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Se você está procurando por uma refeição matinal saborosa, essas ideias de café da manhã com morango são exatamente o que você precisa.
Comer um café da manhã delicioso e saudável é um bom começo para o seu dia.
Morangos são frutas saborosas e lindas que podem ser comidas cruas, congeladas ou cozidas. Nutricionalmente, os morangos contêm baixas calorias, alto teor de fibras e antioxidantes.
Você pode desfrutar de mais morangos do meio do ano até o final do inverno.
Além disso, as pessoas adoram usar morangos para fazer sorvetes, geleias, vitaminas, saladas e gelatina.
1. Granola com morango e iogurte
Aveia em flocos, arroz tufado, nozes secas e mel foram combinados para fazer um cereal matinal saudável chamado granola.
A granola é densa em calorias e contém proteínas, fibras, vitaminas B e E e magnésio, cobre, zinco e selênio.
Observe que seu valor nutricional varia de acordo com os ingredientes que você coloca em sua receita de cereais de granola.
Para deixar a sua granola mais estimulante e refrescante, você adiciona morangos picados e embebe tudo com iogurte grego .
Ao servir, cubra com mais morangos e alguns pedaços de folhas de hortelã.
Uma porção deste café da manhã lhe dará aproximadamente 230 calorias, 27 gramas de carboidratos, 8 gramas de proteína e 9 gramas de gordura.
2. Muffins de morango e aveia
Café da manhã, lanche ou sobremesa, transforme seus muffins de café da manhã de aveia com um toque doce de morangos!
Aveia e leitelho eram embebidos juntos em um determinado momento, antes que o resto dos ingredientes de cozimento fossem adicionados.
Os morangos são adicionados e dobrados assim que você tiver uma boa mistura de massa bem combinada.
A massa é despejada na forma de muffin e assada até que esteja pronta. A melhor coisa sobre muffins, você pode refrigerá-los ou congelá-los!
Com isso, você pode provar mais um bolinho de aveia de morango na manhã seguinte. Você só vai ter que reaquecer no forno.
Um pedaço deste muffin de morango no café da manhã fornece aproximadamente 145 calorias, 23g de carboidratos, 2g de proteína e 5g de gordura.
3. Panquecas skinny de morango sem glúten
Desfrute de panquecas sem glúten com uma combinação de pó de amêndoa e aveia em vez de farinha de trigo!
Se você puder encontrar um pouco de farinha de amêndoa, farinha de aveia no supermercado, bom para você. Se não, você pode fazer amêndoas e aveia em pó em casa!
Basta misturar amêndoas, nozes, aveia e açúcar em um pó fino.
E então, para finalizar a massa, você adicionará clara de ovo , queijo cottage sem gordura, mel, sal, extrato de baunilha e amêndoa e fermento em pó.
Despeje uma pequena colher de massa sobre a grelha untada e aquecida e cozinhe na forma de panqueca até que esteja pronta.
Sirva com chantilly e cubra com morangos frescos fatiados.
Um pedaço desta fina panqueca de morango lhe dará aproximadamente 317 calorias, 23 gramas de carboidratos, 18 gramas de proteína e 17 gramas de gordura.
4. Aveia assada com banana e morangos
Tenha um café da manhã farto e nutritivo, assando mingau de aveia com nozes frescas, bananas e morangos!
Este café da manhã consiste em aveia, morango, banana , nozes, açúcar, chocolate, fermento em pó, sal e uma combinação de sabores de raspas de laranja e cinco especiarias chinesas.
Você pode combinar todos esses ingredientes e colocá-los em uma assadeira.
Em seguida, despeje a mistura de leite, manteiga, ovo e extrato de baunilha sobre a aveia e as frutas antes de assar até dourar.
Se você deseja uma versão mais leve deste prato, pode pular os ovos e usar leite desnatado.
Uma porção deste prato de café da manhã lhe dará 427 calorias, 52 gramas de carboidratos, 13g de proteína e 19g de gordura.
5. Tigela de morango e quinua
Se você está entediado de sempre ter uma tigela de aveia no café da manhã, esta é uma das idéias de café da manhã com morango que você precisa experimentar.
A quinua é conhecida por ser um alimento sem glúten e rico em nutrientes, contendo uma proteína de alto valor biológico.
Portanto, será uma grande tigela de café da manhã para veganos e pessoas com intolerância ao glúten.
Vamos misturá-lo com morango, leite de semente de cânhamo, frutas vermelhas fatiadas e amêndoas para torná-lo mais interessante.
Este prato de café da manhã precisa de leite com morango, quinua cozida, nozes e coberturas de frutas.
Você começa a fazer o leite de morango misturando sementes de cânhamo, água, morangos e xarope de bordo.
Uma vez feito isso, o leite de morango é despejado em uma tigela de quinua cozida. Por último, você adiciona as nozes e as coberturas de frutas antes de servir.
Uma porção desta tigela de café da manhã fornecerá aproximadamente 349 calorias, 45g de carboidratos, 14g de proteína e 14g de gordura.
6. Tortas de morango
Procurando um bolo de café da manhã desta vez?
Coma uns pedacinhos de torta de morango! Se você conhece tortas de maçã, pode usar a mesma receita de crosta de torta para sua torta de morango.
Ou você pode encontrar receitas que não requerem resfriamento da crosta. Antes de pular para fazer isso, verifique se você já tem um pouco de geleia de morango.
Isso é necessário para o recheio da torta. Para tornar esta torta de café da manhã mais saborosa, adicione um pouco de cream cheese doce e um pouco de suco de limão no recheio de morango
Uma porção ou um pedaço de torta de café da manhã com morangos fornecerá aproximadamente 140 calorias, 29 gramas de carboidratos, 2 gramas de proteína e 3 gramas de gordura.
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Morangos são irresistíveis e amados por todas as idades. É uma fruta nutritiva que contém fibras e antioxidantes. Experimente essas idéias de café da manhã de morango e nos informe.
Além dos exemplos mencionados anteriormente, existem mais receitas de café da manhã com morango para você explorar.
