11 benefícios de saúde surpreendentes da Turquia

A Turquia tem uma característica especial nos Estados Unidos graças aos incríveis benefícios de saúde que incluem o fortalecimento do sistema imunológico, aumentando o metabolismo, mantendo a saúde psicológica, apoiando a perda de peso, promovendo a saúde cardiovascular, uma boa fonte de proteína, sustentando a saúde dos ossos e ossos, mantendo os níveis de colesterol. diabetes, tratando anemia e apoiando a pele saudável.

O que é a Turquia?

A Turquia não é apenas uma refeição festiva de temporada de férias, mas pode beneficiar o seu bem-estar geral durante todo o ano. É uma usina de muitos nutrientes e contém um teor mínimo de gordura e colesterol do que outras carnes, como carne bovina, suína e de frango.

Você pode incorporar peru em sua dieta de várias maneiras, como adicionar pedaços de peito e perna grelhados do peru, carne desossada em suas saladas e sanduíches. Nutricionistas recomendam consumir carne de peru sem pele para evitar o excesso de calorias.

Além disso, você só deve optar por carne de peru fresco e evitar a compra de um congelado, pois contém conservantes. Consumir peru preservado pode aumentar a sua ingestão de sódio, que não é considerada saudável para o seu corpo.

Valor nutricional da Turquia

Uma única porção de peito de peru contém os seguintes nutrientes

• 2g de gordura
• Carboidratos 1 g
• Colesterol 1 g
• Proteína 24 g
• Selênio 24 mg
• Fósforo 196 mg
• Vitamina B6 7 g
• Vitamina C 4 g
• Riboflavina 7 g
• Niacina 7 g
• Gordura 3 g
• Potássio 3 g
• Tiamina 6 g
• Zinco 5 g
• Triptofano 3 mg

11 benefícios de saúde surpreendentes da Turquia

1. Fortalece o Sistema Imunológico

Comer coxa e peito de peru irá fornecer-lhe uma enorme quantidade de nutrientes e um aumento de energia. É carregado com potássio , proteína e selênio . Quando consumidos regularmente, os nutrientes começam a funcionar, resultando em um sistema imunológico reforçado. O selênio encontrado na carne de peru permite que sua imunidade afaste os vírus prejudiciais à saúde e as infecções bacterianas.

2. Aumenta o Metabolismo

Nutricionistas recomendam consumir alimentos que aumentam o seu metabolismo. É essencial manter seu corpo ativo e energizado. Além disso, estudos mostraram que pessoas com um metabolismo aumentado são menos propensas ao ganho de peso. Assim, você pode incorporar peru em sua dieta diária para que isso aconteça.

Compostos como potássio, niacina , zinco , tiamina na Turquia são conhecidos por aumentar sua taxa metabólica. A Turquia também é considerada uma refeição integral devido ao seu alto valor nutricional. Pode funcionar bem para aumentar o seu metabolismo. No entanto, se você encontrar problemas frequentes a esse respeito, procure ajuda profissional para identificar a causa real.

3. Mantém a saúde psicológica

Você pode encontrar níveis adequados de triptofano que são essenciais quando se trata de gerenciar sua saúde psicológica. Vários fatores podem afetar seu estado mental, deixando você com depressão, estresse e ansiedade.

O triptofano é responsável por produzir e aumentar a serotonina. É um neurotransmissor encontrado no cérebro, nas plaquetas do sangue e no trato digestivo. O último é necessário consumir, pois ajuda a equilibrar seu humor regularmente. Nutricionistas sugerem que a deficiência de serotonina pode resultar em altos níveis de estresse e depressão grave.

4. Ideal para perda de peso

Nutricionistas não só recomendam incorporá-lo na dieta de pessoas obesas e com excesso de peso, mas eles incentivam a comê-lo se você quiser manter seu peso corporal também. Isso porque sua carne é uma usina de nutrientes como riboflavina , tiamina , vitamina B e C, fósforo, proteína, potássio , etc. Além disso, a carne de peru não tem nenhum teor de gordura.

