13 benefícios de saúde surpreendentes de frutas Loquat

Loquat Fruit benefícios de saúde incluem impulsionar o sistema imunológico, prevenir a indigestão, controlar a pressão arterial, prevenir o risco de câncer, apoiar a saúde respiratória, equilibrar o nível de colesterol, fortalecer os ossos, promover a circulação sanguínea, controlar diabetes, manter a visão e tratar a inflamação.

A nêspera é uma jóia rara. Você pode não encontrá-lo freqüentemente nos mercados, mas contém um alto valor nutricional. Como outras frutas, você pode desfrutar de pedaços suculentos de nêspera em uma tigela de salada.

Consumir a fruta regularmente é altamente benéfico para o seu sistema imunológico, digestivo, respiratório e cardiovascular. Além disso, a nêspera também pode se tornar uma fonte natural para manter a saúde dos olhos.

Este artigo fornecerá informações sobre seu valor nutricional e mais benefícios para a saúde associados à nêspera.

O que é a fruta do Loquat?

A forma redonda e a fruta de cor laranja brilhante pertencem à China. Loquats só crescem na área mais fria especificamente colinas; você pode encontrá-lo no Himalaia também. É fascinante saber que a flor do nêspera floresce no inverno e amadurece em outras estações. Além disso, as folhas da fruta também contêm nutrientes que você pode obter consumindo chá com eles.

Valor nutricional do fruto da nêspera

• Cálcio 5 g
• Calorias 47
• Carboidratos 12 g
• Fibra dietética 7 g
• Ferro 5 g
• Magnésio 2 g
• Potássio 266 mg
• Gordura poliinsaturada 1 g
• Proteína 4 g
• Sódio 1 mg
• Vitamina A 2 g
• Vitamina B6 9 g
• Vitamina C 3 g

13 benefícios de saúde surpreendentes de frutas Loquat

1. Aumente o sistema imunológico

A vitamina C é um nutriente potencial que pode acelerar o seu sistema imunológico. Funciona como um antioxidante para afastar os riscos associados a doenças crônicas. Você pode encontrar muita vitamina C na nêspera. Este último não apenas fornecerá quantidade suficiente de vitamina C, mas também fortalecerá sua imunidade. Portanto, a incorporação de nêspera é uma fonte natural para evitar que o sistema imunológico seja vítima de fatores que o enfraquecem.

2. Previne a indigestão

A indigestão é realmente uma condição de saúde drenante. Traz vômito e náusea na maioria dos casos. Os nutricionistas sugerem que a fibra alimentar é uma opção segura para aliviar os fatores que contribuem para os problemas estomacais. E é aí que a nêspera entra em cena.

Enriquecido com fibra dietética, tem potencial para tratar a diarréia de forma eficiente. Além disso, funciona para regular os movimentos intestinais irregulares, aliviando o inchaço , cólicas e outros distúrbios. Diz-se que a fibra dietética combate a inflamação do intestino, e a nêspera também pode tratar isso.

3. Para pressão alta

A hipertensão pode prejudicar a saúde cardiovascular de adultos e jovens. Assim, você precisa tomar precauções a esse respeito. Estudos têm discutido frequentemente o potássio como fonte para equilibrar altos níveis de pressão arterial.

Você pode colher bastante potássio de nêspera. O mineral é conhecido por aliviar a pressão nas artérias e vasos sanguíneos. O potássio tem potencial para proteger seu coração de outros problemas, permitindo que ele bombeie o sangue sem impedimentos.

4. Previne Riscos de Câncer

Fatores como os radicais livres contribuem para o crescimento de células cancerígenas. É por isso que os nutricionistas recomendam consumir dieta enriquecida com antioxidantes. Você pode encontrar o alto teor de antioxidantes em vegetais orgânicos e frutas como nêspera. Os antioxidantes funcionam para neutralizar os radicais livres que resultarão em riscos mínimos de doenças crônicas como câncer de pulmão e oral.

