11 maneiras de induzir um período

Algumas das maneiras pelas quais você pode induzir um período incluem fazer exercícios, observar sua dieta, consumir vitamina C, controlar o estresse, beber chá de gengibre, injetar hormônios em seu corpo, optar por compressões quentes, consumir mais carne vermelha, manter seu peso corporal, tomar pílulas anticoncepcionais e obter vitamina D

Se você é uma mulher, você entende que o ciclo menstrual desempenha um papel crucial quando se trata de sua saúde. Ela afeta o funcionamento geral dos hormônios em seu corpo. Um ciclo menstrual adequado leva 28 dias.

Você precisa visitar um médico para um exame extenso, se demorar mais do que isso. Vale a pena notar que vários problemas de saúde, como a síndrome do ovário policístico, desencadeiam ciclos irregulares.

Esta condição pode levar a doenças crônicas se não tratada. Portanto, é essencial tomar nota do seu ciclo menstrual. Você também pode optar por seguir formas úteis se seu período ignorar a data de vencimento.

11 maneiras de induzir um período

1. Ir para o exercício

Certas posturas de exercício são benéficas para sua saúde geral. O movimento do seu corpo promove a circulação sanguínea em seu corpo. No caso de regular o ciclo menstrual, você precisa dar um passo à frente de andar e correr .

Você deve tentar exercícios abdominais intensos durante algum tempo para induzir o período a tempo. Seguir este padrão pode impedir o início do ciclo menstrual irregular também. Além disso, sugerimos buscar ajuda de seu especialista em condicionamento físico neste contexto e evitar exagerar.

2. Assista sua dieta

Fazer mudanças na dieta pode influenciar sua saúde geral na corrida prolongada. Então, você precisa reduzir o consumo excessivo de alimentos processados, juntamente com itens que contenham sódio e sal . As quantidades elevadas de sódio e sal contribuem para a retenção de líquidos, inflamação e pior – inchaço menstrual .

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Você precisa fazer escolhas drásticas quando se trata de alimentos que você consome, como substituir opções insalubres com espinafre , pêssegos , cenouras e damascosorgânicos . É evidente que os níveis inadequados de nutrientes, como o ferro, também afetam o ciclo menstrual.

Certifique-se de incorporar fontes de alimento como ovos para sustentar os níveis de ferro em seu corpo e para apoiar a ovulação normal. As propriedades encontradas na gema do ovo também são necessárias para recuperar a hemoglobina nos glóbulos vermelhos.

3. Consumir vitamina C

Você não precisa optar por suplementos de vitamina C para regular seu ciclo menstrual. Consumir apenas frutas e legumes para obter uma dose diária de vitamina C. Por exemplo, opções como limão , salsa , laranja , mamão , cranberry e chá verdepodem se tornar fontes seguras e eficazes de vitamina C.

A vitamina é potente o suficiente para produzir estrogênio, o que é necessário para promover a contração das paredes uterinas. Este processo desencadeia um ciclo menstrual em nenhum momento. No entanto, beba muita água ao consumir alimentos ou sucos enriquecidos com vitamina C para evitar os efeitos prejudiciais da vitamina em sua saúde.

4. Gerenciar os níveis de estresse

Estresse maciço pode afetar a qualidade de vida, tornando-o suscetível a problemas de saúde debilitantes, incluindo o ciclo menstrual atrasado. Sem dúvida, você não pode eliminar completamente o estresse de sua vida.

Apesar disso, você pode controlar os fatores que aumentam seus níveis de estresseatravés da prática de yoga , banhos quentes ou meditação . Obter um animal de estimação feliz e enérgico parece uma idéia divertida para combater fatores que contribuem para aumentar o nível de estresse ou passar tempo com amigos e familiares também ajudam a minimizar o desespero.

Além disso, você sempre pode consultar o especialista em saúde para discutir sua condição.

