9 benefícios surpreendentes do chuveiro frio

Tomando um banho frio vem com incríveis benefícios de saúde que incluem, aumentando o estado de alerta, aumentando a imunidade, promovendo a perda de peso, promovendo a recuperação muscular, reduzindo o estresse, melhorando o humor e combater a depressão, melhorando a condição da pele e cabelo, aumentando o nível de testosterona e auxiliando o sono.

Quando foi a última vez que alguém tomou uma ducha fria? As chances não são recentes, já que muitas vezes é um dos tipos mais temidos de chuva que se pode sonhar. Por que você não preferiria um bom banho quente derramando água gelada sobre seu corpo? Não há nada melhor do que ter um bom banho quente depois de um dia duro de trabalho, por isso parece apenas lógico.

No entanto, existem benefícios científicos de tomar banhos frios, especialmente nas manhãs para alavancar o seu dia. Enquanto nós não estamos defendendo que você use banhos de água gelada de cada vez, chuveiros frios bem colocados algumas vezes por semana podem realmente fazer maravilhas para sua saúde e produtividade em geral.

Não tem certeza do que pode fazer por você? Em seguida, diminua a temperatura da água e leia o restante deste artigo; você ficará agradavelmente surpreso!

9 benefícios surpreendentes do chuveiro frio

1. Aumenta a Prontidão

Tomar um banho frio pela manhã ajudará a fazer sua adrenalina correr, mesmo que isso pareça uma tortura. No entanto, as respostas de respiração profunda ajudam o corpo a superar o choque inicial de água fria na pele e ajuda a garantir que os níveis de hormônios e neurotransmissores sejam elevados no processo.

Além disso, sua frequência cardíaca também aumenta significativamente, causando melhor circulação sanguínea e maior nutrição e oxigênio, ajudando você a disparar em todos os cilindros!

2. Aumenta a imunidade

Devido à capacidade da água fria de melhorar a circulação, muitos outros sistemas e processos orgânicos são acelerados no processo. Entre estes está o sistema imunológico, uma vez que a circulação sanguínea melhorada é mostrada para estimular os fatores imunológicos. O frio também ajuda a promover a destruição eficiente de patógenos estranhos que podem causar infecção, além de promover a cicatrização de feridas.

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3. Promove a perda de peso

Lutando para perder peso ? Uma das coisas mais simples que você pode fazer é aproveitar o poder dos banhos frios. Mas o que isso faz? Quando a água fria toca a pele, o corpo deve compensar chamando os mecanismos de jogo que ajudam a manter a temperatura corporal.

O resultado é um aumento maciço na queima de calorias, o que acontece se você tomar banhos frios logo pela manhã. Estudos realizados mostram que um aumento de até 1500% na queima de calorias ocorre por tomar banhos frios pela manhã, o que pode equivaler a até nove quilos perdidos ao longo de um ano, sem qualquer trabalho adicional. Tudo isso a partir de apenas uma sessão de chuveiro frio de cinco minutos pela manhã, então por que não?

4. Promove a recuperação muscular

Se você já estudou as práticas de recuperação de atletas profissionais, verá que, após as sessões de treinamento ou treino, eles mergulham em um banho de gelo. Enquanto os chuveiros frios também são bons, o gelo é superior em ajudar a aliviar a dor no dia após o treinamento, referido como dor muscular de início tardio.

Este é um sintoma clássico de degradação muscular e é geralmente acompanhado por dor e inflamação significativas nas áreas afetadas. Por sua vez, isso prejudica sua capacidade de trabalhar por um dia ou dois depois, tempo que você pode não ter de gastar se for um profissional competitivo.

Estudos descobriram que pessoas que tomam banhos frios tão curtos quanto 24 minutos por sessão foram capazes de reduzir significativamente a inflamação e a dor, enquanto também se recuperavam muito mais rapidamente. No entanto, muitos desses atletas profissionais podem optar pela crioterapia, técnicas que não são facilmente acessíveis ao público em geral.

