11 benefícios para a saúde da truta arco-íris

Benefícios da truta arco-íris inclui o tratamento da fertilidade, aumentando o metabolismo celular, melhorando a saúde do cérebro, controlando os níveis de colesterol, aumentando a densidade óssea, fortalecendo o sistema imunológico, uma fonte de potássio, produz glóbulos vermelhos e ajuda a desintoxicar o fígado.

Comer peixe pode fazer maravilhas para sua saúde geral. De melhorar a visão para fortalecer os folículos pilosos, uma única porção de peixe pode fazer tudo. Você deve experimentar peixes diferentes para obter uma quantidade considerável de nutrientes essenciais. Como outras opções, a truta arco-íris é uma das fantásticas opções de peixe que você deve experimentar.

É popular e amplamente disponível e tem abundância de minerais. Apenas um filé da truta arco-íris é carregado com aminoácidos e mercúrio limitado, o que torna seguro consumir até três vezes em uma semana.

O que é truta arco-íris?

Truta arco-íris é o membro da família do salmão e é nativo de rios e riachos. Devido aos seus benefícios para a saúde, o criador introduziu a truta arco-íris em lagos e riachos na América do Norte.

Eles são fáceis de reconhecer devido à sua pele colorida. Essas cores dependem do gênero, habitat e maturidade do peixe arco-íris. Você pode encontrar uma variedade de cores como azul escuro, verde-oliva e marrom na parte de trás da truta arco-íris. Truta arco-íris tem uma faixa rosa correndo ao longo de seu corpo. Além disso, sua cauda, ​​barbatanas e costas apresentam pequenas manchas pretas.

Valor nutricional da truta arco-íris

  • Gordura saturada 2g
  • Gordura monoinsaturada 2g
  • Gordura poliinsaturada 2g
  • Proteína 21g
  • Niacina 7,5 mg
  • Tiamina 2mg
  • Selênio 12.7mcg
  • Potássio 375mg
  • Vitamina B6 3mg
  • Vitamina B12 4.2mcg
  • Ácido Pantotênico 1.1mg
  • Fósforo 226mg
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11 benefícios para a saúde da truta arco-íris

1. trata a fertilidade

A deficiência mineral é uma das causas significativas e menos conhecidas de infertilidade em homens e mulheres. Não há dúvida de que vários fatores ambientais também levam à infertilidade. Neste caso, você deve aumentar sua ingestão de minerais, incorporando alimentos ricos em selênio . Este mineral versátil é uma excelente fonte que realiza muitas funções corporais, juntamente com a atividade hormonal, sem prejudicar sua saúde. Você deve consumir pelo menos duas porções de truta arco-íris para estocar selênio em seu corpo.

2. Aumenta o Metabolismo Celular

Truta de chuva fornece uma enorme quantidade de vitaminas do complexo B que são solúveis em água e desempenham um papel significativo quando se trata de metabolismo celular. Seu corpo precisa de tiamina e niacina para quebrar aminoácidos e açúcar.

A falta desses nutrientes dificulta esse colapso que afeta seu sistema. Além disso, a niacina é crucial para transformar gorduras, carboidratos e proteínas em energia. Seu corpo pode acumular substâncias químicas nocivas que a niacina remove e promove a saúde do fígado.

3. Melhora a saúde do cérebro

Seu corpo produz substâncias químicas que permitem a comunicação celular no cérebro. Esse processo é chamado de neurotransmissão. Para executar esse funcionamento em seu cérebro, você precisa de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas também ajudam o corpo a administrar os níveis de homocisteína na corrente sanguínea.

Uma quantidade excessiva de homocisteína no sangue pode levar a distúrbios cardiovasculares, como a hipertensão. A truta arco-íris pode se tornar uma fonte segura para obter vitaminas do complexo B e proteger o cérebro e a saúde cardiovascular.

4. Controla os níveis de colesterol

Embora o colesterol seja perigoso para o coração, você precisa equilibrar os níveis de colesterol bom e ruim em seu corpo para evitar o risco de parada cardíaca e outros problemas cardíacos.

