11 benefícios de saúde surpreendentes da vitamina K

A vitamina K vem com benefícios surpreendentes para a saúde. Esta vitamina, embora mais vista, está repleta de benefícios que incluem a garantia de boa saúde cardíaca, ossos saudáveis, preservação da densidade óssea, redução do sangramento dos ciclos menstruais e prevenção do câncer. Outros benefícios para a saúde incluem a melhoria da função cognitiva, assegurando uma boa saúde dentária, prevenindo a artrite e a osteoporose, suportando uma cicatrização mais rápida e melhorando a imunidade geral do corpo.

Uma deficiência de vitamina pode ter um grande impacto no funcionamento do seu corpo. Comer bem tem suas vantagens, fornecendo ao corpo todos os nutrientes essenciais de que necessita para manter os processos metabólicos e regenerativos. Este artigo discute como a vitamina K ajuda nos processos internos que o corpo realiza para manter a saúde geral.

História

A vitamina K foi descoberta pela primeira vez em 1929, durante uma pesquisa que visa o metabolismo do esterol. Nos anos que se seguiram, os cientistas descobriram os principais vitaminas da vitamina K, menaquinonas e filoquinona, que foram isolados e caracterizados. A varfarina, um dos antagonistas da vitamina K, foi derivada por volta de 1940 e cristalizada; esse antagonista ainda faz parte das formas modernas de suplementação e medicação. O verdadeiro avanço na pesquisa contínua conduzida sobre a vitamina K ocorreu em 1970, quando o ácido carboxiglutâmico foi descoberto como parte de todas as proteínas da vitamina K.

O K no nome vitamina K é derivado do nome alemão, vitamina Koagulation, que se refere à sua capacidade de causar a coagulação do sangue. Cerca de 15.000 estudos sobre os benefícios da vitamina K para os benefícios para a saúde foram publicados desde a sua descoberta.

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Fonte de alimento para vitamina K

  • Vegetais folhosos verdes , como couve 443% diária recomendada valor
  • Natto soja fermentada acima de 100% Valor diário
  • Repolho acima de 100% do valor diário
  • Couve de Bruxelas 98% do valor diário
  • A mola cebolas mais de 100% do valor diário
  • Produtos lácteos fermentados 10% ao dia valor recomendado
  • Pepinos 61% valor diário
  • Brócolis 58% do valor diário
  • Ameixas 65 5 Valor diário
  • Manjericão seco 45% valor diário
  • Mostarda verdes 346% do valor recomendado diariamente
  • Valor diário de 120% de espinafre cru
  • Fígado de Carne 60% valor diário por porção
  • Costeletas de porco 49% de valor diário por porção
  • Valor diário de frango 43% por porção
  • Fígado de ganso colar 40% de valor diário por porção
  • Kiwi 23% de valor diário
  • Óleo de soja 21% de valor diário
  • Abacate 18% de valor diário
  • Valor diário de ervilhas verdes 17%
  • Acraia suíça crua com 332% de valor diário recomendado
  • Salsa 137% do valor diário recomendado
  • Valor diário do peito de pato 4%

Quase todas as verduras e carnes são essencialmente boas fontes de vitamina K. A alimentação saudável inclui a aderência a mais alimentos não processados.

11 benefícios de saúde surpreendentes da vitamina K

É necessário lembrar que cada vitamina tem seus próprios benefícios para o corpo, mas eles tendem a trabalhar juntos para realizar procedimentos indispensáveis ​​dentro de seu corpo.

1. Saúde Cardíaca

A vitamina K desempenha um papel vital na prevenção da calcificação das artérias. Para que o sangue flua adequadamente, é necessário que as artérias estejam relaxadas e não endurecidas. A calcificação ou o acúmulo de cálcio nas artérias pode ser a causa do endurecimento da artéria, que está diretamente ligado a ataques cardíacos e obstrução das paredes ao redor do coração. A vitamina K realmente ajuda a transportar o cálcio para fora das artérias. A vitamina K-2 é especialmente boa na realização deste processo; esta forma da vitamina é produzida em seus intestinos.

