11 benefícios de saúde surpreendentes do chocolate escuro

Os benefícios para a saúde do Dark Chocolate incluem aumentar a saúde psicológica, apoiar a saúde ocular, promover a circulação sanguínea, funcionar como um impulsionador da energia, apoiar a saúde oral, uma boa fonte de antioxidantes, apoiar a saúde cardiovascular e tratar a tosse. Outros benefícios incluem manter o estômago cheio, fortalecer o sistema imunológico e melhorar seu humor.

O que é chocolate escuro?

Os amantes do chocolate ficarão encantados em saber que ele pode se tornar uma fonte de nutrientes essenciais para eles, sem ter nenhum efeito adverso em sua saúde a longo prazo. Depende um pouco dos ingredientes adicionados a ele. Os nutricionistas sugerem que consumir chocolate feito com 70% – 80% de cacau é benéfico para o seu bem-estar geral. Desta variedade, você estará consumindo uma quantidade mínima de manteiga, açúcar e outros conservantes.

Além disso, evite incorporar outras variedades ou comer sobremesas achocolatadas, pois elas contêm alto teor de açúcar e calorias que contribuem para o ganho de peso e vários problemas de saúde. Assim, cacau e chocolate amargo funcionam juntos para melhorar sua saúde psicológica.

Valor nutricional do chocolate amargo

Uma barra de chocolate escuro de 100 gramas contém os seguintes nutrientes.

• Cobre 89%
• Fibra dietética 11g
• Ferro 67%
• Magnésio 58%
• Manganês 98%
• Fósforo 33%
• Potássio 22%
• Selênio 11%
• Zinco 22%

11 benefícios de saúde surpreendentes do chocolate escuro

1. Aumenta a saúde psicológica

Você pode não acreditar, mas consumir chocolate amargo pode melhorar sua saúde psicológica. É uma fonte de muitos nutrientes que funcionam para aliviar os nervos tensos. Você pode optar por um pedaço de chocolate amargo em estado de desespero. Ele irá aliviar sua condição reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.

Além disso, estudos demonstraram que as pessoas que comem chocolate preto com frequência aumentaram as habilidades cognitivas. Também é uma fonte deliciosa para melhorar a concentração que ajuda você a executar várias funções.

2. Para a saúde dos olhos

Os cientistas revelaram que o chocolate escuro é um alimento fantástico que tem potencial para melhorar sua saúde geral dos olhos . É útil para visão fraca. O chocolate escuro também pode impedir a ocorrência de infecções oculares.

No entanto, nenhuma evidência está disponível para mostrar seus efeitos em doenças oculares como catarata, olhos secos ou degeneração macular. Além disso, é essencial que você consulte um oftalmologista se você estiver com uma infecção ocular em vez de comer toneladas de chocolate.

3. Para Circulação Sanguínea

O chocolate escuro é uma potência de vários minerais e vitaminas que facilitam a circulação sanguínea adequada. Nutricionistas sugerem que consumir uma quantidade adequada de chocolate amargo regularmente pode fortalecer seus vasos sanguíneos. É também uma fonte de dar água na boca para neutralizar a pressão sangüínea em seu corpo.

Estudos mostraram que é potente o suficiente para eliminar o colesterol prejudicial; no entanto, mais revisões estão em andamento a esse respeito. Vale ressaltar aqui que você deve evitar comer excesso de chocolate escuro se tiver diabetes.

4. Funciona como um impulsionador de energia

Você pode dar um rápido impulso aos seus níveis de energia, consumindo um pedaço de chocolate amargo com um leve conteúdo de cacau. Incorporá-lo em sua rotina diária irá afastar fatores que contribuem para a fadiga súbita. Você também pode mastigar um pequeno pedaço de chocolate antes de uma sessão hardcore de ginástica. No entanto, em caso de fadiga constante e tontura, você deve consultar seu médico, pois pode ser um sintoma de um grave problema de saúde.