Fruta Nêspera para a Saúde Respiratória

Não só a fruta nêspera, mas o seu chá é também uma potência de vários nutrientes. Nutricionistas sugerem que o chá da nespera pode ser trabalhado como um expectorante quando se trata de tratar problemas respiratórios. O chá é uma forma natural de expectoração de muco e catarro – onde as bactérias vivem e crescem.

No entanto, em caso de tosse constante e falta de ar, sugere-se consultar o seu médico de cuidados primários e não tente tratá-lo com remédios caseiros.

6. Para colesterol alto

A nêspera pode se tornar uma fonte deliciosa para equilibrar os altos níveis de colesterol. Os minerais como potássio , zinco e manganês têm provado que fazem o trabalho de forma eficaz. Você pode encontrar os minerais essenciais no chá de nêspera ou frutas inteiras também. No entanto, mais estudos estão em andamento nesse sentido.

7. Fortalecer Ossos

Mulheres idosas tendem a perder densidade óssea do que outras. Tornou-se um problema comum após a menopausa. Loquat Fruit pode trazer de volta a densidade perdida em partes distintas do seu corpo, devido ao alto teor de minerais encontrados nele. Os nutricionistas também elogiam a nespera por funcionar neste contexto. No entanto, seria ainda melhor se você consultar o seu médico para evitar mais danos aos ossos.

8. Promove a Circulação

A circulação sanguínea adequada permite que os órgãos do corpo tenham um bom desempenho. Isso é possível se você tiver a quantidade necessária de ferro em seu corpo. Ele irá promover o desenvolvimento de células vermelhas do sangue como o ferro é uma parte essencial da sua hemoglobina.

Também ajudará a transferir os glóbulos vermelhos do sangue para o seu corpo, aumentando a circulação. Você pode encontrar o mineral essencial em nêspera abundantemente. Quando seu corpo é enriquecido com ferro, ele irá garantir a circulação, aumentando seus níveis de energia.

9. Para diabéticos

As pessoas com diabetes podem colher os benefícios para a saúde da nêspera ao consumirem chá de nêspera acabado de fazer. O consumo regular do chá é dito para regular os níveis de açúcar e glicose na corrente sanguínea, evitando picos repentinos também.

O chá pode afastar os fatores que contribuem para o aparecimento de diabéticos tipo II. A nêspera é, sem dúvida, uma fruta nutritiva; pessoas com diabetes devem consultar seus endocrinologistas antes de incorporar o chá nêspera em sua rotina diária.

10. Mantém a visão

Enriquecido com vitamina A , a nêspera pode se tornar uma fonte segura para manter a visão. A vitamina funciona como um escudo contra doenças oculares, como glaucoma e catarata. Portanto, consuma um pouco de nêspera e evite danos aos olhos.

11. Trata a inflamação

Os nutricionistas revelaram que a nêspera contém qualidades analgésicas e anti-inflamatórias – necessárias para combater os fatores que contribuem para várias inflamações corporais. Você pode mastigar nêspera fresca em caso de inflamação no peito causada por tosses constantes. A fruta é dito ser eficaz para tratar a inflamação das articulações também.

No entanto, a condição pode ser um sintoma da doença assustadora; É aconselhável agendar uma consulta com o seu médico e abster-se de automedicação.

12. Loquat Fruit Mantém você Fit

Nêspera fresca é uma potência de vários minerais e vitaminas. Quando você consome a fruta regularmente, seu corpo irá obter os nutrientes dela. Eles funcionarão para fortalecer o seu metabolismo, o que acabará por aumentar os seus níveis de energia, mantendo o corpo em forma.

13. Para uma pele saudável

A vitamina C é famosa por embelezar a pele porque o antioxidante combate fatores potenciais que danificam as células da sua pele. Nêspera consumir significa obter antioxidantes que resultarão na pele suave e radiante.

Linha de fundo

Os benefícios para a saúde da nêspera são impressionantes. Assim, adicione pedaços frescos à sua saladeira e colha nutrientes.