Tratamento do zumbido: técnica de percussão com os dedos, técnica de Alexander e técnica de relaxamento para alívio do zumbido

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O zumbido é uma sensação em que você experimenta ouvir e zumbir nos ouvidos. Geralmente, é o resultado de uma condição subjacente ou efeito colateral de um medicamento. Também é causada por perda auditiva relacionada à idade, lesão no ouvido ou um problema circulatório. Embora o zumbido nos ouvidos não seja prejudicial, pode ser um sintoma muito irritante. Felizmente, o alívio do zumbido geralmente pode ser alcançado com o tratamento adequado. A técnica de tamborilar com os dedos também pode ser usada para ajudar a aliviar os sintomas.

Complicações do zumbido

O zumbido contínuo no ouvido pode afetar sua qualidade de vida e pode levar ao aumento dos níveis de estresse, problemas de sono e dificuldade de concentração. O zumbido pode se apresentar de maneira diferente de paciente para paciente, levando a complicações adicionais, incluindo problemas de memória, depressão, ansiedade e concentração de problemas.
Nos casos em que o zumbido é prolongado e não tratado, pode resultar em perda auditiva. Isso geralmente depende da condição subjacente. Por exemplo, se o zumbido foi causado por uma infecção, poderia causar danos permanentes às estruturas que conduzem o som, levando à perda auditiva.

Técnica de percussão com dedos para alívio do zumbido

Este é um remédio caseiro para ajudar a aliviar os sintomas do zumbido. No entanto, é importante observar que esse método não funciona para todas as pessoas. O motivo exato pelo qual esse método alivia os sintomas do zumbido não é conhecido. No entanto, acredita-se que distrair a mente do zumbido ajuda o cérebro a se calibrar, livrando-se do zumbido.

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Veja como você faz a técnica de percussão com os dedos:

  • Coloque as palmas das mãos nas orelhas direita e esquerda, respectivamente. Os dois dedos do meio devem tocar as extremidades na parte de trás da cabeça.
  • Seus dedos do meio devem estar na base do crânio. Isso é na parte de trás da cabeça onde você ligará o meio de cada orelha.
  • Agora coloque os dedos indicadores sobre os dedos médios. Comece a apertar o dedo indicador contra a pele.
  • Repita esse processo cerca de 20 a 30 vezes, duas a três vezes ao dia.

Se isso não funcionar, lembre-se de que existem outros remédios caseiros para o zumbido .

Técnica de Alexander para aliviar o zumbido

A técnica Alexander é uma maneira de se sentir melhor e se mover de uma maneira mais relaxada e confortável. Essa técnica permite que os músculos ao redor da cabeça, pescoço e costas trabalhem de maneira coordenada e livre. Ajuda a aliviar a tensão que se acumula nesses músculos. Se você tiver sorte, reduzirá os sons irritantes que você pode estar sentindo.

A técnica de Alexander também pode usar o procedimento “Ah sussurrado”. Isso funciona em conjunto com a técnica de Alexander, mas também inclui os músculos da garganta e da mandíbula.

Aprender a interromper hábitos que apertam os músculos da cabeça, mandíbula e pescoço ajudará a evitar a tensão que pode contribuir para o zumbido. Muitas pessoas que usam o

A técnica de Alexander afirmou que ajudou a reduzir os sintomas e permitiu recuperar o controle sobre o zumbido.

Técnica de relaxamento para parar de tocar nos ouvidos

Às vezes, tudo que você precisa é tempo para relaxar e aliviar os estressores que exacerbam seu zumbido. Ao incorporar técnicas de relaxamento em sua rotina diária, você pode melhorar sua qualidade de vida.

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Todos os dias traz consigo muitos desafios que levam ao acúmulo de estresse, afetando adversamente a mente e o corpo. Reservar um tempo para praticar algumas técnicas de relaxamento ao longo do dia pode fazer toda a diferença.

Técnicas de relaxamento são simples e fáceis de aprender. Eles geralmente são projetados para reorientar sua atenção para algo mais calmante, enquanto aumentam a consciência do seu corpo. Embora existam muitas técnicas, é melhor encontrar algumas que funcionem para você e torná-las parte de sua rotina diária.

As técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o estresse:

  • Diminuindo a frequência cardíaca
  • Retardando sua respiração
  • Abaixando sua pressão sanguínea

A seguir, algumas técnicas de relaxamento que você pode experimentar hoje:

Relaxamento autogenético: Isso pode ser feito concentrando-se em algo que vem de dentro. Você pode repetir palavras ou mantras, ou apenas imaginar-se em um lugar tranquilo.

Relaxamento muscular progressivo: comece relaxando os músculos dos dedos dos pés e trabalhe progressivamente até a cabeça. Agora, tensione todos os seus músculos por pelo menos cinco segundos e relaxe novamente por 30 segundos. Você pode repetir isso o quanto quiser.

Visualização: Feche os olhos e imagine-se em um lugar calmo e calmo. Tente visualizar diferentes aspectos deste lugar, ajudando a envolver seus sentidos. Como cheira? Existe uma brisa? Que sons você ouve? Ao incorporar todos os seus sentidos, seu nível de emersão e relaxamento aumentará.

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