11 benefícios surpreendentes de Nopales

Os benefícios de Nopales incluem promover a perda de peso, tratar a indigestão, uma fonte de antioxidantes, manter a pele saudável, combater as células cancerígenas, melhorar a saúde psicológica, promover a densidade óssea, tratar a úlcera, tratar a insônia, aumentar a taxa metabólica.

Se você é fã de fontes de alimentos ricos em nutrientes, você vai adorar aprender sobre nopales. Como outras fontes naturais, estas contêm muitos nutrientes. Consumir nopales é ideal para indivíduos obesos, pois contêm poucas calorias.

Nopales são livres de amido, o que os torna uma excelente fonte de alimento para pessoas com diabetes. Além disso, especialistas em saúde incentivam as pessoas mais velhas a optarem por escolhas saudáveis. Assim, eles podem adicionar nopales à sua dieta para promover sua saúde geral.

O que são Nopales?

As pessoas também se referem a Nopales como cacto de pera espinhosa ou cacto nopal. Esta é uma fruta comum no México e nos desertos norte-americanos. Você pode encontrar variedades nopales secas, enlatadas ou frescas. Além disso, o gosto azedo de nopales combina bem em receitas doces e salgadas. Assim, as pessoas usam amplamente o cacto Nopal para preparar geleias e geléias.

Valor nutricional de Nopales

Uma xícara de cacto nopal contém 61 calorias e nutrientes seguintes.

• Carboidrato 14g
• Cálcio 3mg
• Fibra dietética 5.4g
• Ferro 2mg
• Magnésio 3g
• Niacina 2,2 mg
• Piridoxina 2%
• Ácido pantotênico 5%
• Potássio 2mg
• Riboflavina 3mg
• Tiamina 4mg
• Vitamina A 457UI
• Vitamina C 9,3mg

11 benefícios surpreendentes de Nopales

1. ajuda você a perder peso

O cacto Nopal é rico em fibras alimentares, o que o mantém cheio durante horas. Fibra dietética também é necessária para reduzir o apetite aumentado que leva a excessos. Além disso, é uma das fontes de alimentos de baixa caloria que você pode consumir tanto quanto quiser. Nopales também contêm menos gorduras saturadas, que os indivíduos obesos podem apreciar.

Você deve incentivar as crianças a comer pelo menos três porções de nopales em uma semana para obter nutrientes e manter o peso corporal saudável.

2. trata a indigestão

A indigestão é um distúrbio estomacal comum. No entanto, você não deve ignorá-lo como indigestão constante pode ser um sintoma de um distúrbio do estômago subjacente. A incorporação do cacto nopal pode regular os seus movimentos intestinais irregulares em pouco tempo.

Isto é possível devido a uma quantidade considerável de fibra dietética . No caso de constipação crônica , você pode consumir uma quantidade moderada de nopales para aliviar sua condição. Além disso, você precisa procurar ajuda médica se os sintomas de indigestão persistirem por dias e evitar a automedicação.

3. Uma fonte de antioxidantes

Nopales são abundantes em vitamina C , que atua como um antioxidante. Este nutriente é necessário para combater o estresse oxidativo e os radicais livres. Além disso, o cacto nopal também fornece uma grande quantidade de flavonóides. Quando o corpo recebe antioxidantes e flavonóides diariamente, evita os efeitos adversos associados aos lipídios.

4. Mantém a pele saudável

Você precisa consumir muitos vegetais e frutas para manter a pele saudável . Estas fontes naturais são uma fonte de nutrientes que melhoram a condição da sua pele. Você também deve adicionar cactus nopal à sua dieta para obter vitamina C da fruta.

A vitamina C é o melhor amigo da sua pele. Não combate apenas os efeitos colaterais dos radicais livres, mas também previne o envelhecimento prematuro. A vitamina C penetra profundamente na pele e rejuvenesce as células mortas da pele, o que acaba por tornar a sua pele suave e subtil.