5. Reduz o estresse

O estresse causa danos a vários sistemas de órgãos, muitas vezes sem que você perceba o que está acontecendo. Os banhos frios ajudam ativamente a diminuir a secreção de cortisol e também aumenta os níveis de substâncias químicas cerebrais benéficas conhecidas como endorfinas. Além disso, poderosos antioxidantes como a glutationa são aumentados juntamente com outros compostos acessórios que ajudam a amortecer os efeitos do excesso de estresse causado pela alta secreção de cortisol. O uso repetido de banhos frios melhora ainda mais a sua resistência ao estresse oxidativo e às horas extras, pode ajudar a modular a produção de cortisol pelo organismo.

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6. Melhora o humor e combate a depressão

Como mencionado anteriormente, o cortisol, freqüentemente associado ao estresse, é um dos principais contribuintes para a doença depressiva. Os chuveiros frios parecem estimular a sensibilidade dos nervos, cujos sinais são então transmitidos ao cérebro.

Na verdade, essa sensibilidade aumentada melhora a produção das endorfinas dopamina e serotonina, entre outras, melhorando o seu humor quando você está se sentindo para baixo.

A hidroterapia com água fria também pode ser usada como uma técnica de manejo natural para a doença depressiva e não parece ter efeitos adversos.

As sessões podem durar de 3 a 5 minutos, mas seus efeitos no bem-estar mental ainda são significativos.

7. Melhora a condição da sua pele e cabelo

Até agora você já viu os benefícios físicos e mentais que os banhos frios podem ter sobre sua saúde, mas e a beleza? Se ainda não foi suficiente para motivá-lo a usá-los, você está com sorte, pois também pode melhorar a beleza natural do seu cabelo e pele.

A água morna remove muito mais dos óleos naturais que nossa pele e cabelo produzem, deixando-os apáticos e secos quando comparados aos chuveiros de água fria.

Além disso, o cabelo que é lavado regularmente com água fria demonstrou ter folículos mais fortes e menor probabilidade de sofrer de caspa. Claro, chuveiros de água fria também estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, que pode torná-lo uma opção atraente para muitas técnicas de combate à queda de cabelo.

8. Aumenta os níveis de testosterona

Se você é homem, ficará particularmente interessado em saber que os banhos frios podem aumentar os níveis de testosterona . Embora ainda não seja bem conhecido, estudos realizados descobriram que a testosterona aumenta como resultado da exposição ao frio, já que o aumento da temperatura corporal faz com que as taxas de síntese de DNA e proteína aumentem.

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Esta é a razão pela qual seus testículos estão abaixo do seu corpo, a produção de testosterona e a espermatogênese são inibidas pelo calor elevado; Então, para compensar, seus testículos ficam pendurados no corpo, o que equivale a uma temperatura mais baixa. A água fria aumenta a produção de testosterona pelos testículos e pode explicar uma das técnicas usadas pelos levantadores de peso profissionais antes de uma competição; imersão em banhos de gelo. Acredita-se que isso se traduza em maior geração de energia.

9. Isso ajuda você a dormir

Sim, por que os chuveiros quentes ajudam você a dormir e os chuveiros frios têm sido feitos para a semana, pelo menos de manhã, mas quando usados ​​à noite podem ter o mesmo efeito benéfico em seus padrões de sono.

Este efeito parece ser devido à estimulação da melatonina, um hormônio importante que regula nosso ritmo circadiano natural e cujos níveis aumentam conforme o sol se põe. Experimente; tomar um banho frio algumas vezes por semana antes de ir para a cama e notar a diferença!

Conclusão

Os chuveiros frios são tão fáceis de implementar que você pode aproveitá-lo onde quer que viva. Se você mora em uma área fria, melhor ainda! Muitas das pessoas mais influentes e bem-sucedidas do planeta juram por banhos frios, então isso deve significar que há algo para elas.

Comece gradualmente; use-os uma ou duas vezes por semana e avalie sua resposta. Os resultados vão falar sobre a eficácia da técnica.

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