11 benefícios de saúde surpreendentes de frango

Os benefícios para a saúde das galinhas incluem o tratamento da anemia, o apoio à saúde psicológica, a proteção da visão, o apoio às células e tecidos do corpo, o fortalecimento do sistema imunológico e o apoio à saúde bucal. Outros benefícios incluem apoiar a saúde das unhas, equilibrar os hormônios cortisol, apoiar a saúde cardiovascular, prevenir o frio sazonal e apoiar a perda de peso.

O que é frango?

Frango é o tipo comum de aves em todo o mundo. Nutricionistas sugerem pelo menos 2-3 porções de frango em uma semana para colher numerosas vitaminas e minerais encontrados nele. Ela foi amplamente domesticada em residências por séculos até que sua demanda aumentou e as granjas avícolas de frango foram desenvolvidas.

Frango é uma parte de quase todas as culinárias e é considerado uma fonte deliciosa para obter proteína. Nutricionistas recomendam quantidade moderada de carne de frango para pacientes com colesterol alto, e os níveis de pressão arterial, como os nutrientes encontrados na mesma, podem aliviar esses altos níveis de forma eficaz.

Você pode incorporar frango fresco em caril, sopa, arroz, etc. E isso pode se tornar uma opção saudável para obesos ou viciados em fitness, pois o frango contém o mínimo de calorias. Eles podem adicionar frango sem osso a saladas ou podem consumir um peito de frango com legumes salteados para fazer uma refeição cheia de nutrientes.

Valor nutricional de frango

• Cálcio 11 mg
• Folato 6 mg
• Ferro 9 mg
• Magnésio 20 mg
• Niacina 11 mg
• Proteína 9g
• Fósforo 147 mg
• Potássio 189 mg
• Riboflavina  12 mg
• Sódio 70 mg
• Tiamina 19 mg
• Vitamina A 11 mg
• Vitamina B12 9 mg
• Vitamina C 8 mg
• Vitamina D 11 mg
• Vitamina E 9 mg
• Vitamina K     5 mg
• Zinco 3 mg

11 benefícios de saúde surpreendentes de frango

1. Para a saúde psicológica

Muitos estudos revelaram que a vitamina B é necessária para manter a saúde psicológica que você pode encontrar no frango. Consumir vitamina B regularmente pode evitar que você seja vítima de estresse, ansiedade e síndrome de perda de memória. Além disso, pode melhorar a concentração em crianças e adultos. Nutricionistas estão determinados que o consumo de frango com moderação pode ajudar a retardar doenças psicológicas relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer .

2. Trata Anemia

A anemia é um dos problemas de saúde preocupantes que os nutricionistas dizem, não deve ser tomada de ânimo leve. Você pode tratar a anemia consumindo alimentos enriquecidos com ferro, um mineral amplamente encontrado no fígado de galinha. Tem um alto teor de vitaminas, como vitamina A , vitamina E e vitamina K, que contribuem para a produção de glóbulos vermelhos. Quando seu corpo obtém a quantidade necessária de ferro e vitaminas, ele pode produzir e equilibrar os glóbulos vermelhos que acabarão por lidar com a anemia. No entanto, em caso de deficiência grave, sugere-se consultar o seu médico de cuidados primários e abster-se de automedicação.

3. proteger a visão

Você pode consumir frango para proteger seus olhos da visão fraca, pois é uma potência de, retinol, licopeno, alfa e beta-caroteno, etc Os nutrientes são essenciais para manter a saúde geral dos seus olhos. O consumo de frango não é benéfico apenas para olhos secos ou cegueira noturna, mas é igualmente eficaz para a catarata e degeneração macular. Portanto, incorporar uma quantidade moderada de frango em sua rotina diária e deixe-o proteger seus preciosos olhos.

4. Para células e tecidos corporais

Várias deficiências minerais e vitamínicas levam a danos celulares e teciduais em seu corpo que resultam em lábios inchados, descamação e rachaduras na pele. Além disso, manchas secas na pele também indicam que seu corpo precisa de muita riboflavina. Assim, consumir frango regularmente pode promover o crescimento de células e tecidos danificados de forma eficaz. Você pode encontrar o alto teor de riboflavina no peito de frango e fígado.

