10 surpreendentes remédios caseiros para insônia

O que é insônia?

A insônia é o sintoma mais comum de depressão e outros distúrbios nervosos. É a incapacidade ou dificuldade em cair ou permanecer dormindo. O padrão e a qualidade do sono são extremamente perturbados e levam a vários outros sintomas de fadiga, irritabilidade, dor de cabeça, depressão, desatenção, baixo desempenho e estilo de vida extremamente perturbado.

A insônia pode ser crônica ou aguda. Insônia crônica dura mais do que semanas e pode durar meses, enquanto a insônia aguda é limitada a alguns dias ou uma semana. Pode haver várias causas de insônia, que podem incluir ansiedade, estresse e até transtornos psicóticos. Outras doenças graves como doenças relacionadas ao coração e artrite também podem tirar o sono de uma pessoa. A obesidade também pode ser um fator contribuinte, pois o ronco é muito mais comum em pessoas obesas e o ronco intenso impede que elas durmam confortavelmente à noite.

A insônia pode ser extremamente debilitante e pode perturbar o funcionamento de vários aspectos da vida do sofredor. As pessoas tomam comprimidos e medicamentos indutores do sono, também conhecidos como pílulas para dormir. No entanto, existem alguns remédios caseiros que podem ser usados ​​para tratar a insônia, enquanto permanecer em casa. Aqui estão os remédios:

10 surpreendentes remédios caseiros para insônia

1. Sementes de Cominho

As pessoas ao redor do mundo usam sementes de cominho como tempero em pratos culinários, mas também tem várias propriedades medicinais, especialmente aquelas que auxiliam na digestão. O óleo extraído de sementes de cominho também tem um efeito calmante e tranquiliza o corpo. Sementes de cominho têm sido usadas na medicina ayurvédica para induzir o sono. Comer uma banana amassada com sementes de cominho antes de dormir é altamente benéfico na indução do sono. O chá de cominho também é frequentemente consumido para tratar fadiga e cansaço relacionados à falta de sono. Apenas ferver a água com uma colher de sementes de cominho e leve para a tigela. Consumir o chá antes de ir para a cama.

2. Noz-moscada

Noz-moscada atua como um auxílio natural do sono e tem características sedativas fantásticas. Ele pode ser consumido adicionando uma pitada de pó de noz-moscada em uma xícara de leite morno. Também pode ser adicionado à água morna ou a um suco de frutas, dependendo da maneira preferida de ingestão.

3. açafrão

O açafrão é uma erva real com múltiplos benefícios para a saúde. O leite de açafrão é altamente benéfico na indução do sono. Adicione dois fios de açafrão em uma xícara de leite quente e leve um pouco antes de ir para a cama. Os muitos benefícios do açafrão amalgamados com leite ajudarão a acalmar seus sentidos e nervos.

4. Chá de camomila

Um renomado remédio natural para induzir o sono e melhorar sua qualidade, o chá de camomila proporciona benefícios significativos para acalmar os nervos carregados no corpo. Um composto chamado apigenina presente no chá de camomila é extremamente responsável pelo efeito sedativo causado pela ingestão de chá. Pode ser adoçado com uma pitada de canela, se preferir um sabor doce.

5. Bananas

As bananas são uma rica fonte de potássio e potássio tem um efeito calmante em todo o corpo. Além disso, eles contêm um aminoácido chamado triptofano que foi encontrado para elevar os níveis de serotonina que ajuda ainda mais na regulação do sono. Minerais essenciais como cálcio e ferro também ajudam muito na tranqüilização do corpo.

6. Leite Quente

O leite amalgamado com canela ajuda a regular o sono, já que o leite contém triptofano como as bananas. Consumir leite morno misturado com canela uma hora antes de ir para a cama aumenta enormemente a qualidade do sono.

7. Suco de feno-grego

O feno – grego demonstrou reduzir enormemente a intensidade da tontura, insônia e ansiedade. Tem efeitos calmantes na redução dos nervos sob pressão. Misture duas colheres de chá de suco de feno-grego com uma colher de chá de mel e use o tônico todos os dias antes de dormir.

8. valeriana

Valeriana é uma erva que tem quantidades copiosas de propriedades sedativas.Portanto, também é amplamente utilizado para fins medicinais. Induz o sono profundo e promove o relaxamento. Relaxa os músculos e proporciona sono de boa qualidade. Amalgamate ralado noz-moscada e raiz de valeriana, meia colher de chá cada, em duas xícaras de água quente. Deixe ficar por 15 minutos, coe e depois beba.

Certifique-se de não consumir este chá por mais de uma semana, porque também foi encontrado para levar a sintomas de abstinência e problemas cardíacos, devido às suas propriedades sedativas elevadas. Adicionar meia colher de chá de tintura de valeriana com água e consumi-la até três vezes ao dia também é bastante benéfico para melhorar a qualidade do sono.

9. banho quente

Você pode tratar a insônia tomando um banho quente duas horas antes de ir para a cama. É um ótimo ritual para a hora de dormir, pois o banho alivia o corpo e remove os germes que causam irritação, coceira ou desconforto dentro e fora do corpo. Para tornar este remédio duas vezes mais eficiente, tente adicionar um par de óleos essenciais, como camomila , erva-cidreira, lavanda e óleo de alecrim . Adicionando estes óleos aumentam o efeito calmante e calmante do banho quente em alto grau. Não só porque os óleos têm certas propriedades tranquilizantes, mas também porque eles têm um aroma específico que trata seu olfato, dando ao seu cérebro sinais calmantes.

10. Mel e Vinagre de Maçã

O vinagre de maçã ajuda a quebrar ácidos graxos e também contém aminoácidos que aliviam a fadiga. O mel também aumenta os níveis de insulina, o que causa ainda mais uma onda de serotonina. A serotonina é muito benéfica na regulação do ciclo vigília / sono. Curiosamente, o alto nível de serotonina causa a vigília, portanto, a ingestão de mel deve ser limitada a quantidade ideal de colher de chá, apenas para manter a serotonina em um nível que auxilie na regulação do seu ciclo vigília / sono. Você pode fazer um tônico de vinagre de maçã misturando uma xícara de mel com duas colheres de chá de vinagre de maçã. Tome uma colher de sopa deste tônico antes de ir dormir para desfrutar de uma noite de sono tranquila todos os dias.

Conclusão

Os remédios acima provaram ser altamente benéficos na cura e diminuição da incidência de insônia. Não é de surpreender que descer pela espiral de não se ajudar é fácil, mas escolher um caminho para sua melhoria e embarcar no caminho da auto-recuperação produz um milhão de resultados animadores. Portanto, escolher um bom hábito e acompanhá-lo pode parecer difícil no início, mas apenas tornando-o, seu estilo de vida pode garantir que ele permaneça com você a longo prazo.

Junto com os remédios e técnicas descritos acima, certificando-se de que o ambiente em que você dorme é calmo, calmo e bastante também é muito importante. Além disso, verifique o fato de que o local do seu sono é diferente do salão e não é onde você se senta ou passa o dia todo. Quando você tem um lugar dedicado para dormir, você deve usá-lo porque ajuda você a adormecer facilmente.