13 benefícios de saúde surpreendentes das laranjas

Laranjas surpreendentes benefícios para a saúde incluem proteger os olhos e melhorar a visão, melhorar o desempenho sexual, prevenir a constipação, reforçar o sistema imunológico, melhorar o humor, promover a saúde bucal, regular a pressão arterial, melhorar a aparência da pele, prevenir o crescimento de células cancerígenas, promover a digestão dos alimentos e protegendo o coração.

O que são laranjas?

Laranjas são extremamente comuns, não importa em qual parte do mundo você vive. Na verdade, é a fruta cítrica mais popular, graças ao seu sabor suculento e alta concentração de vitaminas e compostos para aumentar a saúde.

É amplamente utilizado em aromaterapia, pode ser feito em sucos e muito mais, tornando-se uma fruta versátil. Laranjas (conhecidas cientificamente como frutas Citrus Sinensis) pertencem à família Rutaceae e são encontradas principalmente em climas tropicais. Mesmo que as laranjas sejam conhecidas por suas proezas de saúde, você não precisa nem mesmo de um motivo real para o leste, simplesmente porque elas são maravilhosas!

Informação Nutricional de Laranjas (por 100g)

Calorias – 47
Carboidratos totais – 11,75g Fibra alimentar –
2,40g 6% RDI
Potássio – 169mg 3,5% RDI
Vitamina A – 7,5% RDI
Vitamina C – 90% RDI
Ferro – 1% RDI
Cálcio – 4% RDI

13 benefícios de saúde surpreendentes das laranjas

1 . Protege os olhos e melhora a visão

Comer alimentos ricos em vitamina A pode contribuir para a manutenção de olhos saudáveis. Laranjas são uma fonte decente de vitamina A, que juntamente com outros compostos bioflavonóides ajudam a proteger os olhos da degeneração macular, catarata e até mesmo cegueira devido à deterioração da visão. Quando as laranjas são adicionadas à dieta, elas podem oferecer proteção adequada às membranas que revestem os olhos e podem ser úteis para promover a visão e manter a saúde dos olhos por anos.

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2. Melhora o desempenho sexual

As laranjas podem ter propriedades afrodisíacas suaves que podem ser usadas para melhorar o desempenho sexual tanto em machos como em fêmeas. Quando usado regularmente, pode ser capaz de pôr fim a problemas sexuais como disfunção erétil e diminuição da libido de afetar sua vida sexual. As laranjas também podem aumentar a secreção dos hormônios sexuais e melhorar o desejo sexual e a potência da ereção, todos jogando favoravelmente para melhorar a vida sexual.

3. Previne a constipação

A constipação ocorre quando há dificuldade na passagem das fezes devido a movimentos intestinais irregulares ou endurecimento da matéria fecal devido à ingestão inadequada de água. A fibra encontrada em laranjas torna eficaz na prevenção e alívio da constipação. A água também é necessária para prevenir a constipação , que, felizmente, tem alto teor de água e torna a passagem das fezes um processo fácil e rotineiro.

4. Fortalece o sistema imunológico

Laranjas contêm vitamina, uma vitamina conhecida por estimular a função imunológica. Pode ajudar as funções do sistema imunológico anti-corpos e células do sistema imunológico que precisam detectar e destruir rapidamente os patógenos invasores. Laranjas também contêm muitos outros nutrientes acessórios que, juntamente com a vitamina C, ajudam a reduzir o estresse oxidativo nas células.

5. Melhora o Humor

As laranjas podem ajudar a elevar o humor e reduzir a depressão, especialmente quando usadas aromaterapeuticamente. O aroma cítrico e quente das laranjas ajuda a aliviar a ansiedade e induz uma sensação de relaxamento calmante. O aroma cítrico também é acreditado para conter flavonóides específicos que podem melhorar a síntese de serotonina, melhorando o humor quando você está estressado. As laranjas têm sido usadas historicamente como um alívio para o estresse, pois acredita-se que elas ajudem a reduzir os níveis de cortisol no corpo, confirmadas por sua capacidade de melhorar a função sexual (o que é indicativo de níveis saudáveis ​​de testosterona).

