11 incríveis benefícios para a saúde da vitamina D

Os benefícios para a saúde da vitamina D incluem o apoio a crianças, prevenção do câncer, aumento da fertilidade, apoio à saúde cardiovascular, apoio à perda de peso, redução da depressão, combate à diabetes, fortalecimento dos ossos, melhora da função muscular, aumento do sistema imunológico e tratamento do raquitismo.

A deficiência de vitamina D é perigosa de várias maneiras. Não apenas enfraquece os ossos, mas também coloca em risco outros problemas de saúde. É por isso que os médicos recomendam a manutenção de níveis equilibrados de vitamina D em seu corpo. Além disso, é uma vitamina lipossolúvel e é uma ótima fonte de absorção mineral, como fosfato, magnésio e cálcio . Esta vitamina milagrosa é amplamente consumida para fortalecer tecidos e crescimento muscular.

O que é vitamina D?

A vitamina D também é conhecida como a “vitamina do sol”. Eis um fato interessante associado a ela: nem sempre é possível obter vitamina D de alimentos ou suplementos porque o corpo produz naturalmente quando exposto ao sol. É importante ressaltar que as pessoas em grande número são deficientes em vitamina D devido à menor exposição ao sol. A deficiência dela pode afetá-lo de várias maneiras e muitas vezes resulta em doenças assustadoras, como distúrbios cardiovasculares, diabetes e raquitismo. É verdade que a deficiência de vitamina D enfraquece os dentes e às vezes resulta em fraturas ósseas frequentes. Portanto, é essencial observar o que você come e garantir que ele contenha muita vitamina D.

Fontes de vitamina D

  • A principal fonte para obter muita vitamina D é o sol.
  • Os animais são conhecidos por produzir vitamina D quando expostos ao sol. Portanto, consumir alimentos não vegetais também é uma opção saudável.
  • Não se esqueça de um copo de leite desnatado fortificado em sua dieta.
  • Ovos e frango podem ser a fonte mais simples de consumo de vitamina D.
  • Atum enlatado também é uma fonte ideal.
  • Suplementos contendo vitamina D são outra fonte.
  • Salmão cozido e sockeye podem dar-lhe muita vitamina D.
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11 incríveis benefícios para a saúde da vitamina D

1. Vitamina D para bebês

A vitamina D é uma vitamina essencial para a saúde das crianças. Descobriu-se que os bebês que recebiam 2.000 Unidades Internacionais (UI) por dia eram menos propensos à rigidez da parede arterial do que aqueles que não receberam. Especialistas em crianças recomendaram doses frequentes de vitamina D para bebês, uma vez que os protege contra doenças da infância, como eczema, dermatite atópica e asma . Diz-se também que a vitamina D melhora os efeitos anti-inflamatórios associados aos glucocorticoides. Tem se mostrado útil para pessoas que sofrem de asma resistente a esteróides.

2. Previne Câncer

De acordo com vários estudos, entre todas essas vitaminas, a vitamina D é mais importante quando se trata de regulação e saúde celular. Alguns estudos chegaram a concluir que o calcitriol – que é um tipo de vitamina D hormonalmente ativo – pode ajudar a manter os sintomas associados ao câncer na baía. Sabe-se que diminui a produção de novos vasos sanguíneos, destruindo as células cancerígenas e diminuindo as metástases e a proliferação celular. A deficiência de vitamina D não deve ser ignorada, pois pode causar várias outras doenças potencialmente fatais, como artrite reumatóide , doença de Alzheimer , hipertensão, esclerose múltipla , autismo, gravidade da asma, etc.

3. A vitamina D aumenta a fertilidade

A infertilidade é uma complicação angustiante que levou as pessoas a desenvolver altos níveis de estresse e depressão . De acordo com um estudo recente, o consumo de uma dieta cheia de vitaminas é necessário, mas a ingestão regular de vitamina D em qualquer forma é ainda mais importante. Aumentará os baixos níveis de vitamina D, combatendo os problemas de fertilidade.

4. Para a saúde cardiovascular

Não seria errado dizer que uma vida saudável depende de um coração saudável. Muitos estudos afirmaram que pessoas com deficiência de vitamina D têm 40% mais chances de ter problemas médicos relacionados ao coração. A maneira simples, mas eficaz, de reduzir esses riscos é manter os níveis adequados em seu corpo.

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5. Vitamina D para perda de peso

De acordo com um estudo, a deficiência de vitamina D pode criar problemas de peso. Uma dose diária de vitamina D é essencial para pessoas obesas que consomem uma dieta de baixa caloria. Esta dosagem aumenta os níveis de energia e previne a fadiga e a vertigem, fazendo com que a perda de peso seja menos estressante. Com um corpo energizado, eles podem realizar mais atividades físicas, que garantem a perda de peso. Muitos nutricionistas estão determinados que o consumo de vitamina D adequadamente pode ajudar na melhor absorção de nutrientes, que também é importante para manter seu corpo ativo e saudável.

6. Reduz Depressão

Você ficará surpreso ao saber que a vitamina D pode funcionar como um estimulante do humor. Após uma pesquisa completa, os especialistas descobriram que controla a depressão e uma deficiência incomum de vitamina D pode causar ansiedade.

7. Vitamina D no Diabetes Tipo 2

O diabetes tipo 2 tornou-se uma doença comum em adultos e em crianças. Esta condição é assustadora, porque há sempre chances de que o diabetes possa afetar negativamente seus olhos ou coração. Além disso, a vitamina D, ingerida em quantidade decente, pode combater fatores causadores do diabetes tipo 2.

8. Para ossos mais fortes

Se você sentir dor nos dentes ou nos ossos com frequência, precisará consumir uma dieta enriquecida com isso. Não apenas mantém seus ossos mais fortes, mas também absorve cálcio e outros nutrientes para a densidade óssea. Uma vez que é uma vitamina essencial para a saúde dos ossos, os especialistas sugerem consumir alimentos e suplementos contendo uma quantidade razoável de vitamina D.

9. Melhora a função muscular

Isso ajuda a manter os músculos fortes e funcionando adequadamente. Mas você pode encontrar problemas de saúde se o seu crescimento muscular for lento. Você pode melhorar essa condição consumindo uma dieta enriquecida com ela. Fortalecerá os músculos, promoverá o crescimento muscular e permitirá que o corpo absorva todos os nutrientes essenciais necessários para a manutenção do tecido.

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10. Aumenta o Sistema Imunológico

É evidente que o sistema imunológico funciona para combater as bactérias infecciosas. É extremamente importante manter o forte sistema imunológico para evitar infecções virais. A vitamina D é conhecida por ter o potencial para fazer o trabalho e os especialistas já aprovaram sua capacidade de combater as células cancerígenas no corpo.

11. trata raquitismo

A deficiência de vitamina D, cálcio e fosfato contribui para o raquitismo, que é um distúrbio esquelético. É basicamente um distúrbio de ossos que pode ser identificado por um raio-X. O raio X dos ossos de suas pernas determina a condição, mas o raquitismo é um problema ósseo tratável. Seu médico irá sugerir e uma dose extra de vitamina D dependendo da sua condição e esta anormalidade no seu osso começará a desaparecer.

Linha de fundo

As doenças ósseas são assustadoras e devem ser tratadas de forma adequada e pontual. É uma vitamina essencial que não apenas combate os problemas ósseos, mas também alivia várias inflamações. Portanto, mantenha os níveis necessários em seu corpo e viva uma vida saudável.

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