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O zumbido é uma sensação em que você experimenta ouvir e zumbir nos ouvidos. Geralmente, é o resultado de uma condição subjacente ou efeito colateral de um medicamento. Também é causada por perda auditiva relacionada à idade, lesão no ouvido ou um problema circulatório. Embora o zumbido nos ouvidos não seja prejudicial, pode ser um sintoma muito irritante. Felizmente, o alívio do zumbido geralmente pode ser alcançado com o tratamento adequado. A técnica de tamborilar com os dedos também pode ser usada para ajudar a aliviar os sintomas.
Complicações do zumbido
O zumbido contínuo no ouvido pode afetar sua qualidade de vida e pode levar ao aumento dos níveis de estresse, problemas de sono e dificuldade de concentração. O zumbido pode se apresentar de maneira diferente de paciente para paciente, levando a complicações adicionais, incluindo problemas de memória, depressão, ansiedade e concentração de problemas.
Nos casos em que o zumbido é prolongado e não tratado, pode resultar em perda auditiva. Isso geralmente depende da condição subjacente. Por exemplo, se o zumbido foi causado por uma infecção, poderia causar danos permanentes às estruturas que conduzem o som, levando à perda auditiva.
Técnica de percussão com dedos para alívio do zumbido
Este é um remédio caseiro para ajudar a aliviar os sintomas do zumbido. No entanto, é importante observar que esse método não funciona para todas as pessoas. O motivo exato pelo qual esse método alivia os sintomas do zumbido não é conhecido. No entanto, acredita-se que distrair a mente do zumbido ajuda o cérebro a se calibrar, livrando-se do zumbido.
Veja como você faz a técnica de percussão com os dedos:
- Coloque as palmas das mãos nas orelhas direita e esquerda, respectivamente. Os dois dedos do meio devem tocar as extremidades na parte de trás da cabeça.
- Seus dedos do meio devem estar na base do crânio. Isso é na parte de trás da cabeça onde você ligará o meio de cada orelha.
- Agora coloque os dedos indicadores sobre os dedos médios. Comece a apertar o dedo indicador contra a pele.
- Repita esse processo cerca de 20 a 30 vezes, duas a três vezes ao dia.
Se isso não funcionar, lembre-se de que existem outros remédios caseiros para o zumbido .
Técnica de Alexander para aliviar o zumbido
A técnica Alexander é uma maneira de se sentir melhor e se mover de uma maneira mais relaxada e confortável. Essa técnica permite que os músculos ao redor da cabeça, pescoço e costas trabalhem de maneira coordenada e livre. Ajuda a aliviar a tensão que se acumula nesses músculos. Se você tiver sorte, reduzirá os sons irritantes que você pode estar sentindo.
A técnica de Alexander também pode usar o procedimento “Ah sussurrado”. Isso funciona em conjunto com a técnica de Alexander, mas também inclui os músculos da garganta e da mandíbula.
Aprender a interromper hábitos que apertam os músculos da cabeça, mandíbula e pescoço ajudará a evitar a tensão que pode contribuir para o zumbido. Muitas pessoas que usam o
A técnica de Alexander afirmou que ajudou a reduzir os sintomas e permitiu recuperar o controle sobre o zumbido.
Técnica de relaxamento para parar de tocar nos ouvidos
Às vezes, tudo que você precisa é tempo para relaxar e aliviar os estressores que exacerbam seu zumbido. Ao incorporar técnicas de relaxamento em sua rotina diária, você pode melhorar sua qualidade de vida.
Todos os dias traz consigo muitos desafios que levam ao acúmulo de estresse, afetando adversamente a mente e o corpo. Reservar um tempo para praticar algumas técnicas de relaxamento ao longo do dia pode fazer toda a diferença.
Técnicas de relaxamento são simples e fáceis de aprender. Eles geralmente são projetados para reorientar sua atenção para algo mais calmante, enquanto aumentam a consciência do seu corpo. Embora existam muitas técnicas, é melhor encontrar algumas que funcionem para você e torná-las parte de sua rotina diária.
As técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o estresse:
- Diminuindo a frequência cardíaca
- Retardando sua respiração
- Abaixando sua pressão sanguínea
A seguir, algumas técnicas de relaxamento que você pode experimentar hoje:
Relaxamento autogenético: Isso pode ser feito concentrando-se em algo que vem de dentro. Você pode repetir palavras ou mantras, ou apenas imaginar-se em um lugar tranquilo.
Relaxamento muscular progressivo: comece relaxando os músculos dos dedos dos pés e trabalhe progressivamente até a cabeça. Agora, tensione todos os seus músculos por pelo menos cinco segundos e relaxe novamente por 30 segundos. Você pode repetir isso o quanto quiser.
Visualização: Feche os olhos e imagine-se em um lugar calmo e calmo. Tente visualizar diferentes aspectos deste lugar, ajudando a envolver seus sentidos. Como cheira? Existe uma brisa? Que sons você ouve? Ao incorporar todos os seus sentidos, seu nível de emersão e relaxamento aumentará.
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