5. Aumenta o sistema imunológico

Seu sistema imunológico requer níveis adequados de proteína; ferro, magnésio e potássio para funcionar adequadamente e são abundantes no frango. Quando consumidos juntos, esses nutrientes fortalecem as células do sistema imunológico. Uma imunidade forte e reforçada evita fatores prejudiciais à saúde, como toxinas, radicais livres e células cancerígenas. Portanto, comece a incorporar o frango à sua dieta diária e melhore a saúde do seu sistema imunológico.

6. Frango para a saúde bucal

Consumir frango pode ser benéfico para a sua saúde bucal. Pode fortalecer os dentes e gengivas, devido ao alto teor de fósforo. Quando você consome fósforo regularmente, pode aliviar os fatores que enfraquecem os dentes e também evitam o sangramento nas gengivas. No entanto, se você observar sangue constante em suas gengivas, consulte seu dentista imediatamente, pois pode ser um problema sério de boca. Em uma condição como essa, sugere-se evitar a automedicação e optar pela ajuda profissional.

7. Para a saúde das unhas

Na maioria dos casos, a deficiência de minerais e vitaminas pode enfraquecer as unhas. Especialistas em beleza e nutricionistas determinaram que a falta de nutrientes essenciais em seu corpo afeta negativamente o seu corpo, o que resulta em vários problemas nas unhas. Portanto, consumir frango pode melhorar a saúde das unhas, pois é uma combinação de ferro , potássio e várias vitaminas.

8. Equilibra os hormônios do cortisol

Consumir frango pode equilibrar hormônios cortisol em seu corpo. Os hormônios cortisol desequilibrados poderiam aumentar os níveis de estresse. Isso acontece principalmente devido ao mau funcionamento da glândula adrenal. Você precisa manter a glândula adrenal funcionando corretamente para equilibrar os hormônios em seu corpo.

9. Para a saúde cardiovascular

Frango pode manter sua saúde cardiovascular. Nutricionistas sugerem que porções adequadas de frango ao longo da semana podem ajudar a aliviar o aumento da pressão arterial e os níveis de colesterol que contribuem para problemas cardiovasculares como derrame e ataque cardíaco. Muitos estudos também realizaram a esse respeito e revelaram que o peito de frango contém zero teor de gordura e, portanto, eficaz para pacientes cardíacos. Isso é possível porque o frango é uma usina de minerais como magnésio e fósforo que são conhecidos por manter sua saúde cardiovascular.

10. Previne Frio Sazonal

O frio sazonal é de fato totalmente irritante. Você pode combater fatores associados com vírus sazonais, como bactérias infecciosas, apenas tomando uma sopa quente de galinha. Esta refeição deliciosa contém muitos nutrientes que ajudam a aliviar o resfriado comum e outras doenças associadas a ele, como dor de garganta e nariz congestionado. Além disso, os nutricionistas recomendam incorporar opções de alimentos saudáveis, como milho e outros vegetais, para melhorar sua condição geral durante um resfriado sazonal.

11. Para perda de peso

Frango é uma opção ideal quando se trata de manter o peso corporal. Ele contém teor mínimo de gordura eo valor nutricional máximo, portanto, obesos podem incorporá-lo em sua dieta também. Você pode optar por pelo menos três porções de peito de frango em uma semana, sob qualquer forma. Por exemplo, ele pode ser adicionado a saladas e sopas, e você pode consumir frango grelhado com seus legumes favoritos também, de qualquer forma, o frango é seguro para pessoas conscientes do peso.

Linha de fundo

Seu corpo precisa de doses regulares de nutrientes para funcionar corretamente. Você pode tratar vários problemas de saúde consumindo frango com moderação, pois é uma combinação de vitaminas e minerais distintos. Nutricionistas enfatizaram incorporando-o em sua dieta, pois tem potencial para manter seu bem-estar geral. Portanto, comece a consumir frango e abraçar um corpo saudável.