11 benefícios de saúde surpreendentes de cenouras

Benefícios para a saúde das cenouras incluem o apoio a olhos saudáveis, uma boa fonte de antioxidantes, apoio ao coração saudável, apoio a dentes e gengivas saudáveis, tratamento de feridas, melhoria da saúde cerebral e funções cognitivas, combate ao câncer, melhor digestão, manutenção da idade jovem, suporte de cabelo e pele saudáveis e diminuindo o risco de desenvolver diabetes.

O que é cenoura?

As cenouras são realmente um superalimento porque não são apenas saudáveis, mas também podem ser consumidas de várias maneiras. Cozinhe-os, coma-os crus ou cozinhe-os, se quiser, as cenouras são certamente o alimento mais versátil que existe, mas eles têm imensos benefícios que o ajudarão a viver melhor. Esses benefícios não são úteis apenas para a fisiologia interna do corpo, mas os efeitos também podem brilhar para fora.

11 benefícios de saúde surpreendentes de cenouras

1. Olhos Saudáveis

Você pode manter essa visão 20/20 adicionando cenouras à sua dieta porque elas contêm nutrientes cruciais que ajudam na sua manutenção e desenvolvimento. Estes incluem beta-caroteno, luteína e zeaxantina, que são essenciais para a saúde ocular . A falta de apenas um deles pode causar problemas oculares. Tal exemplo inclui degeneração macular e cegueira devido à falta de beta-caroteno, enquanto os nutrientes restantes são necessários para evitar qualquer perda de visão durante a velhice.

2. Antioxidantes

Desconhecendo os benefícios que elas proporcionam, muitas pessoas deixam de lado o vegetal crocante sem saber o que estão perdendo. Um deles inclui antioxidantes que as cenouras são preenchidas com. A oxidação constante pode levar a órgãos fracos, que são causados ​​pelo efeito nocivo dos radicais em roaming . Esses radicais não param de enfraquecer os órgãos porque podem causar estragos no sistema imunológico também. Então, certifique-se de comer cenouras regularmente para evitar a mutação celular, proteger o seu DNA e prevenir diferentes tipos de câncer.

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3. coração saudável

Assegure-se de que seu coração permaneça saudável e que você viva por ter uma ingestão adequada de cenouras. Pesquisas mostram que as mulheres que consomem mais vegetais cor de laranja diminuem os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Outros estudos mostram que o suco de cenoura pode ter um efeito neutralizante no dano causado pela oxidação, ajudando o corpo a se defender contra os perigos das doenças cardiovasculares. As cenouras também têm uma notável capacidade de redução de colesterol, o que é um benefício adicional. A razão por trás do colesterol reduzido é que as cenouras influenciam e aumentam a produção de bile, que assimila os depósitos de gordura em nosso corpo. A redução do colesterol é muito importante, especialmente para as pessoas que têm histórico familiar de doença cardíaca, portanto, não se esqueça de adicionar cenouras à sua próxima refeição.

4. dentes e gengivas saudáveis

É uma usina de nutrientes e seus componentes são altamente eficazes para melhorar a imunidade contra as bactérias que entram no corpo através da boca. Essas toxinas mortais podem causar o pior dos problemas dentários, como cárie dentária e sangramento nas gengivas, abrigando-se em nossas bocas. Os minerais essenciais nas cenouras têm propriedades microbianas para prevenir o crescimento de bactérias e a cárie dentária. As cenouras têm a incrível característica de serem capazes de remover manchas e placas que aparecem depois de uma refeição. A fibra contida nas cenouras também atua como uma ferramenta de limpeza enquanto percorre o intestino e limpa o interior.

5. Capacidade de Tratamento de Feridas

Ele tem a capacidade de tratar feridas, que vem da presença de beta-caroteno que é necessário para curá-los. Há muito tempo atrás, as cenouras eram usadas como o principal tipo de cataplasma, que era aplicado às feridas para tratá-las. Você mesmo pode testar esse benefício tomando uma dieta rica em cenouras depois de receber um arranhão ou corte e perceber a rápida recuperação.