Além disso, uma única porção de peito de peru grelhado contém apenas 23 calorias que são realmente deliciosas para as pessoas que querem perder peso, mas não conseguem imaginar refeições sem carne. Portanto, incorpore o peru à sua dieta, colha benefícios e libere mais desses quilos.

5. Para a saúde cardiovascular

A manutenção da saúde cardiovascular refere-se a uma dieta repleta de opções de alimentos nutritivos. Você pode consumir 2 – 3 porções de peru em uma semana, mas evite prepará-lo com excesso de óleo. Ele contém zero teor de gordura e menos calorias.

Nutricionistas afirmam que pacientes cardíacos podem incorporar carne de peru em sua dieta com atividades físicas regulares para manter um coração saudável e funcional. No entanto, evite fazer alterações em sua comida sem procurar aconselhamento profissional.

6. Uma fonte de proteína

Enriquecido com o alto teor de proteína , a Turquia pode se tornar sua única fonte segura e natural para tratar vários problemas de pele, cabelos e unhas. Essas partes do corpo são feitas de proteínas e requerem doses freqüentes da substância para ajudá-lo a evitar possíveis complicações de saúde relacionadas às suas unhas e pele.

Além disso, o nutriente também é necessário para transferir oxigênio para todos os órgãos vitais; impede a coagulação do sangue e ajuda a rejuvenescer as células danificadas. Portanto, você pode colher muitos benefícios de saúde apenas incorporando-os à sua rotina diária, mas não se esqueça de que tudo deve ser consumido com moderação.

7. Para dentes e ossos

Depois de cálcio , vitamina D e vitamina K , seu corpo precisa de fósforo. O mineral é necessário, pois ajuda a fortalecer os ossos e dentes. Além disso, o fósforo facilita o seu corpo para produzir proteínas, permitindo que você use carboidratos e gorduras obtidas.

Você pode encontrar fósforo na Turquia grelhada ou cozida. Uma porção de carne é contém 196 miligramas de fósforo, o que pode manter seus ossos e dentes saudáveis ​​a longo prazo.

8. Mantém os níveis de colesterol

Níveis elevados de colesterol contribuem para vários problemas cardiovasculares. É por isso que os nutricionistas enfatizam o consumo de alimentos com um teor mínimo de colesterol. A Turquia foi abençoada com tal qualidade e como zero gordura e menos calorias; Ele também contém níveis mínimos de colesterol.

Se você é propenso a colesterol alto, ainda pode incorporá-lo em sua dieta. No entanto, não se esqueça de consultar o seu prestador de cuidados primários a este respeito.

9. Uma opção de refeição para diabéticos

As pessoas com diabetes não têm muitas opções alimentares devido às calorias e ao teor de açúcar que contêm. Estudos revelaram que consumir quantidades moderadas de peru pode ser útil para reduzir os sintomas do diabetes. Isso é possível principalmente porque contém calorias mínimas, gordura, colesterol, etc. Assim, pessoas com diabetes não devem se preocupar, pois podem consumir peru pelo menos três vezes por semana e podem satisfazer seus desejos de carne.

10. Trata Anemia

Sugere-se que pessoas diagnosticadas com anemia incorporem alimentos enriquecidos com nutrientes como o ferro . Essas propriedades promovem glóbulos vermelhos em seu corpo que ajudam a afastar a anemia. Consumir peru pode ajudar a este respeito, pois é uma usina de minerais e vitaminas. No entanto, mais estudos estão em andamento nesse contexto.

11. Para uma pele saudável

Uma dieta bem equilibrada vai mostrar em seu rosto e lhe dará uma pele macia, suave e fresca. Conseguir uma pele impecável não é um osso duro de roer; requer apenas consumir alimentos nutritivos. Você pode colher muitos nutrientes, incorporando o peito de peru em suas saladas. Quando você come refeições saudáveis, sua pele absorve minerais, e vitaminas e seus efeitos começarão a aparecer em seu rosto.

Linha de fundo

Os benefícios para a saúde são evidentes porque os nutricionistas recomendam a incorporação de peru em sua dieta. Portanto, consuma-o e abrace um corpo saudável.