Alguns dos alimentos que melhoram o colágeno incluem peixe, abacate, peru, vitamina C, chocolate, azeitonas, cenouras, feijões, folhas verdes, ovos, tomates, frutas e soja.

Nesta condição ambiental poluída, sua pele precisa de cuidados extras para evitar o envelhecimento precoce. Existem muitos produtos disponíveis no mercado para retardar o processo de envelhecimento. Mas, infelizmente, estes excelentes produtos causam algum efeito nocivo na pele devido à presença de químicos xenobióticos.

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína presente no espaço extracelular dos tecidos conjuntivos em corpos de animais. O colágeno da pele é feito com aminoácidos e encontrado em ligamentos, tendões e pele. Ajuda a manter a pele firme e firme. Três tipos de proteínas são encontrados nas articulações, ossos e unhas de um ser humano.

Nosso corpo pode gerar colágeno em si, mas esse processo está começando a diminuir devido à emissão excessiva de condutos fósseis de indústrias e veículos. Esses tipos de fatores externos são os principais responsáveis ​​pela exacerbação do processo de envelhecimento. Além disso, nossa péssima escolha de dieta também é a intensidade dessas questões, como o uso excessivo de produtos fritos, o uso excessivo de açúcar e práticas antiéticas de fumar. Esses fatores também dificultam a produção de colágeno e são responsáveis ​​pela criação de rugas e manchas em sua pele.

13 alimentos naturais para aumentar o colágeno

Mas, felizmente, existem muitos ingredientes naturais que ajudam você a combater essas condições. Agora você pode começar da sua cozinha para nutrir sua pele. Alguma comida é abaixo que lhe fornecem pele suave e brilhante.

1. Peixe

Como você está ciente de que o peixe é a excelente fonte de proteína ea maior parte da proteína do corpo é feita pelo conteúdo de colágeno no corpo, o que significa que o peixe também é uma opção atraente para a produção de colágeno. Atum e salmãoestão entre os peixes carregados de colágeno.

2. Abacate

Se você deseja agilizar a produção de colágeno, use óleo de abacate em sua pele, uma vez que ela penetra nos poros da pele e causa hidratação completa da pele. Contém esteróides que ajudam a combater rugas e manchas. Também protege a sua pele dos radicais livres e também é responsável pela regeneração da pele danificada pelos raios ultravioletas nocivos. Além disso, você também pode usar abacates frescos em qualquer prato para aproveitar mais benefícios por sua propriedade de produção de colágeno.

3. Turquia 

A Turquia é rica em carnosina, que é conhecida por retardar o processo de envelhecimento. Ela ajuda a manter a elasticidade da pele e ajuda você a rir e franzir a testa livremente, uma vez que restringe o desenvolvimento de linhas de sorriso em seu rosto. Devido à presença de zinco , ajuda a hidratar a pele seca e também reduz a inflamação e outro tipo de doença de pele, aumentando a produção de colágeno no corpo.

4. Vitamina C

A vitamina C forma uma ligação entre o aminoácido que é necessário para a produção de colágeno. Isso faz com que seja um nutriente ativo para trazer a produção de colágeno. Sendo um antioxidante, também ajuda a sua pele a expulsar poluentes e toxinas que são a principal causa da pele rígida e inelástica. Também ajuda a reparar células danificadas da pele, que são por vezes causadas pelo consumo de alimentos e água contaminados.

5. Chocolate

O chocolate também atua como um agente terapêutico para todos os tipos de pele. É relatado que o consumo de bebida de chocolate pode aumentar a circulação do sangue e também parece ser eficaz contra os raios ultravioleta. Comer chocolate regularmente também diminui o hormônio relacionado ao estresse, o que significa que não causa a produção de colágeno no corpo. Mas apenas chocolate preto traz esse fenômeno, pois tem antioxidante suficiente!

6. Azeitonas

A pele saudável é a principal prioridade de todas, mas esta questão muitas vezes permanece privada devido à falta de compreensão dos alimentos saudáveis. Incluindo alimentos como azeitonas pretas e verdes também são uma boa fonte de colágeno. Estes ricos veggies contendo enxofre ajuda você a tratar sua pele flácida e caída por suas características únicas de produção de colágeno. Também mantém sua pele longe de óleo viscoso e acne.

7. Cenouras

As cenouras também promovem a produção de colágeno no corpo devido à presença de vitamina A. Tente adicionar cenouras em sua salada ou purê, pois ela regula a circulação sanguínea e previne a quebra do colágeno e da elastina da pele.

8. Feijão

Feijão são embalados com ácido hialurônico e zinco, que é útil para impulsionar a produção de colágeno. Se você quiser manter sua pele firme e macia, incorpore o feijão na sua dieta diária. Sabe-se também que o feijão acelera a criação de células, o que significa que rejuvenesce o tecido solto ou infectado da pele. Comer feijão pode manter sua pele hidratada, o que impede a formação de rugas e manchas na pele.

9. Verde Frondoso

Vegetais verdes folhosos ajudam a aumentar a produção de colágeno, além de outros benefícios para a saúde. Toda a planta verde contém clorofila que não dá às plantas uma cor verde, mas também nos fornece um poderoso antioxidante e colágeno. A adição de vegetais verdes pode levar ao desenvolvimento saudável da pele e, portanto, também pode ser útil para distorcer os primeiros sinais de envelhecimento.

10. Ovos

Os ovos são a fonte rica de proteínas e outras vitaminas e minerais. Mas além disso, também contém colágeno em gema amarelada, que é bom para a pele e se junta também. O teor de enxofre também suporta a função do colágeno no corpo e também conduz o raro fenômeno de desintoxicação do fígado que não apenas remove os radicais livres do corpo, mas também intensifica a produção de colágeno.

11. Tomates

Tomates têm uma quantidade certa de vitamina C e licopeno na estrutura suculenta.Vários pesquisadores mostram que também é bom na fabricação de colágeno e conhecido por prevenir a ocorrência de linhas finas e outras síndromes relacionadas à idade. Alguns colágeno também atua em um nível celular, portanto, não há mal em adicionar tomates a um item culinário. Você também pode aplicar tomate cru diretamente no seu rosto.

12. Bagas

Bagas contêm ácido elágico em sua pequena estrutura de bola. Você pode adicionar bagas à sua dieta para manter sua pele jovem e fresca, uma vez que também previne a pele de fatores externos prejudiciais. Comer bagas de forma intermitente também pode manter sua pele longe de manchas de envelhecimento e pigmentação por suas características de colágeno bem conhecidas.

13. Soja

O produto de soja também fornece suficiente colágeno para evitar a pele ruim. O rico conteúdo de genisteína estimula a produção de enzimas que promovem a saúde da pele. Pode substituir a carne, bem como devido às suas características únicas.

Linha de fundo

Adicione estes ingredientes naturais à sua dieta para ficar longe das duras condições ambientais, mas não se esqueça de consultar um nutricionista, pois o uso excessivo de qualquer um deles pode colocá-lo em apuros!