Nutricionistas revelaram que os ácidos pantotênicos podem fazer o trabalho. Quando seu corpo recebe níveis adequados de ácidos pantotênico, equilibra os níveis de colesterol e impede o acúmulo de colesterol nas artérias. Então, certifique-se de consumir filé de truta arco-íris para obter ácidos pantotênicos.

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5. Aumenta a densidade óssea

Além do cálcio, o fósforo é crucial para fortalecer os ossos e dentes. Consumir fontes de alimentos densos em minerais como a truta arco-íris é essencial para obter fósforo. Vale a pena notar que os distúrbios ósseos são comuns em pessoas idosas, mas se você mantiver a saúde de seus ossos em tenra idade, terá menor probabilidade de desenvolver distúrbios ósseos relacionados à idade.

6. Fortalece o Sistema Imunológico

Você deve manter um sistema imunológico robusto, pois impede o seu corpo de efeitos adversos dos radicais livres e oxidação. Esses fatores levam à falência de órgãos. Especialistas em saúde recomendam altas doses de niacina , riboflavina, selênio e fósforo para aumentar a imunidade. Com um sistema imunológico saudável, você não pode apenas combater a oxidação, mas destruir células cancerígenas em alguma extensão.

7. Constrói RNA e DNA

Comer truta arco-íris uma vez por semana prevenirá a deficiência de fósforo. Níveis inadequados de fósforo dificultam o crescimento e a manutenção dos tecidos. O crescimento dos tecidos é necessário para DNA e RNA, que são blocos de construção genética. Você pode encontrar muitos suplementos de fósforo. No entanto, a obtenção do mineral por meio de fonte natural como a truta arco-íris manterá seu corpo seguro contra efeitos adversos.

8. Uma fonte de potássio

Uma dose única de potássio pode fornecer até 375mg de potássio, o que é mais do que a sua necessidade diária. Seu corpo precisa de potássio para tratar as ordens dos rins e infecção do trato urinário.

Aumenta a micção, liberando as toxinas do seu corpo. O potássio é necessário para fortalecer os músculos e a taxa metabólica. Além disso, para realizar a função nervosa adequada, seu corpo requer potássio que truta arco-íris pode fornecer instantaneamente.

Estudos provaram que minerais como o potássio desempenham um papel essencial para manter o coração saudável. Quando você obtém minerais de uma fonte natural, reduz o risco de derrame e reduz a pressão alta ao mesmo tempo.

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9. Peixe com baixo teor de gordura

Truta arco-íris é um baixo teor de gordura que o torna ideal para indivíduos obesos. Na maioria dos casos, as dietas baseadas em proteína não são adequadas para pessoas com excesso de peso. Eles devem consumir até quatro porções de truta arco-íris grelhada em uma semana para obter nutrientes sem o acúmulo de gorduras extras em seu corpo.

Consumir quantidade mínima de gorduras pode arruinar seus esforços durante a perda de peso. Portanto, é melhor mudar para fontes de alimentos com baixo teor de gordura e realizar seus objetivos em um curto espaço de tempo.

10. Produz glóbulos vermelhos

Truta arco-íris é um dos frutos do mar que promove a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, contém nutrientes essenciais que impedem a anemia. Você também pode incorporá-lo na dieta das crianças. Os nutrientes nos peixes promoverão sua saúde e combaterão o risco de anemia ao mesmo tempo.

Se você se sentir aborrecido e sonolento, coma um filé recém-preparado de truta arco-íris e aumente seus níveis de energia com a ajuda de fantásticos minerais e vitaminas.

11. Desintoxica o Fígado

A icterícia é uma doença de saúde comum em crianças que ocorre devido ao mau funcionamento do fígado. Toxinas no fígado levam a condições debilitantes em crianças e adultos. Truta arco-íris consumindo pode ajudá-lo a desintoxicar seu fígado. No entanto, é melhor optar por assistência médica em caso de problemas no fígado para obter o tratamento adequado.

Linha de fundo

Truta arco-íris é uma opção segura de frutos do mar. Portanto, adicione este delicioso peixe à sua dieta e melhore sua saúde geral.

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