5. Faça você mesmo chá de gengibre

O gengibre é um vegetal de raiz versátil que pode induzir o seu período em um curto período de tempo. Os componentes encontrados no gengibre funcionam para acelerar o ciclo menstrual, aumentando a contração do útero. Basta tomar um chá de gengibrepreparado duas vezes ao dia e deixar que ele faça o trabalho para você. Além disso, não consuma mais de duas xícaras de chá de gengibre, pois o excesso de consumo pode levar a ondas de calor.

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6. Injetar hormônios

As infecções hormonais têm mostrado resultados fantásticos quando se trata de induzir o período a tempo. Os médicos sugerem que as infecções hormonais são uma forma segura e rápida de desencadear o ciclo menstrual. Certifique-se de optar por um extenso exame médico para identificar o problema subjacente antes de experimentar a injeção de hormônio.

7. Opte por Compressas a Quente

Compressas quentes têm sido uma parte das formas tradicionais de induzir um período devido ao seu resultado rápido e de cair o queixo. Esta prática aumenta a temperatura do corpo que, em última análise, regula o ciclo menstrual.

Tente sentar em um banho quente por meia hora em um dia quando a data é devida. Você também pode colocar uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento no abdome inferior para acionar seu período menstrual.

Compressas quentes também são benéficas na redução da intensidade da dor que a maioria das mulheres costuma encontrar. Você deve considerar a substituição de água gelada por uma quente particularmente para iniciar a menstruação a tempo.

8. Consuma carne vermelha

carne vermelha contém propriedades de aquecimento e aumenta a temperatura corporal quando você incorpora uma parte dela na sua dieta. É muito provável que a sua menstruação comece e volte ao bom caminho se consumir carne vermelha regularmente.

9. Manter o peso corporal

Como outros fatores, o excesso de peso corporal pode causar um ciclo menstrual irregular. A maioria das mulheres obesas tem alta produção de células de gordura, o que afeta a circulação de estrogênio, enquanto as magras não têm níveis de estrogênio para apoiar o ciclo menstrual sem impedimentos.

No entanto, especialistas em saúde sugerem que ambos os casos não são saudáveis, já que o mau funcionamento dos hormônios é a principal causa de irregularidades menstruais. Você precisa manter o peso corporal saudável para promover a circulação de estrogênio e induzir o período ao mesmo tempo.

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10. Tome pílulas anticoncepcionais

Os médicos acreditam que usar pílulas anticoncepcionais diariamente pode ter efeitos positivos em um ciclo menstrual irregular. Essas pílulas podem ser úteis para quem sofre de síndrome do ovário policístico SOP.

Além disso, tomar pílulas anticoncepcionais pode prevenir a ocorrência da síndrome, e é por isso que os especialistas em saúde costuma prescrevê-la a mulheres com menos de 35 anos.

Essas pílulas são formuladas para regular os níveis de estrogênio, progesterona e Rogen em seu corpo. Um comprimido contraceptivo permanece eficaz no controle do excesso de crescimento de pêlos, o aparecimento de acne e outros problemas que o ciclo menstrual irregular pode causar.

11. Obtenha vitamina D

Não se esqueça de se expor ao sol quando sofrer de um ciclo menstrual irregular. A vitamina D ajuda a absorver o cálcio e promove várias funções do corpo.

Estudos científicos concluíram que as mulheres com deficiência de vitamina D são propensas a uma glândula paratireóide inativa. Esta condição pode afetar os níveis de estrogênio no organismo.

Você pode optar por suplementos de vitamina D ou obtê-lo através da luz solar direta para evitar fatores que impedem a menstruação regular.

Linha de fundo

Vários fatores contribuem para o ciclo menstrual irregular, o que pode trazer uma série de problemas de saúde. Você pode combater a condição e induzir seu período na data de vencimento, experimentando os métodos mencionados acima. No entanto, é aconselhável consultar o seu prestador de cuidados de saúde primários para identificar a causa e tratá-la adequadamente.

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