5. Para a saúde bucal

Você pode achar isso contraditório, mas estudos revelaram que o chocolate amargo pode ajudar a melhorar a saúde bucal. Outros tipos de chocolates são mais prejudiciais porque não contêm teobromina como o chocolate amargo. A teobromina é um componente com potencial para combater a cárie dentária. O nutriente pode combater as bactérias que prejudicam a sua saúde bucal. Sem dúvida, o chocolate amargo pode melhorar sua saúde bucal, mas você não deve esquecer de optar pela higiene dental frequente.

6. Uma fonte de anti-oxidantes

Enriquecido com antioxidantes, o chocolate escuro pode fazer maravilhas para o seu bem-estar geral. Os antioxidantes são conhecidos por aliviar vários fatores prejudiciais à saúde, como toxinas, produtos químicos, bactérias infecciosas, radicais livres e até mesmo células cancerígenas. Eles também podem prevenir o estresse oxidativo causado principalmente pelos radicais livres . Essas células podem produzir diferentes tipos de câncer no corpo. Assim, consumir chocolate amargo pode impedir que o seu corpo evite os sintomas associados ao câncer e outras doenças debilitantes, o que também inclui o envelhecimento prematuro.

7. Para a saúde cardiovascular

Nutricionistas recomendam que consumir uma pequena quantidade de chocolate amargo pode melhorar sua saúde cardíaca. Ajuda a executar funções como permitir o fluxo adequado de sangue. Pode prevenir a coagulação do sangue em suas artérias, inflamação e dano celular. No entanto, não esqueça que tudo funciona melhor com moderação. Além disso, seria ainda melhor se você consultar seu cardiologista antes de incorporar o chocolate amargo em sua rotina diária.

8. Treats Tosse

Tosses constantes são de fato preocupantes. Você pode aliviar essa condição, consumindo um pequeno pedaço de chocolate escuro. O componente teobromina encontrado nele é dito para controlar sua tosse, juntamente com a inflamação causada por ela. Especialistas, no entanto, incentivam a consulta com o seu prestador de cuidados primários em um caso como este, para evitar mais problemas de saúde.

9. Mantém você completo

Não seria errado declarar chocolate preto como alimento integral, pois é carregado com muitos nutrientes, juntamente com os níveis adequados de fibra. Quando você consome regularmente, vai mantê-lo cheio por horas, fornecendo-lhe energia suficiente. Portanto, manter uma barra dele em casa é uma ideia inteligente. Você pode mastigar em caso de fome repentina ou pode consumir alguns como um lanche saudável.

10. Fortalece o Sistema Imunológico

Estudos provaram que o chocolate amargo pode fortalecer seu sistema imunológico. É uma usina de antioxidantes que funcionam para protegê-lo dos efeitos nocivos de fatores internos e externos prejudiciais. Este último é potente o suficiente para enfraquecer as células do seu sistema imunológico e, como resultado, é vítima de bactérias causadoras de doenças, infecções, toxinas e radicais livres. Além disso, outros componentes encontrados no chocolate escuro também funcionam para melhorar a condição do sistema imunológico.

11. Melhore seu humor

Pode se tornar uma fonte deliciosa para melhorar seu humor . Estudos revelaram que é embalado com fenetilamina. O composto é conhecido por libertar endorfinas. Este último funciona para melhorar o seu humor, permitindo-lhe sentir-se bem e ter uma atitude mental positiva. Além disso, muitos estudos também provaram que os hormônios do estresse podem ser controlados pelo consumo de chocolate amargo, devido às propriedades encontradas nele. Portanto, da próxima vez que você se sentir chateado sem motivo, tente mastigar um pouco e deixe que ele faça o trabalho por você.

Linha de fundo

O chocolate escuro é, sem dúvida, um alimento fantástico que não contém propriedades prejudiciais à saúde. Os nutricionistas recomendam alguma quantidade na sua dieta diária. Portanto, você deve incorporá-lo, mas não ignore o fato de que qualquer coisa consumida em quantidades excessivas pode prejudicar sua saúde – e o caso é semelhante ao chocolate amargo.