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6. Melhora a saúde do cérebro e funções cognitivas

Tem um impacto positivo em nossas capacidades neurais e beneficia o cérebro, protegendo-o contra os sintomas da doença de Alzheimer . Isso é por causa dos antioxidantes, como o beta-caroteno, que as cenouras contêm, pois podem reduzir os efeitos dos radicais para melhorar sua saúde.

7. Combater Câncer

Pesquisas mostram que uma ingestão de alimentos que contenham carotenóides pode ter um efeito na redução dos riscos de câncer. Os antioxidantes em cenouras são a verdadeira razão por trás deste achado, porque eles são melhores na luta contra as células de leucemia, reduzindo também o risco global de desenvolver câncer no futuro. Estudos observaram esses efeitos em mulheres adultas que têm uma história familiar ligada ao câncer de mama e descobriram que beber quantidades saudáveis ​​de suco de cenoura diariamente ajudou a proteger seus tecidos do desenvolvimento de células cancerígenas.

8. Melhor Digestão

Ele contém grandes quantidades de fibras que são cruciais para o processo de digestão porque o sistema do corpo simplesmente não consegue expelir os resíduos sem ele. A falta de fibras na dieta pode levar à constipação e até mesmo a hemorróidas, que podem ser gravemente dolorosas, de modo que uma ingestão de cenouras é necessária para evitar que isso aconteça. A fibra nas cenouras acrescenta volume aos resíduos do corpo e ajuda a passar pelo sistema com facilidade.

9. Mantém você jovem

Ele contém antioxidantes que são cruciais para proteger o corpo contra os sintomas do envelhecimento precoce. Os radicais livres podem fazer uma bagunça nos tecidos do corpo porque enfraquecem e envelhecem o corpo. Essas consequências são neutralizadas pelo beta-caroteno presente nas cenouras, que reverte os efeitos do envelhecimento para ajudá-lo a se sentir mais jovem e mais ativo. O colágeno nas cenouras é altamente essencial para o tecido epidérmico que eventualmente se torna a pele externa. O colágeno ajuda a reter a elasticidade tipicamente associada à pele jovem.

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10. Cabelo e Pele Saudáveis

vitamina A encontrada nas cenouras pode ajudar a proteger as células da nossa pele contra danos causados ​​pelos raios UV nocivos do sol. Eles também ajudam a pele a permanecer flexível e macia, porque evita a desidratação, o que pode causar danos à sua pele. Você também pode melhorar a aparência da sua pele usando uma máscara facial que é preparada adicionando um pouco de mel. Isso fará com que sua pele pareça mais jovem e brilhante. A presença de vitamina C nas cenouras também contribui para a pele brilhante que você experimentará após a aplicação da máscara facial. Além disso, eles podem ajudar a regenerar a pele e as células capilares para combater qualquer queda de cabelo ou problemas de pele.

11. Menor risco de desenvolver diabetes

Cientistas de muitas instalações renomadas de pesquisa encontraram resultados surpreendentes sobre o efeito das cenouras nos níveis de açúcar no sangue e no risco futuro de diabetes . Suas descobertas mostraram que as pessoas que tinham maiores chances de desenvolver diabetes tipo 2 podem reduzir seu risco consumindo regularmente alimentos que contêm beta-caroteno. Isso estabelece a posição das cenouras como um alimento para diabéticos e preventivo.

Linha de fundo

Esses benefícios atraentes provam a importância de incluir cenouras na dieta. Eles fornecem nutrientes essenciais que o corpo precisa para manter as funções, portanto, certifique-se de adicionar cenouras à sua lista de compras e buscá-las em sua viagem à mercearia. Você pode procurar deliciosas receitas que envolvem cozinhar com cenouras e experimentar o que se adapte às suas preferências. Você pode até mesmo simplificar adicionando cenouras à sua refeição como uma linha lateral crocante.

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