de fundo

Você pode certamente tratar várias doenças de saúde, incorporando fontes naturais em sua dieta. E as sementes de lótus são uma delas, portanto, não espere e compre algumas para fazer a diferença.