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2. Ossos Saudáveis

A vitamina K é muitas vezes considerada mais poderosa do que o cálcio na preservação da integridade da estrutura óssea do corpo. Promove uma absorção adequada e utilização de cálcio por todo o corpo. A maioria dos produtos lácteos contém vitamina K e cálcio, que é uma combinação vencedora que pode manter os ossos bastante saudáveis.

3. Preservação da densidade óssea

A vitamina K é crucial para a saúde geral dos ossos e também diminui a perda de densidade óssea, que é relacionada à idade. Estudos mostram que pessoas que consomem vitamina K regularmente experimentam quase 25% menos chances de perda de densidade óssea do que outras.

4. Ciclo Menstrual e Sangramento

Os sintomas da TPM podem ser dolorosos e as cólicas geralmente são o resultado de um sangramento excessivo. A vitamina K regula os hormônios no corpo e reduz o fluxo sanguíneo para proporcionar alívio. Também pode ajudar a reduzir a dor e as cãibras em grande medida.

5. Prevenção do Câncer

O câncer é uma doença mortal e o tratamento é muito mais doloroso que a própria doença. É melhor incorporar um estilo de vida saudável e aumentar a ingestão de vitamina K. A vitamina foi observada pelos cientistas para reduzir a inflamação relacionada ao câncer e também ajudou a estabilizar os pacientes que sofrem de câncer de fígado. Tem fortes efeitos preventivos no cólon, na próstata e nos sintomas do câncer de pele; sua capacidade de reparar células danificadas vai além da coagulação, pois também ajuda a reparar células.

6. Melhorando a Função Cognitiva

As membranas das células do cérebro realizam o metabolismo dos esfingolípidos, que é dependente das proteínas que funcionam apenas com a vitamina K. Esta vitamina é essencial para o cérebro funcionar plenamente, pois faz parte das moléculas presentes biologicamente no cérebro.

7. Saúde bucal

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel que é essencial para a saúde dos dentes e gengivas. A vitamina K ajuda na mineralização dos dentes e ossos, o que é extremamente necessário para prevenir a cárie dentária. A vitamina k ajuda a anular os efeitos dos ácidos que são a causa da cárie dentária.

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8. Previna artrite e osteoporose

A vitamina K é de natureza anti-inflamatória e, em alguns casos, ajuda na circulação sanguínea adequada. Vitamina K-2, que é uma parte das bactérias do intestino, ajuda o corpo a se manter longe de toxinas que causam inflamação . Esta qualidade, juntamente com as qualidades de preservação óssea da vitamina K, protegem as articulações de doenças como artrite e osteoporose, especialmente em mulheres que sofrem de menopausa.

9. Cura mais rápida

A vitamina K tem demonstrado, desde a sua descoberta, a capacidade de curar feridas, induzindo um efeito de coagulação. Promove uma cura mais rápida, uma vez que acumula células e repara a pele. Quase executa a função de remendar as lágrimas na pele e curar as feridas rapidamente. Indivíduos deficientes em vitamina K podem sofrer um atraso na cicatrização, o que pode causar uma infecção.

10. Prevenção da hemorragia em bebês

A vitamina K é injetada em bebês que correm o risco de sofrer hemorragia. Os bebês que são propensos a asma e outros distúrbios respiratórios também são recomendados para doses de vitamina K.

11. Imunidade Mais Saudável

A vitamina K funciona dentro do corpo, protegendo-a internamente, mantendo a digestão e o sistema cardiovascular funcionando. Constrói imunidade, promovendo a digestão adequada e eliminando as chances de várias doenças crônicas. Alimentos ricos em vitamina K são recomendados para pessoas que necessitam de imunidade.

Linha de fundo

A vitamina K também é diurética na natureza, o que ajuda a eliminar toxinas do corpo. Com outros antioxidantes e nutrientes, a vitamina K cura o corpo por dentro. Também é excelente para mulheres que esperam que, além de proteger o bebê, também diminua os sintomas de vômitos e náuseas.

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