6. Promove a saúde bucal

A manutenção dos dentes e das gengivas deve ser uma prioridade quando se trata de cuidar da boca, pois os agentes infecciosos podem atacar a gengiva e ganhar acesso fácil ao suprimento de sangue. Frutas cítricas como laranja ajudam a promover gengivas saudáveis, fortalecendo os vasos sanguíneos e tecidos que contêm as gengivas e os dentes, e também usa vitamina C para reduzir a inflamação das gengivas. O escorbuto da doença, caracterizado por sangramento gengival e má cicatrização de feridas, é agravado pela diminuição da produção de colágeno, causada pela deficiência de vitamina C.

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7. Regula a pressão arterial

As laranjas são um ótimo fruto para ajudar a regular a pressão sanguínea, uma vez que contêm o potássio mineral que dilata os vasos sanguíneos, juntamente com os bio-flavonóides que melhoram a flexibilidade dos vasos. O potássio tem um efeito regulador no balanço hídrico, ajudando a compensar a retenção de água causada pelo sódio. As laranjas também ajudam a melhorar a função renal, os íons de potássio garantem que os resíduos não permaneçam nos rins e causam pedras nos rins. Os rins também desempenham um papel na regulação da pressão arterial.

8. Melhora a aparência da pele

Agora está bem estabelecido que as laranjas têm uma ação estimulatória na produção de colágeno, tornando-a um alimento ideal para suas necessidades de beleza. Laranjas também podem ajudar a minimizar cicatrizes de acne, como novas células da pele ajudam a reduzir o aparecimento de cicatrizes e manchas antigas. Juntamente com a vitamina A , que tem uma ação refletora de UV, a saúde da sua pele pode ser mantida por muitos mais anos.

9. Previne o crescimento de células cancerosas

O câncer geralmente ocorre quando as células do corpo se dividem anormalmente, contornando mecanismos para programar sua morte. Essas células que se dividem rapidamente destroem outras células e órgãos do corpo, muitas vezes reprogramando essas células para também crescer descontroladamente. As laranjas podem ser um meio natural de prevenir o câncer, pois contêm certos fitoquímicos que podem combater a disseminação do câncer, especialmente na pele, no cólon e no estômago. A prevenção do câncer usando laranjas é muito mais barata e segura do que depender do tratamento após o fato.

10. Promove a Digestão de Alimentos

Problemas com o sistema digestivo são frequentemente associados com aumento da acidez no estômago, bem como distúrbios que afetam os intestinos. As laranjas ajudam a melhorar as funções do sistema digestivo, estimulando a secreção dos sucos digestivos e diminuindo a acidez do estômago para que a digestão seja promovida e a gastrite seja evitada.

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11. Protege o Coração

Quando o fluxo sanguíneo é evitado devido à presença excessiva de colesterol e ácidos graxos, os nutrientes e o sangue rico em oxigênio não atingem órgãos e tecidos vitais, o que pode causar sérias complicações à saúde. O consumo regular de laranjas pode fornecer proteção para o coração, ajudando o organismo a diminuir o nível de colesterol. Eles são capazes disso porque eles têm um alto nível de fibra solúvel, que promove a remoção de gordura do sangue.

12. Promove Cabelo Saudável

Perda de cabelo pode ser evitada comendo laranjas. Ele contém constituintes que ajudam a promover o fluxo livre de sangue para o couro cabeludo e é eficaz na manutenção do volume do cabelo para problemas de cabelo comuns, como queda de cabelo e perda de cabelo são evitados. A casca da fruta laranja também pode ser eficaz no controle da caspa e, graças às suas propriedades de promoção do colágeno, resulta em cabelos brilhantes e bem conservados.

13. Ajuda a gerenciar asma

Foi revolucionário quando se descobriu que as laranjas ajudam a reduzir os sintomas da asma , que hoje é conhecida como resultado da presença de bio-flavonóides cítricos. Estes compostos reduzem a sensibilidade dos mastócitos à histamina, o gatilho que freqüentemente inicia um ataque de asma. O consumo regular de laranjas tem sido atribuído à diminuição da frequência desses ataques, e acredita-se que até mesmo elimine os ataques de asma em um subgrupo da população.

Conclusão

A fruta laranja é conhecida por seus excelentes benefícios para a saúde, bem como sua versatilidade. O suco das laranjas pode ser refrescante e nutritivo e é uma rica fonte de muitas vitaminas que são benéficas para a saúde. Laranjas frescas podem ser compradas em lojas de frutas locais e são melhores substitutos para beber suco de laranja processado, que normalmente vem carregado com conservantes artificiais e açúcar.

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