Além disso, comer nopales também preenche a necessidade diária de fitoquímicos e previne o aparecimento de várias infecções de pele.

5. É anti-inflamatório

Incorporar fontes de alimentos anti-inflamatórios em sua dieta é essencial para manter a inflamação na baía. Além disso, especialistas em saúde revelam que a inflamação, na maioria dos casos, é uma indicação de infecção subjacente.

Tome nota que as pessoas idosas são mais propensos a desenvolver inflamação no trato gastrointestinal, músculos e sistema cardiovascular. Nutrientes como a riboflavina funcionam bem nesta condição que você pode encontrar em nopales. Além disso, esta incrível fruta tem mostrado efeitos positivos em crianças que tiveram infecção do trato urinário.

6. Combate Células Cancerosas

Os antioxidantes em nopales protegem seus órgãos da oxidação. Este nutriente também destrói os radicais livres e interrompe a mutação de uma célula saudável. Os radicais livres são perigosos e transformam células saudáveis ​​em células cancerígenas difíceis de tratar.

E quando você consome nopales, fornece antioxidantes junto com fitoquímicos e flavonóides que protegem seu corpo de muitos fatores prejudiciais.

7. Melhora a Saúde Psicológica

Transtornos psicológicos como a deterioração da memória são comuns em pessoas idosas. É verdade que muitos fatores externos ou internos levam a problemas psicológicos que você pode controlar aumentando a ingestão de flavonóides. Os flavonóides como a quercetina 3-metil funcionam como um neuro-protetor que melhora a concentração e previne danos cerebrais.

8. Para densidade óssea

Cálcio e magnésio são cruciais quando se trata de fortalecer seus ossos. A deficiência desses minerais essenciais leva a fraturas e outros problemas ósseos.

Além disso, a falta de cálcio leva à deterioração óssea em pessoas idosas. Você pode proteger seus ossos de danos graves se você tomar doses diárias de cálcio e magnésio. Nopales contêm uma quantidade considerável de ambos os minerais, o que é suficiente para reparar ossos quebrados e mantê-los fortes.

9. Tratamento da Úlcera

Uma úlcera é uma doença de saúde debilitante que pode ocorrer no estômago, boca e intestino. Você precisa consumir alimentos como nopal cactus para reduzir a ocorrência de úlceras em seu corpo. As propriedades curativas, refrescantes e antiinflamatórias dos nopales reduzem a inflamação que a úlcera costuma trazer.

Especialistas em saúde sugerem que o consumo de cactos nopal pode prevenir o risco de úlcera em pessoas jovens e seniores.

10. Trata a insônia

Muitos estudos concluíram que a deficiência de minerais leva a distúrbios do sono, como a insônia . Nopales são ricos em magnésio , um mineral que trata insônia, ansiedade e inquietação. O magnésio estimula a serotonina, o que aumenta os níveis de melatonina em seu corpo.

Esta função acalma o seu corpo, desencadeando o efeito sedativo e encoraja-o a dormir em paz. Não há dúvida de que o sono inadequado afeta a qualidade de sua vida. Portanto, tente adicionar pelo menos 3-4 doses de nopales à sua dieta e trate os problemas do sono sem prejudicar sua saúde.

11. Aumente a taxa metabólica

Os nutrientes como tiamina , riboflavina e niacina melhoram significativamente o metabolismo. Você pode encontrar uma quantidade considerável de nutrientes no cacto nopal.

Quando seu corpo recebe doses adequadas dos nutrientes, ele regula a atividade das enzimas e aumenta a taxa metabólica. Desta forma, você pode manter seu corpo energizado durante todo o dia.

Linha de fundo

Nopales parece uma excelente fonte que você deve incorporar em sua dieta. Fornece nutrientes e trata problemas de saúde ao mesmo tempo. Embora as fontes naturais não tenham efeitos adversos na sua saúde, em caso de úlcera, inflamação ou outro problema de saúde, consulte o seu médico imediatamente. Por isso, procurar ajuda médica impedirá sua saúde de possíveis danos.